Загальна інформація

Що стосується живота, то це регіон, який більшість жінок люблять ненавидіти. І навіть якщо ви не можете зменшити його (ви вже чули про це раніше?), Ви можете нарощувати більш стрункі м’язи у певній області. Коли ви поєднуєте здорову дієту та загальну втрату жиру, ці 10 тонерів для ніг можуть спричинити абс, який вам сподобається!

мати

Як проводиться це навчання?

Робіть ці 10 вправ одна за одною, не відпочиваючи між ними. Потім відпочиньте дві хвилини і повторіть схему ще один-два рази.

Робіть це тренування 3-4 дні на тиждень.

Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів

Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.