Четвер, 3 вересня 2009 р
Заповідь дієти воїна 10
1. Проведіть 18-20 годин 24 годин доби на помірний голод, а решту 4-6 годин під час їжі. Суть полягає в тому, щоб дозволити вашому організму якомога більше детоксикуватися і розслабитися.
2. На фазі голодування ви можете їсти свіжі, сирі фрукти та овочі, їх пресовані соки, жменю олійних культур, можливо трохи білка, але мало і нежирне.
3. Під час їжі будьте обережні, щоб перейти від сирої до обробленої їжі і залишити вуглеводи в кінці. На практиці схоже, що спочатку йде салат, тушковані овочі, суп, потім м’ясо, риба, морепродукти, тофу, бобові. Врешті-решт, якщо все-таки потрібно: крупи, кмин, хліб. Крім того, будьте обережні, щоб перейти від м’яких смаків до більш сильних.
4. Намагайтеся використовувати якомога більше смаків, текстури, кольору та аромату разом у своєму основному прийомі їжі.
5. По можливості вибирайте органічні інгредієнти.
6. Допоможіть знешкодити організм за допомогою трав, напр. з трав’яним чаєм. Призначений для ромашки, кропиви, пасифлори, м’яти, імбиру, зеленого чаю або попередньо складених сумішей (наприклад, детоксикуючий чай Naturland Liver).
7. Зупиніть основний прийом їжі, коли ви вже відчуваєте спрагу більше, ніж голод.
8. Сплануйте їжу заздалегідь, не лише на день, але і за тиждень до цього.
9. Готуй! Готуйте собі їжу: окрім творчого процесу, ви знаєте, що їсте.
10. Уникайте гідрованого рослинного масла (маргарину), цукру-рафінаду, надмірно обробленої пластмасової їжі.