Джерело зображення, Thinkstock

виснаження

Вартість сучасного життя?

Кілька років тому Анна Катаріна Шаффнер стала жертвою "епідемії" виснаження.

Почалося з якоїсь фізичної та психічної інерції і, за його власними словами, "відчуття тяжкості" у всьому, що він робив.

Навіть найсвіжіші завдання висмоктували його енергію, і йому ставало все важче зосередитись на роботі.

Коли він спробував розслабитися, він виявив нав’язливу перевірку електронної пошти.

До втоми додалася апатія: "Я була розчарована, розчарована і безнадійна", - зізнається вона.

Ці почуття будуть знайомі багатьом іншим людям, включаючи такі знаменитості, як Папа Бенедикт XVI, Марія Кері.- у яких діагностували емоційне виснаження.

Сучасна хвороба

Якщо взяти до уваги те, що говорять ЗМІ, це суто сучасна хвороба; майже кожного разу, коли Шаффнер включав телевізор, про це йшла дискусія.

Шаффер, літературний критик та історик з Університету Кента, Великобританія, вирішив розібратися в цьому.

Результат, його нова книга: "Емоційне виснаження: історія", захоплююче дослідження про те, як лікарі та філософи розуміли межі людського розуму, тіла та енергії.

Емоційне виснаження викликає занепокоєння сьогодні, особливо дивовижні цифри в деяких секторах з великим фізичним та емоційним виснаженням, наприклад, охорона здоров’я.

Деякі стверджують це емоційне виснаження - це лише нестигматизований ярлик для депресії.

У своїй книзі Шаффнер цитує статтю в німецькій газеті, в якій стверджується, що вигорання - це "вигадана версія" депресії для старших фахівців.

"Тільки невдахи впадають у депресію", - йдеться в статті.

Однак ці два розлади дуже різні.

Еволюціонував мозок?

"Експерти часто сходяться на думці, що депресія призводить до втрати впевненості в собі і навіть до ненависті до себе, і це не так при емоційному виснаженні, коли образ себе часто залишається незмінним", - говорить Шаффнер.

"Гнів при вигоранні зазвичай не обертається проти себе, а навпаки проти компанії або клієнтів, на яких працює, або соціально-політичної чи економічної системи", - додає він.

Джерело зображення, Thinkstock

Теорія, згідно з якою наш мозок еволюціонував, щоб справлятися з сучасним робочим середовищем. Чи буде це правдою?

Емоційне виснаження його також не слід плутати з синдромом хронічної втоми (CFS), що передбачає тривалі періоди сильної фізичної та психічної втоми протягом щонайменше півроку. І багато пацієнтів повідомляють про фізичний біль із найменшою активністю.

Існує теорія, згідно з якою наш мозок еволюціонував, щоб справлятися з сучасним робочим середовищем.

Підвищений акцент на продуктивності праці та необхідність довести, що хтось заслуговує на роботу, залишив працівників у постійному стані "бій чи втеча".

Спочатку це було розроблено для серйозної небезпеки.

Але якщо ми переживаємо такий тип тиску день за днем, наші гормони стресу збільшуються.

Що ще, для багатьох тиск не закінчується роботою.

Міста (і технічні пристрої) завжди в дорозі, тому важко зробити перерву. Не маючи можливості зарядити розум і тіло, наші батареї завжди в останньому.

Від Галена далі

Це, принаймні, теорія.

Джерело зображення, Thinkstock

Сучасний аргумент говорить, що через нашу одержимість продуктивністю ми постійно перебуваємо між потребою "битися" або "врятуватися", що призводить до того, що ми остаточно виснажені.

Але коли Шаффнер проаналізував історичну літературу, він виявив це люди страждали від хронічної втоми задовго до підйому сучасного робочого місця.

Один з перших аналізів на виснаження був написаний римським лікарем Галеном.

Як і Гіппократ, Гален вважав, що всі фізичні та психічні хвороби зумовлені відносним балансом чотирьох гуморів: крові, жовтої жовчі, чорної жовчі та мокроти.

Накопичення чорної жовчі, за його словами, уповільнювало кровообіг і закупорювало шляхи мозку, викликаючи млявість, апатію, втому, лінь і меланхолію.

Хоча зараз ми знаємо, що вона не має наукового обґрунтування, ідея про те, що наш мозок наповнений рідиною, подібною до смоли, безумовно, відображає той факт, що багато людей відчувають виснаження.

