Люди з ендоморфним тілом - ті, хто, як правило, дуже легко набирають вагу. У більшості випадків ми можемо пов’язати зайву вагу зі шкідливими харчовими звичками, але це не завжди так., генетика відіграє важливу роль і це може бути пов’язано з ожирінням. В інших випадках надмірна вага може бути безпосередньо обумовлений проблемами зі здоров’ям, коли щитовидна залоза діє безладно, змінюючи основні функції нашого організму.

Якщо ви людина, яка не знає, чому ви так легко набираєте вагу, зверніться до лікаря-спеціаліста, щоб ви могли пройти обстеження та виключити будь-які пов’язані з цим гормональні проблеми. Дізнавшись з висновками досліджень і визначивши, що у вас нічого не змінилося, вам не залишається нічого іншого, як зрозуміти, що ваша генетика така. Ви повинні навчитися жити з цим, про це нічого не слід писати додому, оскільки ендоморф має свої переваги та недоліки, про які ми розповімо нижче.

Зміст цієї статті

Як ми ідентифікуємо людину з ендоморфним тілом?

Ендоморфні тіла легко визначити за їх анатомічним складом:

  • Короткі кінцівки і широка будова кісток.
  • Широкі стегна.
  • Округла форма, продукт накопичення жиру, який є зонами найбільшого накопичення в області живота, сідниць і стегон.
  • Погано підтягнуті м’язи.

Якщо після цього ви все ще сумніваєтесь, ви можете дізнатись, який тип тіла я маю за посиланням.

найскладнішим

Переваги наявності ендоморфного тіла

  • Він характеризується мають рясну м’язову масу це не швидко зникає. Якщо, наприклад, ви підете в спортзал і перестанете ходити на деякий час, досягнутий прогрес не так просто втратити.
  • Вражаюча міцна і велика конструкція.
  • Це ідеальний тип фігури для занять культуризмом. Якщо ви присвятите себе бодібілдингу, ви значно зменшите витрати, не потребуючи додаткових добавок у своєму раціоні для набору м’язової маси.

Недоліки наявності ендоморфного тіла

  • Ендоморфні люди легше накопичують жир, оскільки їх обмін речовин дуже повільний.
  • Мінімальний надлишок їжі може зіпсувати місяці роботи, особливо коли ви шукаєте визначення м’язів.
  • Це люди з більшою інсулінорезистентністю.
  • Вони повинні добре знати етикетки продуктів харчування та оцінювати властивості, які слід вживати на день.
  • Слід уникати будь-якої ціни, щоб не бути недисциплінованим з часом їжі.

Тип дієти для ендоморфних тіл

Що стосується їжі, то люди з цим соматотипом страждають гірше від інших. Вуглеводи - це ваш найбільший ворог - вони товстять просто від імені! Тому дієта повинна бути спланованою і бути дуже обережним щодо того, що ви споживаєте.

Дотримання традиційної схеми, висловленої в харчовій піраміді, може призвести до проблем у майбутньому через велику здатність накопичувати жир, який мають ці органи. Ось чому рекомендується приймати дієти з низьким вмістом вуглеводів, поступаючись місцем білкам і натуральним жирам, останні споживаються з великим розсудом.

Ось білкова дієта, яка може допомогти вам втратити жир.

Хорошим замінником вуглеводів є вживання овочів та фруктів, де це не вимагає жодних обмежень, за винятком кількох, які вже широко відомі. Споживання калорій слід припиняти в дні відпочинку і відновлювати споживання в дні тренувань, це робиться з метою уникнення можливих гіпокалорійних проблем, часто у людей з цим соматотипом.

Ви можете включити у свій раціон споживання риб’ячого жиру та клітковини як натуральної добавки. Перший, допомагає оздоровити клітинні мембрани, зменшує біль у м’язах, серед іншого. По-друге, він тримає голод під контролем, володіючи заспокійливим ефектом, який він також має, а також допомагає внутрішньо як природний засіб для очищення травної системи.

Типи тренувань, рекомендовані для ендоморфних тіл

Для людей з ендоморфним станом фізичні вправи є чудовим союзником, вони не тільки допомагають спалювати жир, але й значно стимулюють обмін речовин, ключову функцію зменшення жиру. Існує кілька видів тренувань, спеціально рекомендованих для цього соматотипу, серед яких можна виділити:

  • Основна програма міцності.
  • Процедури тяги.
  • Присідання

Поради щодо одягання жінки з ендоморфним тілом

  • Золотим правилом для ендоморфних жінок є використання одягу, який щільно обтягує талію, для посилення вигинів.
  • Вибирайте одяг, що подовжує фігуру, широкі і прямі штани, цільні або цілісні.
  • Використовуючи чорний та темний одяг у повсякденних поєднаннях, цей колір, як правило, приховує вигини, а також надає елегантний відтінок.
  • Використання однакових кольорів у частинах одягу, верхньому та нижньому, забезпечує більш тривалий ефект, який буде дуже корисним.
  • Грайте з блузками з довгими рукавами або стильними ¾, ви можете використовувати їх у всіх презентаціях, таких як блузки, повії, сукні, сорочки та все, що схоже на це.
  • Чорні панчохи та туфлі (каблуки чи босоніжки) підходять до ніг, надаючи дивовижну стилізовану нотку.
  • Вирізи в "V" відповідають за освітлення фігури для цього типу тіла, посилюючи вигини бюста, головним чином.

Людям з ендоморфними тілами вони мали найскладніший соматотип; Однак виглядати підтягнуто не є обмеженням! Це більше питання ставлення!

Відео, що цікавить:

У цьому відео сказано, що не все негативно, оскільки, хоча їм важче втрачати жир, їм легше набирати м'язи.