Під час дієти, чим більше калорій зменшується, а їх споживання низьке, тим більше зменшується обмін речовин, і саме це те, що ми не хочемо втрачати в організмі; людське тіло - це машина, яка дуже пристосовується до будь-якої ситуації, оскільки вона знаходиться в постійному пошуку рівноваги, і вона завжди буде боротися зі змінами. Коли щоденні калорії нижчі за рівень підтримки ваги, організм розпізнає цей дефіцит і регулює свій термостат для спалювання жиру в тілі, спонукаючи спалювати менше калорій.

метод

На щастя, є спосіб "обдурити" організм, щоб підтримувати прискорений обмін речовин, зберігаючи при цьому дієту для втрати жиру, яку в певних колах називають зигзагоподібним методом, ми можемо розглядати це як метод ротації калорій . У ній зберігається дефіцит калорій, але, скорочуючи частоту виконання дієти, щоб уникнути зменшення калорій на тривалий час, і до цього ви можете додати деякі харчові хитрощі з використанням здорових кулінарних інгредієнтів, з нульовою калорією для приготування смачних рецептів, який також обдурить мозок.

Як зробити обертання калорій

Ви просто зменшуєте кількість споживаних калорій протягом трьох днів поспіль, а потім, і до того, як організм отримає шанс зменшити швидкість метаболізму, споживання калорій знову збільшується до рівня підтримки (або трохи менше 100 калорій) на добу; потім процес повторюється до досягнення цілей зменшення жиру в організмі, таким чином ефективний метод схуднення.

Практично ми плануємо спланувати два типи дієти - дієту 1 та дієту 2, розділену наступним чином;

1-3 дні: низькокалорійне споживання (2250 калорій)

  • Три дні споживається 25% -30% нормального рівня калорій (приклад: 750 калорій)

День 4: Високе споживання калорій (2800 калорій)

  • Один день споживається нормальних калорій для підтримки ваги тіла (приклад 2800 калорій)

Після другого тижня цього методу, під час оцінки втрати жиру в організмі, можливо, доведеться внести певні корективи в раціон, щоб знайти правильний діапазон, але цікаво додати до плану кілька приправ, наприклад, споживання деяких закусок з нульовою калорійністю між їжею або використовуйте спеціальні приправи, приготовані з термогенних трав.

У ці дати або для підготовки тіла до такої важливої ​​події, як карнавальна вечірка, новорічна ніч або обіди царів, метод можна використовувати наступним чином;

  • День 1: 90% нормального рівня калорій
  • День 2 і 3: 30% від нормального рівня калорій (до події)

Ви також повинні бути обережними, використовуючи цей метод на велосипеді, застосовуючи його максимум від 25 до 35 днів, а потім повертаючись до іншого традиційного методу, наприклад, їзди на вуглеводах, або використовуючи деякі конкретні добавки для придушення апетиту або блокування жирів/вуглеводів.

Цей метод, без сумніву, є одним із найефективніших методів втрати жиру, коли-небудь винайдених; Це також один з найбільших «секретів», який використовують природні культуристи та фітнес-моделі, і широко застосовується, коли йдеться про зупинку під час схуднення, оскільки він може сприяти прискоренню метаболізму та збереженню м’язової маси. У всіх випадках цікаво зберігати складні вуглеводи (кілька простих), білки з різних джерел та корисні жири, не залишаючи таких, як середній ланцюг, які важливі для підтримки гормонів.