До того часу, коли християнство опанувало західною культурою, виснаження розглядалося як ознака духовної слабкості.

"Це сприймалося як відсутність віри та волі; духовне проти плотського", - говорить Шаффнер.

Джерело зображення, Thinkstock

З народженням сучасної медицини лікарі почали діагностувати стан під назвою «неврастенія».

Релігійних та астрологічних пояснень продовжувало рясніти до народження сучасної медицини, коли лікарі почали діагностувати симптоми втоми, такі як неврастенія (невротичний розлад, що характеризується відчуттям сильної втоми).

Інтелектуальні персонажі, від Оскара Уайльда до Чарльза Дарвіна, у Томаса Манна та Вірджинії Вульф діагностували неврастенію.

Лікарі звинуватили соціальні зміни в промисловій революції, хоча делікатні нерви також сприймалися як ознака витонченості та розуму.

Частина "стану людини"?

Багато людей протягом історії відчували себе такими ж втомленими, як і ми зараз, що свідчить про це можливо, втома і втома є частиною стану людини.

"Те, що змінюється протягом історії, - це причини та наслідки, пов'язані з емоційним виснаженням", - говорить Шаффнер.

У середні віки це був демон полудня; у 19 столітті це була освіта жінок; а в 1970-х роках - підйом капіталізму та нещадна експлуатація службовців.

Власне, ми все ще насправді не розуміємо, що саме дає нам це відчуття "енергії" і як воно може так швидко розсіюватися без фізичних зусиль.

Ми не знаємо, чи виникають симптоми у тілі чи у свідомості; якщо вони є результатом суспільства або якщо вони створені нашою власною поведінкою.

Можливо, це трохи всього: зростаюче розуміння зв’язку розум і тіло показало нам, як наші почуття та переконання мають глибокий вплив на нашу фізіологію.

Ми знаємо, що емоційний дистрес може посилити запалення і посилити біль, наприклад. А в деяких випадках може навіть призвести до судом і сліпоти.

"Дуже важко сказати, що хвороба є суто фізичною чи суто психічною, оскільки зазвичай це суміш обох", - говорить Шаффнер.

У цьому сенсі не дивно, що наші обставини можуть затьмарити наш розум і майже паралізувати наше тіло млявістю.

Y це жодним чином не повинно припускати, що симптоми є вигаданими або вигаданими; вони можуть бути такими ж «справжніми», як гарячка, яку ми відчуваємо, коли захворіли на грип.

Додайте соціальні мережі.

Шаффнер не заперечує стресів сучасного життя.

Джерело зображення, Thinkstock

Технологія додає стресу.

вважає, що частково зумовлені нашою більшою автономією, тому що все більше і більше робочих місць дають нам свободу керувати власною діяльністю.

"Це проявляється в основному в тривозі з приводу низької продуктивності та в відчутті недостатньо хорошого стану або невідповідності очікуванням", Поясніть.

Він також стверджує, що соціальні медіа та електронні листи можуть вичерпати наші резерви.

"Багато в чому технології, орієнтовані на економію енергії, самі по собі стали стресовими факторами", - говорить Шаффнер.

Сьогодні залишити роботу в офісі важче, ніж будь-коли.

Якщо історія нас чомусь навчила, це саме те немає простого ліки від цього зла.

Раніше хворим на неврастенію призначали тривалий відпочинок, але нудьга посилювала їх дискомфорт.

Сьогодні люди з виснаженням можуть отримувати когнітивні поведінкові терапії, щоб допомогти їм керувати своїми симптомами та визначити шляхи заряджання енергією.

"Ліки від вигорання специфічні. Ви повинні знати, що споживає вашу енергію і що її відновлює"говорить Шаффнер.

Комусь може знадобитися стимуляція екстремальних видів спорту, тоді як інші воліють читати книгу.

"Найголовніше - визначити межі між роботою та задоволенням", - додає він.

Шаффнер каже, що його знання (з цього питання) допомогли йому керувати злетами і падіннями власного рівня енергії.

"Дослідження та писання про вигорання, як це не парадоксально, було дуже підбадьорливим", - говорить Шаффнер.

"У навчанні є щось дуже втішне, що один не один, що інші люди відчувають те саме, хоча і за інших обставин", - підсумовує він.