Оновлено 10 липня 2020 р., 13:10

який

Надлишок естрогену пов’язаний з різними захворюваннями. Турбота про дієту необхідна для регулювання ферменту, що активує його вироблення, і для зменшення впливу ендокринних руйнівників.

Ксеві Вердагер, У своїй книзі «Перетвори своє здоров’я» (Ред. Gріалбо) він пояснює це ароматаза це фермент, який використовується для отримання типу жіночих гормонів, естрогенів, із чоловічих гормонів андростендіону та тестостерону, незалежно від того, чоловіки ми чи жінки.

Фермент ароматази міститься у багатьох частинах тіла: в гіпоталамусі, в клітинах печінки, шкіри, надниркових залоз, грудей, кісток, яєчників та ендометрію, клітинах Лейдіга яєчок та плаценти; також у раковій тканині молочної залози та, особливо в жирових клітинах, адипоцитах.

Тіло дає вам підказки про надлишок ароматази

Якщо активність ферменту ароматази прискорюється надмірною вагою або поліморфізмом гена CYP19A, виробляється надлишок естрогенів або жіночих гормонів, що може мати негативні наслідки Що:

  • Скоростигла менархе

дівчата з ранніми менструаціями або менархе до 11 років Вони можуть мати цей поліморфізм через високу активність ароматази, яка продукує занадто багато естрогену і спричиняє раннє надходження менструації.

  • Генералізоване запалення

Вердагер також наголошує на цьому надлишок естрогену сприяє утворенню типу речовини, що має протизапальну активність, Pg E2, викликаючи головний біль, хронічний біль та запалення та підвищену активність ароматази.

Ця підвищена активність ферменту ароматази виробляє більше естрогенів або жіночих гормонів, що стає замкнутим циклом і показує нам, що утворення надлишку естрогену тісно пов’язане із запаленням.

Антиестрогенна дієта: ключ до регуляції гормонів

Що впливає на рівень ароматази?

надмірна вага прискорює активність цього ферменту, оскільки там більше жирової тканини і легше виробляти естрогени. Доведено, що якщо людина з надмірною вагою виконує фізичні навантаження та регулює свою вагу, активність ферменту, що продукує естроген, зменшується.

Іншим фактором, що підвищує активність ароматази, є інсулін у крові. Коли ми їмо щось багате на цукор або пшеницю, рівень глюкози збільшується. Тоді наша підшлункова залоза виділяє інсулін, щоб глюкоза могла потрапляти в клітини, і вони могли використовувати його як паливо для виробництва енергії.

Якщо є надлишок глюкози в крові, Це зберігається у вигляді жиру (в адипоцитах) завдяки інсуліну. Всякий раз, коли інсулін підвищений, організм подає сигнал про те, що ароматаза виробляє більше естрогену.

Коли глюкози вже немає в крові, мозок відчуває, що їй не вистачає енергії, і з’являється знову тяга до солодкого. Знову їдять хліб, макарони, тости, печиво, солодощі. І тому шаблон повторюється нескінченно довго.

Якщо ми не дбаємо про свій раціон харчування та про інше рівень цукру в крові підвищується і падає, Після цього відбуватиметься підвищення рівня інсуліну з подальшою активацією ароматази та виробленням більшої кількості естрогенів.

Захоплююча пастка від цукерок: а як щодо цукру?

Чи є у мене високий рівень естрогенів?

Вердагер у своїй книзі «Перетвори своє здоров’я» пояснює це здатність виробляти естрогени визначається на стадії внутрішньоутробного розвитку. З 8 по 12 тиждень вагітності починають вироблятися чоловічі гормони. Це зумовить більший чи менший ріст четвертого пальця, оскільки фаланги цього пальця мають більше рецепторів тестостерону, ніж інші пальці.

Якщо під час вагітності мати зазнає впливу великої кількості естрогенів, їх нащадкам буде легше виробляти естрогени протягом усього життя, і вони будуть більш схильні страждати на деякі переважні естрогени захворювання.

7 основних поживних речовин для чистого харчування під час вагітності

Виявляючи високий або низький рівень естрогенів, дивлячись на руку

Якщо дивиться на вас четвертий палець правої руки або безіменний палець, Ви помічаєте, що він довший за індекс тенденція мати більше тестостерону. З іншого боку, якщо ваш безіменний палець нижче вказівного, у вас є більше естрогенів.

Довжина цього четвертого пальця була встановлена ​​як біологічний маркер передбачити, чи існує більша чи менша схильність до певних захворювань.

Якщо ваш індекс довший ти повинен:

  • Подбайте про свої харчові звички
  • Залишатися на здоровій вазі
  • Займіться спортом
  • Допомагають печінці в її детоксикаційних функціях.

У випадку з чоловіками, маючи четвертий палець довший за другий (індекс), буде менше проблем з фертильністю, буде більше сперми та більші яєчка.

Власне, Видно, що як у хлопчиків, так і у дівчаток другий палець довший за безіменний, що означає більший вплив естрогенів, ніж виробництво тестостерону, і пов’язано з більшим впливом вагітної матері на естрогени в першому триместрі.

Вважається, що естрогенні продукти (молочні, м’ясні, соєві, алкогольні тощо) та токсини навколишнього середовища які діють як ендокринні збудники - одні з тих, хто відповідає за майбутні покоління, які страждають на рак та аутоімунні захворювання.

