"Навколишнє середовище також впливає", - пояснила Елізабет Блекберн у своєму виступі на TED перед тим, як поговорити з Кво. "Відсутність довіри до сусідів, зловживання та емоційне нехтування, насильство, переслідування та расизм мають довгостроковий вплив на ці послідовності ДНК".

блекберн

Блекберн у співпраці з психологом Елісою Епель опублікував книгу "Теломерний розчин: навчись жити здоровим і щасливим" (Ред. Агілар), в якій зібрано велику кількість досліджень на цю тему. Розмовляти з нею - все одно, що зануритися в енциклопедію.

Запитайте. Дивно, що теломери ростуть.

Відповідь. Як правило, вони стають коротшими з віком, але є багато змінних. Якщо ні, моя робота була б абсолютно нудною. Генетика, безумовно, відіграє певну роль, але статистично вона, як правило, має менший ефект, ніж життєві події.

З. Скільки сну потрібно для підтримки теломер?

Р. Згідно з дослідженням, менше п'яти годин сну сприяють значному скороченню цих структур. Понад сім прекрасно. У будь-якому випадку слід зазначити, що ця робота проводилася з людьми з високою купівельною спроможністю. Існує також змінна віку; чим старша людина, тим більше сприймається ефект.

В. Окрім способу життя, чи є щось, що допомагає нашим теломерам рости?

Р. Ми також знаємо, що омега-3 допомагають. Ми не знайшли нічого іншого в області вітамінів або добавок, що має вирішальний вплив.

П. Чи погано збільшувати наші теломери на основі генної інженерії?

Р. Існують певні жахливі ракові захворювання - меланома, мозок, легені, навіть у некурящих - які викликані цим генетичним втручанням.

З. Чи є користь від вимірювання власних теломер?

Р. Є ті, хто мотивований, і хто робить це з цікавості. Я не думаю, що це багато коштує, оскільки це дуже статистична міра, а не кришталева куля. Якщо ви страждаєте серйозним захворюванням, ви дізнаєтесь це набагато раніше з клінічних причин, ніж для теломер. Для них природно коливатися. Цьому нас вчать навчання більше п'яти років та великі групи. Для встановлення еталону прогнозу смертності потрібні великі бази даних.

З: Який вплив виявлено на жертв жорстокого поводження?

Р. У Філадельфії було дуже поглиблене дослідження з дітьми та жінками, які роками зазнавали жорстоких ситуацій. Дослідники виявили, що укорочення теломер тривало більше року після того, як вони подолали ці ситуації. Можна сказати, що ці жорстокі переживання, крім психологічних травм, які вони спричиняють, в довгостроковій перспективі коштують чималих грошей, оскільки жертви вступають у свій "сезон хвороби" раніше, ніж зазвичай.

З: Ваше улюблене дослідження, яке найбільше привертає вашу увагу?

Р. Один про песимізм, мабуть, щось таке легке. Але це відчуття дотримується того самого правила, що і в попередньому випадку: чим більше горе, тим коротші теломери. Не має значення, чи йдеться про жінок, які піклуються про свого партнера, який страждає на деменцію, самотніх старих людей ... Це не має значення. Ви можете мати власну думку щодо песимізму, але теломери не брешуть.

З. Чи змінився ваш спосіб життя завдяки проведеним вами дослідженням?

Р. Так, так, хоча я не фанатик. Мені пощастило, що я можу ходити пішки на роботу. Як тільки я починаю день, я роблю півгодини вправ. Це також корисно для мозку, оскільки у вас є час подумати. Коли я потрапляю в офіс, я розповідаю своєму помічнику всі ідеї, які мені спалили на шляху. Я навчився медитувати. Спочатку я не був впевнений, що це. Я думав, що якщо я збираюся про це вчитися, найкраще навчитися. І я був настільки вражений, що зараз займаюся мікромедитацією. Я також думаю про свій раціон. Насправді є багато змін, тому що, коли ви постійно переглядаєте таблиці та дані, ви не можете цього уникнути. Я знала, що все це корисно для мого здоров’я, але не завжди це робила. Зараз я не можу втриматися.

Здається, це замкнутий цикл. Тепер, коли ви знаєте, що ваші теломери в кращій формі, неважко припустити, що ви більш оптимістичні і що ці структури краще зберігаються ...

Р. Ну, це не порочне коло, а доброчесне.

З. Як ви вирішуєте стресові ситуації?

Р. На щастя, у мене дуже сильна конституція. Але коли я переживаю стрес, я намагаюся згадати ті самі механізми подолання, яким мої колеги-психологи навчають батьків дітей з аутизмом. Я страждаю, як усі, звичайно, але я, як правило, швидко виходжу з нори. Мікромедитація в цих випадках є феноменальною, оскільки вона негайно заспокоює мозок.

З: Як часто ви медитуєте?

Р. Коли я згадую. Власне, коли мені справді нудно. Мій улюблений момент - поки я чекаю в мікрохвильовці. Можна стати жертвою нетерпіння і почати стукати пальцями по столу або, навпаки, робити мікромедитацію. Я пам’ятаю, роки тому, коли комп’ютери запускалися довго, замість того, щоб страждати і говорити “ааааа”, я дивився на синій екран і користувався нагодою, щоб медитувати.

З. Дослідження його переваг дивують.

Р. Існує справді цікава робота, яка стверджує, що дванадцять хвилин щоденної медитації у людей з хронічним стресом допомагають підтримувати теломери.

В. Ви оптимістичні?

Р. Так, я є, незважаючи на всі докази. Я думаю, це риса мого характеру.

В. Це генетично?

Р. Я точно не знаю, але ми можемо сказати, що це аспекти власної особистості. Я думаю, що якщо ви зосереджені на діях, ви, швидше за все, будете оптимістичними. Але будьте обережні, так багато позитивного бачення може бути поганим і заважати нам помічати небезпечні ситуації. Одна частина мене захоплена, а інша частина, вчений, дуже критична. Щоб вставати з ліжка щодня, я поступаюсь місцем першому.

З: Чи є складним завдання бути жінкою-вченим, особливо до того, як вам присудили Нобелівську премію з медицини?

Р. У мене були хороші колеги. Я думаю, мені дуже пощастило бути поруч з людьми, які заохочували мене до успіху. Коли ти молодий, світ здається прогресивнішим. Тож я вирішив, що повинен присвятити себе науці, а не зосереджуватися на всьому іншому, бо інакше вирвав би волосся. Це був мій спосіб впоратися. Зараз я більше усвідомлюю, що в кар'єрі жінок-учених є серйозні проблеми. Наприклад, 50% докторських та докторських ступінь з біології виконують жінки, але пізніше їх кількість стрімко падає.

З: Що б ви сказали дівчині, яка хоче бути науковцем?

Р. Зберігається. Це найкраще, що ви можете зробити. Ви обожнюєте це. Не падайте духом. Якщо вам це подобається, і я знаю, що вам це подобається, наполягайте.