fabian6 писав: k: Привіт, це перша тема, яку я починаю на форумі, я 21-річний хлопець, пухкий, і це створює мені багато невпевненості, я провалився, але мені все ще потрібно, що краще ?, тренуватися вдома, харчуватися, сходити до дієтолога, що вони рекомендують, цього разу, якщо я твердо маю намір досягти своїх цілей, не поставити себе моделлю, а виглядати і відчувати себе добре.
Сподіваюсь, у вас є час відповісти мені, привіт
Найкраща рекомендація - звертатися до дієтолога, але ті, хто складає вам дієту порційно, адже крім схуднення ви навчитеся їсти те, що вам слід. Звичайно, зверніться до лікаря і доповніть фізичними вправами, ви можете погуляти, або піти в спортзал.
Я ношу більше 20 кг зі збалансованим харчуванням, яке забезпечує спеціаліст. Не приймайте добавки, які рекламують по телевізору як чудодійні, вони можуть нашкодити вам і спричинити відскок.
cvaldo писав: Ай. Ну, а з якими поганими дієтологами вони забороняють їжу. жодна їжа не погана, ви можете їсти все, що має значення, це кількість та графіки. не захоплюйся цим. Скласти режим харчування нескладно, якщо дієтолог знає, як адаптувати його до ваших потреб. Я навіть дозволяю своїм пацієнтам пити коку. суть полягає в тому, щоб знати, скільки часу і яка частина, крім частоти.
Вправа повинна виконуватися з великою постійністю, головне - це ваша відданість.
Якщо у вас є сумніви, я до ваших послуг, Фабіане. Надішліть мені приватне повідомлення, і я відповім на будь-які питання. Можна.
Саме в ці місяці, коли я сидів на дієті, я розумію, що я не відвідую дієтолога, я ходжу з лікарем, який спеціалізується на харчуванні, і більше, ніж дієта, я сприймаю це як навчання для життя.
Ви можете їсти все, тільки те, що лікар підкаже вам, які порції, це найкращі дієти, і завжди супроводжуються фізичними навантаженнями.
Бото писав: Дієти. Ні. Бо найбільше забороняють тобі те, чого ти найбільше жадаєш, що породжує тривогу. Їжте все, що завгодно, але в міру.
Спортзал? Навіщо платити, якщо ви можете робити найкращі вправи у світі: ходьба, мінімум півгодини на день; пийте воду, бігайте, їздіть на велосипеді, робіть штанги: крім вправ руками, ви позначаєте живіт. Як ви думаєте, що я зробив? Я плачу в спортзал ? Ні, дякую.
Гаразд, тільки хороший тренажерний зал особисто також служить мені, щоб розважити і надихнути мене, якщо ви зможете це зробити, підпишіться на нього, ви не пошкодуєте.
Так, насправді я думаю так само, як і ви InfinityEcko, на щастя в університеті є тренажерний зал, і я щойно дізнався, що для мого середнього це безкоштовно, тому дисциплінуйте і змушуйте себе почувати себе як
ДЯКУЮ ВСІМ