Тенденції

Можна втратити дюйм жиру зі стегон за 14 днів, оптимізуючи будь-який з цих методів: масажуйте ноги, Вимірюйте стегна, починайте працювати і зменшуйте калорії.

втратити

Перш ніж починати важкі тренування або повністю змінити свій раціон, розгляньте наступну техніку спалювання дюйма стегна за два тижні. Цей простий трюк може зробити кожен, хто намагається схуднути і позбутися жиру на стегні. Перший крок, який ми робимо, - це виміряти стегна, поставити перед собою мету і побачити різницю в часі, щоб ми могли релігійно слідувати необхідним справам. Здійснюючи ці вимірювання, використовуйте тканинну рулетку, а не метал. Переконайтеся, що коли ви обводите груди, талію або стегна, стрічка повинна бути рівною і не занадто тугою чи занадто вільною. Зберігайте планувальник, щоденник або заняття. Потім почніть використовувати масажну щітку на ногах, стегнах і сідницях, оскільки це полегшить вам роботу.

Скоротіть калорії

Слід зменшити кількість вуглеводів, особливо споживання цукру, таких як солодощі та газовані напої або нездорова жирна їжа. Найкраще повністю виключити зі свого меню, щоб забезпечити значне зниження калорій у щоденному споживанні і дотримуватися 1300 калорій на день. Їжте 6-7 здорових страв, кожна приблизно від 200 до 300 калорій. Не потрібно різко змінювати свій раціон, але спробуйте виключити з раціону соду та інші цукристі продукти, споживаючи більше свіжих продуктів.

Помасажуйте їй ноги

Почніть використовувати масажну щітку на ногах, стегнах і сідницях, оскільки це полегшить вам роботу. Це розщеплює жирові відкладення, збільшує приплив крові та сприяє зменшенню целюліту. Якщо ви хочете втратити 1 дюйм від стегон за 2 тижні, обов’язково потрібно мати власну щітку для масажу целюліту та користуватися нею щодня

Почніть з цього

Ви повинні бути зосереджені на вправах, які працюють на м’язи ніг, наприклад, на ходьбі. Слід також виконувати деякі вправи, спрямовані на стегна, такі як випади, присідання та підняття ніг. Їзда на велосипеді - це ще одна діяльність, яка може допомогти знизити жир навколо стегон.

Якщо ви дотримуєтесь цих простих кроків, у вас можуть виникнути проблеми з втратою йоти жиру навколо стегон за два тижні. Не забудьте виміряти стегна і відстежувати прогрес. Якщо ви ковзаєте вгору і помічаєте набір ваги, не впадайте у відчай - повертайтесь на правильний шлях і залишайтеся позитивними.

Не здавайся. Дайте своїм несподіваним зайвим кілограмам пару тижнів, щоб попрацювати на самоті. Якщо цього не сталося, зробіть крок назад і подивіться, чи існує якийсь інший аспект вашого життя, який потребує точної настройки.

не слід відмовлятися від фізичних вправ, якщо трапляється так, що ви набираєте вагу. «Вправи все ще корисні для вашого здоров’я, і це важливіше, ніж бути в стрункій формі.