Ангела Квінтас відкриває найкращі ключі до хорошого травлення та відчуття легкості, змінюючи деякі харчові звички

Чому існують речі, які влаштовують нас, а інших - ні? Як уникнути тієї тяжкості, яку іноді маємо в шлунку? Якщо ви один з тих, хто задається питанням, чому у вас погано травлення або у вас дискомфорт, вам сподобається відкрити нову книгу на Анжела Квінтас, "Секрет гарного травлення", який допоможе вам зрозуміти своє тіло та свою травну систему найкращими прийомами для щасливого травлення, а також допоможе схуднути та знайти вагу. Ми з нею розмовляли. Не пропустіть відео.

хорошого

Після успіху "Adelgaza para siempre", експерта з питань харчування та харчової біохімії Анжела Квінтас представляє свою третю книгу "Таємниця хорошого травлення" (Ред. Планета, 17,90 євро). Тому що ми їмо три-п’ять разів на день, але ми майже нічого не знаємо про те, що відбувається в нашому організмі, коли ми їмо їжу. Також не реагує наше тіло на те, що ми з’їли, якщо це допомагає нам схуднути.

Чому існують речі, які влаштовують нас, а інші, які ні? Чи існує взаємозв'язок між захворюваннями, які ми розвиваємо протягом життя, і тим, що ми їмо? Головний біль, здуття живота, алергія. може бути спричинене поганим травленням.

Багато разів ми ходимо з проблемами такого типу, і, не знаючи про це, існують трюки, які допомагають добре перетравлювати їжу щодня. Наприклад, перегляньте наші харчові звички, пийте багато води протягом дня, їжте продукти, багаті клітковиною, займайтеся спортом. І звичайно, не забуваючи про такі звички, як добре жувати.

П’ята частина розповідає нам у відео, як часто нам слід їсти, якщо ми хочемо покращити травлення та допомогти досягти ваги, правильно вибрати продукти, що забезпечують нас поживними речовинами, уникаючи «їсти мало» з порожніми калоріями, робити м’які обіди та короткі страви перед сном не припиняйте їсти фрукти, тому що ви думаєте, що в них може бути цукор чи жир. Навіть те, що пити поза домом або в офісі, щоб уникнути поганого дня або важкого травлення, зробивши найкращий вибір.

Декалог для щасливого кишечника та гарного травлення за Анхелою Квінтасом

1. Уникайте зловживання такими ліками, як протизапальні засоби (ібупрофен), кортизон, ацетилсаліцилова кислота (аспірин) та інгібітори протонної помпи, такі як омепразол.

2. Приймайте антибіотики лише тоді, коли це суворо необхідно, ніколи без рецепта і завжди в супроводі пробіотика для захисту мікробіоти.

3. Не забувайте про клітковину у своєму раціоні: вона буде їжею ваших бактерій.

4. Зробіть собі звичку до часу на горщики.

5. Скоротіть цукор та ультра-оброблену їжу.

6. Вживайте різноманітну дієту, багату фруктами, овочами, бобовими, цільнозерновими продуктами, нежирними білками, оливковою олією тощо.

7. Не захоплюйтеся надмірною гігієною. Нехай ваші діти брудняться в парку.