Емоційна дієта. Завантажте безкоштовно повне аудіо (.mp3) та резюме (.pdf) публікації.

поліпшення

Сьогодні ми можемо знайти багато інформації про їжу, які поживні речовини вони містять, для чого вони корисні, що додавати до дієти чи чого уникати залежно від того, чого ми хочемо досягти. Однак, коли справа стосується нашого емоційного стану, ми трохи більше загубилися.

Подібно до того, як продукти, які ми обираємо для свого раціону, впливають на нашу енергію та фізичне здоров’я, наша поведінка та думки впливають на наш емоційний стан. Хтось на краще, а хтось на гірший.

Цього разу я поділюсь з вами 5 поведінкою, яка безпосередньо впливає на наш емоційний стан. Два з них негативним чином, і тому я рекомендую вам уникати, а три позитивним чином, який я рекомендую вам включати у свій щоденний.

Емоційна дієта:

1. Уникайте або зменшуйте споживання бурхливих новин, серіалів чи фільмів.

Все, що споживає наш мозок, впливає на нашу нервову систему, яка, отримуючи сигнали про небезпеку, стає настороженою, незалежно від того, впливає це на нас особисто чи ні. Тож навіть якщо ми бачимо це по телевізору і думаємо, що це не впливає на нас, наша нервова система не думає так само і починає свою роботу, щоб захистити нас, виділяючи кортизол, адреналін та інші гормони, що активують нашу настороженість, і ось така форма нашої нервової системи, щоб захистити нас.

Сьогодні образ, пропонований новинами суспільства, орієнтований головним чином на те, що не працює і що йде не так, часто породжує розчарування, лють, гнів, безпорадність та/або розчарування.

Тепер ми можемо вирішити не читати та не дивитись новини щодня і жити так без особливого напруження.

Ви вирішуєте, чи віддаєте перевагу поінформованості та розчаруванню чи гніву кожен день свого життя, чи навпаки, ви обираєте внутрішній спокій, оптимізм та радість, які пробуджуються завдяки більшій присутності в тому, що я маю під контролем у день у день.

Спробуйте це на своїй емоційній дієті принаймні тиждень і зупиніться, щоб переглянути те, що ви помітили.

2. Уникайте скарги.

Скарги - це найшвидший та найефективніший спосіб пробудити в собі розчарування, небажання, гнів, лють, розчарування та безпорадність. Отже, уникання такої поведінки в нашому емоційному харчуванні є настільки корисним для нашого емоційного стану.

Для цього:

  • Якщо ви опинилися посеред скарги, просто ЗУПИНІТЬ. Не закінчуйте те, що говорите.
  • Якщо ви помітили, що збираєтеся скаржитися, ЗУПИНІТЬ і не діліться цим вголос.
  • Розвивати вміння цінувати, протилежне скарзі, припиняючи оцінювати принаймні 2 або 3 характеристики, елементи або якості сучасного моменту. Якщо, наприклад, ви виявите скаргу і зупинитесь посеред речення, оцініть той факт, що ви вчасно зрозуміли і що змогли зупинитися.

Цінувати - це акт цінування того, що ми цінуємо, і один із способів пробудити впевненість, радість та добробут у собі.

3. Додайте більше гумору

Гумор - це, безсумнівно, один із найкращих способів зв’язатися з людьми, зменшити стрес і розважитися.

Щодня знаходьте час, щоб пробудити свій настрій і розсмішити одного чи кількох людей. Якщо ви дивитеся телевізор, вибирайте шоу або серіали, які вас розсмішать. Збережіть у легкодоступному місці ті повідомлення, які надходять на ваш телефон, що викликають у вас сміх, щоб ви могли бачити їх знову, коли захочете. Включіть це у свій щоденний емоційний раціон.

Сміх - один із найкращих еліксирів.

4. Додайте намір і зосередьтеся вранці запитанням

Щоранку задайте собі таке запитання: Якою діяльністю чи дією я можу займатися сьогодні, і якщо я це зроблю, наприкінці дня я буду відчувати себе повністю задоволеним?

