Магній - 11-е за кількістю поживних речовин в організмі. Він відповідає за регулювання засвоєння кальцію, отже, допомагає будувати міцні кістки та зуби. Це тісно пов’язано з правильним функціонуванням серця і розслабленням м’язів артерій. Підвищення рівня магнію в організмі за допомогою сольових ванн Епсом може покращити скоротливість серця і допомогти знизити артеріальний тиск, розслабляючи артерії, одночасно створюючи відчуття загальної релаксації в організмі.
Оскільки магній є важливим фактором, що бере участь у багатьох фізіологічних реакціях в організмі, не дивно, що велике споживання магнію є у спортсменів з високими фізичними показниками. Магній відіграє важливу роль у відновленні м’язів після тренувань. Це відновлення м’язів передбачає утворення білків, нервово-м’язових передавачів та активацію комплексу В. Ще одним важливим моментом у спортсменів є підвищення рівня білка, який разом із високим споживанням кальцію та вітаміну D збільшує рівень магнію.
Стреси та інтенсивні фізичні вправи позбавляють організм певної кількості магнію, роблячи його більш вразливим до м’язових спазмів, болів у тілі та дратівливого настрою після тривалої спортивної зарядки. Замочування в сольових ваннах Епсом після тривалих та інтенсивних тренувань допомагає запобігти подразненню та запаленню в суглобах та м’язах. Теплу воду з сіллю Епсома також можна використовувати для лікування напружень і болю від розтягнення зв’язок.
Зокрема, спортсменки можуть отримати вигоду від збільшення споживання магнію. Дефіцит магнію та серотоніну, як правило, посилює симптоми ПМС. Дослідження показують, що сольові ванни Епсом, зроблені за два тижні до менструації, допоможуть зменшити біль і різкі перепади настрою, часто пов’язані з менструацією.
Магній і настрій
Однією з функцій магнію є вироблення триптофану, амінокислоти, яка є нейромедіатором серотоніну. Серотонін допомагає збалансувати настрій і розслаблення. Надмірне вживання алкоголю або неправильне харчування можуть призвести до зниження рівня магнію, а це, в свою чергу, може призвести до низького рівня серотоніну. Тому не дивно, що загальним симптомом дефіциту магнію є смуток або дисбаланс настрою через відсутність цього важливого нейромедіатора.
Чому саме сольові ванни Епсом?
Магній - відоме проносне. Оскільки магній для прийому всередину не доступний у формі з контрольованим вивільненням, неможливо боротися з проносними ефектами. Тому ванна уникає дії магнію як проносного, дозволяючи всмоктувати магній та інші мінерали через шкіру. Купання дозволяє тілу засвоїти достатню кількість магнію для розслаблення великих груп м’язів після напруженого робочого дня в офісі або напружених фізичних тренувань, без побічних ефектів магнію, який приймається всередину.
Як приймати сольову ванну Епсома?
Одна сольова ванна Епсом на тиждень може мати неймовірний вплив на ваше здоров’я та емоційне самопочуття. Прийняти сольову ванну Епсом просто:
- Наповніть ванну гарячою або теплою водою. Додайте у воду дві-чотири склянки солі Епсом.
- Змішайте воду руками і дайте солі Епсом розчинитися.
- Додайте п’ять-десять крапель улюбленої ефірної олії безпосередньо перед тим, як увійти у ванну, щоб максимально зменшити стрес. Деякі поширені варіанти - ефірні олії лаванди, троянди або ромашки.
- Витримуйте у ванні лише близько 15 хвилин, щоб уникнути реабсорбції токсинів, виведених сіллю Епсома.
- Прийміть душ одразу після купання, щоб змити солі Епсома зі шкіри, оскільки це може пересушити шкіру.
- Обережно: Епсом-сіль завдяки високому вмісту магнію є проносним. Вживання води під час ванни, особливо дитиною, може призвести до більшої дефекації.
Як бачите, соляна ванна Епсом - чудовий варіант для виведення токсинів, розслаблення м’язів та покращення настрою серед інших переваг. Тож вперед і побалуйте себе.
Автор: доктор Карен Лемб
Спочатку опубліковано іспанською мовою у: “Singles With Style”
Доктор Карен Лемб є лікарем-натуропатом у Скоттсдейлі, штат Арізона. Доктор Лемб спеціалізується на пошуку та розумінні першопричини хронічних фізичних та/або психологічних захворювань. Вона використовує природні, безпечні та ефективні методи лікування, щоб розкрити величезний потенціал організму для регенерації та оздоровлення. Детальніше »