Зменшіть рівень естрогенів у 3 кроки

Як усунути надлишок естрогенів

Як тільки ми знаємо, що у нас високий рівень естрогенів, ми можемо втрутитися дуже простим способом, включаючи зміни режиму харчування та фізичної активності у наш день у день. Завданнями є:

1. Уникайте екзогенних естрогенів

Ми повинні бути обережними естрогени з їжі таендокринні руйнівники які діють як естрогени в організмі:

  • бісфенол А пластмас
  • парабени або фталати косметики
  • тефлон

2. Поліпшити метилювання печінки

Якщо у вас цілий день високий рівень інсуліну, організм постійно виробляє естрогени. Якщо у нас є перенасичена печінка і він не може добре усунути цей надлишок інсуліну, у нас будуть проблеми.

За словами Вердагера у своїй книзі, саме з цієї причини це необхідно дбати про роботу печінки, особливо метилювання, один із шляхів виведення гормонів та токсинів на другій фазі детоксикації печінки.

Якщо шлях метилювання не працює правильно, ми не зможемо:

  • Вивести гормони та токсини
  • Виключіть гістамін або гормони стресу

Отже, ми будемо страждати проблеми тривоги, депресія, фобії, головний біль і мігрень, хронічний біль або гормональний дисбаланс.

Хто пам’ятає печінку? 10 продуктів, про які потрібно подбати

Як я знаю, чи правильно метил?

Якщо в аналізі крові є рівень гомоцистеїну вище 12 ммоль/л, ми можемо зробити висновок, що шлях метилювання сповільнюється або перевантажується.

Якщо ви людина з перфекціоністським характером, самовимогливий, планомірний, нав’язливий, і вночі ти стискаєш зуби під час сну, безумовно, повільно метилюєш.

3. Основні поживні речовини для усунення естрогенів

Поживні речовини люблять вітаміни В2, В6, В9 і В12, магній, амінокислота метіонін, холін та інозитол вони необхідні для хорошого метилювання. Ці поживні речовини можна знайти в:

  • Буряк
  • Хрестоцвіті (капуста)
  • Овочі
  • Авокадо
  • Водорості
  • Подорожник
  • Дати
  • Часник
  • Цільного зерна
  • Горіхи і
  • Шпинат

А крім того, а дієта без зайвої кави або великого впливу токсинів навколишнього середовища (пластмаси, косметика тощо) допомагає шляху метилювання печінки.

Балансуйте ці гормони і втрачайте страх перед місячним

Надлишок естрогену та ендометріоз

ендометріоз є все частіше захворювання у жінок нашого суспільства. І хоча існують різні фактори, які можуть бути пов'язані з появою цього, надлишок естрогену має важливий зв’язок.

Ендометріоз трапляється, коли є тканини ендометрію поза ендометрієм, стінка, яка вистилає матку.

Завдяки дії естрогенів і прогестерону, ендометрій потовщується в кожному циклі, щоб прийняти можливу вагітність, і линяє, якщо немає запліднення, викликаючи кровотечу (менструацію).

Серед інших факторів однією з причин ендометріозу є механізм, який називається ретроградна кровотеча, в якій частина менструації переходить в черевну порожнину. Потім клітини ендометрію переміщуються в інші ділянки малого тазу і можуть розташовуватися в яєчниках, в маткових трубах, позаду матки, у зв’язках або поблизу сечового міхура або кишечника.

Ця тканина поза ендометрієм продовжує реагувати на естрогени та прогестерон, але оскільки її неможливо усунути менструальними кровотечами, вона застоюється і виробляє імунна запальна реакція.

Звільніть свою кухню від гормонів

Тому при цій хворобі ендокринна система та імунна система. Останні теорії розглядають ендометріоз як системне захворювання з хронічним запаленням. Пам'ятайте про взаємозв'язок між надлишком естрогену та запаленням через збільшення PgE2.

Однією з характеристик ендометріозу є така може давати біль в області тазу як до, так і під час менструації, крім овуляції або статевого акту.

Але це не завжди так. Це також може протікати безсимптомно і діагностуватися при лікуванні дітей, оскільки це причина безпліддя.

Жінки, які страждають на ендометріоз, повинні враховувати негативні показники надлишок естрогену запальною реакцією, яку вони індукують.

Корисна дієта при ендометрозі

Дієти, корисної для ендометріозу, слід уникати:

  • Клейковина
  • Цукор
  • Кава
  • Перероблені жири
  • Продукти з прозапальною активністю

І повинен включати продукти з протизапальною дією Що:

  • Корисні жири
  • Продукти, багаті клітковиною: овочі та зелень

Дієта, що покращує ендометріоз

Менопауза та зниження рівня естрогенів

Менопауза - це фізіологічний процес жінки при якому більш-менш різко ваші яєчники перестають виробляти естрогени.

Між симптоми зниження естрогену ми знаходимо:

  • Зниження статевого потягу
  • Сухість шкіри та слизових оболонок
  • Припливи
  • Безсоння
  • Проблеми із зором
  • Остеопороз
  • Підвищений рівень холестерину

Як пом’якшити симптоми менопаузи?

Чи доцільна замісна гормональна терапія?

Іноді рекомендується замісна гормональна терапія (ЗГТ) для полегшення всіх цих симптомів менопаузи. Але це терапія може підвищити рівень естрогену занадто високо і це може мати негативні наслідки, якщо вони погано усуваються через печінку або надмірна кількість впливу ендокринних руйнівників.

В даний час можна дізнатись, чи можна отримати користь від замісної гормональної терапії, проводячи генетичне дослідження.

Настій для зняття дискомфорту при менопаузі

Рекомендована їжа в менопаузі

Ідеальним є введення в щоденний раціон фітоестрогени, поліфеноли рослинного походження з певною біологічною активністю завдяки молекулярній схожості з ендогенним 17-бета-естрадіолом.

Ці продукти корисні джерела фітоестрогенів:

  • Кузу
  • Кунжут
  • квасоля
  • Бобові культури взагалі
  • Білизна
  • Хрестоцвіті овочі
  • Виноград