Це питання готує нас до пробудження почуття задоволення. Це все одно, що влаштовувати собі пастку для нашого блага. І кожен день ми маємо можливість створити цей емоційний стан.

Задоволення собою - це, мабуть, одне з найбільш бажаних емоційних станів, і все ж ми рідко вирішуємо створити його навмисно.

Лише одне питання. Одинарна дія.

5. Частіше відкривайте своє серце

Відкрити серце - це для мене один із найчарівніших моментів. Відчувайте любов, вдячність, вдячність, прихильність, ніжність, щедрість, співчуття до, ...

Навіщо обмежувати це кількома особливими моментами у нашому житті, коли ми можемо це відчувати скільки завгодно разів?.

Виберіть хоча б один час доби, щоб думати про тих людей, які природно і легко змушують вас відкрити своє серце і відчути любов. Нехай наповниться цим почуттям, насолоджуйся ним. Це твоє серце, це для тебе.

Якщо ви хочете отримати більше добробуту зараз, залишається лише вжити заходів та дотримуватися цієї емоційної дієти:

Виберіть одну поведінку, яку потрібно зменшити чи уникнути, а іншу - додати та експериментувати з нею. Дивуйтеся великому ефекту, який може мати проста зміна або доповнення поведінки.

Бажаю тобі всього добробуту на світі!

І пам’ятайте, що ви легкі, тож виходьте туди і сяйте!

Великі обійми,

Не пропустіть мій новий розділ "Емоційна дієта для покращення вашого самопочуття" у моєму Подкасті Отримайте команду . У ньому ви можете знайти всі аудіо щотижневих розділів мого блогу. Ще один спосіб отримати доступ до вмісту, який дозволяє завантажувати їх, щоб мати змогу їх слухати, коли і скільки потрібно:

Відкрийте мої Інтернет-курси:

Найповніше та інноваційне управління своїми емоціями

Чи хочете ви перестати злитися кожні два на три. Або краще керуйте тим, як те, що відбувається навколо вас, або новини, які ви бачите, впливають на вас. Або навчіться трохи пом’якшувати свого характеру або жити зі своєю гіперчутливістю, ... У ЕМОЦІОНАЛЬНА ЕНЕРГІЯ Онлайн-курс ви знайдете ключі до нього.

Приймайте командування і нікому не віддайте свою владу!

ОСОБИСТА ВЛАДА - це щомісячний онлайн-курс що дозволяє розробляти найкращі інструменти: самі.

Тому, якщо ви готові або готові пробудити свою Особисту Силу, навчіться з нею зв’язуватися та керувати своїми емоціями, своїм розумом, своїми стосунками та фізичною енергією, приєднуйтесь до Щомісячне навчання в Інтернеті ПЕРСОНАЛЬНА ВЛАДА де раз на місяць я буду з вами жити, щоб розповісти, як це зробити.

Чекаю вас на курсах!

——————–
ПІДКАЗ
——————–

Слухайте звук відео в подкасті “Понте Аль Мандо”:
iVoox

——————–
ЗАВАНТАЖИТИ РЕЗЮМЕ
——————–

Ви можете завантажити повне резюме тут: Завантажуваний резюме (.pdf)

——————–
ЗАВАНТАЖИТИ ПОЛНУ АУДІО
——————–

Повне аудіо відео можна завантажити тут: Завантажуваний звук (.mp3)

——————–
S ПІДПИСАТИСЯ НА МОЙ КАНАЛ
——————–

——————–
СТАТИ ФАНОМ
——————–

——————–
ПІДПИСАТИСЯ НА МОЮ БЮЛЕТИНУ
——————–

Приєднуйтесь до нашого списку та отримуйте подібну інформацію та ресурси тут.

——————–
ТЕПЕР ТАКОЖ НА INSTAGRAM
——————–

Слідуйте за нами в Instagram тут.