емоційне

Поділіться

Емоційне переїдання, а також емоційне чи емоційне схуднення - явище, про яке не так багато говорять. Більшість із нас визначили, що якщо хтось постійно потребує їсти, це тому, що він справді голодний, і смак зростає разом із їжею, а отже, чим більше він їсть, тим голодніший і так далі, і так далі. Що стосується схуднення, ми також бачимо речі, переважно чорно-білі, тому, якщо ми перестанемо їсти, ми схуднемо. Крапка. Однак це не зовсім так.

Тут важливу роль відіграє не тільки кількість споживаної їжі, але й наші емоції. Вони мають пальці в їжі, а також у них є втрата ваги. Вам більше цікаво? Тож читайте далі!

Емоційний проти фізичного голоду

Чи знали ви, що емоційний голод знаходиться за кілометри від фізичного голоду? Незалежно від того, чи просить наше тіло їжі, ми зазвичай їмо стрес, самотність, злість, тривогу, втому, депресію чи смуток, а також багато інших емоційних настроїв. Зрештою, ми всі бачили хоча б один американський фільм, в якому героїня справляється з розривом, як завжди - з чіпсами та відром морозива. Можливо, ви це самі знаєте - колись на роботі знову було душно, начальник підвищив на вас голос, а ваші колеги дивляться на вас крізь пальці. Ви повертаєтесь додому, і першим місцем, яке ведуть ваші кроки, є кухня.

Їжа також може бути небезпечною

Хоча ми не завжди про це знаємо, їжа може бути такою ж небезпечною, як сигарети або алкоголь, якщо ми робимо її пластиром для наших проблем. Але чому ми це робимо? Чому ми втішаємось їжею? Відповідь проста - їжа в нас виробляє так званий дофамін, який має здатність активувати почуття радості в нашому мозку. У вступі ми намалювали різницю між емоційним та фізичним голодом. Добре знати, що хоча фізичний голод до нас поступово приходить і коли він справді інтенсивний, ми також їмо цвяхи, у випадку емоційного голоду це швидко наступає, тоді як ваші смакові рецептори зосереджуються безпосередньо на певній їжі і їжа. Отже, ви відчуваєте фізичний голод у животі, але емоційний трапляється у вашій голові.

Вам буде цікаво

Експерти шокують: здорове ожиріння існує! Як у тому, що?

    61 4
  • 23.06.2018

Нервова анорексія: що слід знати про цю підступну хворобу?

    31 4
  • 28.03.2018

Емоційне вживання їжі бездумно - тоді як коли ви фізично голодні, ваше тіло сигналізує, що йому вистачило, ви підкоряєтесь йому і припиняєте їсти, емоційний голод гарантує, що ви не залишите крихту на тарілці або в упаковці. А що, якщо ви не впевнені, що почуття - це фізичний чи емоційний голод? У такому випадку не поспішайте. Приділіть принаймні кілька хвилин, щоб зайняти розум або руки - почніть з книги або завантажте пральну машину, наприклад. Якщо почуття голоду не зникає, їжте. Однак це не розлад - це виключно шкідлива звичка, і ми можемо позбутися кожної шкідливої ​​звички, якщо насправді цього хочемо. Як це зробити?

Як позбутися емоційного переїдання?

На початку спробуйте невелику хитрість - замість плитки шоколаду візьміть яблуко, наприклад, покладіть у руку мигдаль замість пачки чіпсів; зрештою, вони також є їжею! Перш за все, майте на увазі, що вам потрібно з’їдати ту кількість, яка потрібна вашому організму - ні більше, ні менше. Крім того, звикніть приділяти всю увагу їжі. Тож, коли настає час сніданку, десятини, обіду, обіду чи вечері, перестаньте на деякий час працювати, дивіться телевізор або соціальні мережі, просто уникайте будь-яких відволікань і зосередьтесь виключно на їжі. Ну, насправді не зовсім шкідливо мати кухню або їдальню окремо від вітальні.

Вам буде цікаво

Найтоксичніша їжа: яка з них? Ви будете здивовані!

    50 18
  • 21.11.2017

Ці чаї ідеально підходять для сухої осені! Спробуйте їх теж!

    107 11
  • 25.10.2017

Спробуйте пішки!

У той же час, маючи достатньо сили волі, наступного разу, коли ти під тиском негативних емоцій вибереш холодильник, спробуй зупинитися, замість цього взуйся і піди на деякий час гуляти на свіжому повітрі або зателефонувати другові і скаржитися їй. Чаша морозива на деякий час освіжить вас (і будь ласка), але це все - це далеко не вирішить ваших проблем. Однак найпростішим рішенням є не мати вдома зайвих запасів нездорової їжі, які б вас спокушали. Це виходить з очей, виходить з розуму. Просто вирушайте за покупками за їжею після обіду, а не перед ним, таким ситим і не голодним.

Також не забувайте пити багато води, оскільки голод часто буває просто замаскованою спрагою. Також часто допомагає задати просте запитання: я справді голодний або просто відчуваю щось? Якщо у вас є хоч трохи самодисципліни, ви точно знайдете правильну відповідь і підхід.:-)