Я щаслива, я схудла, це було важко, але це того варте, я відчуваю себе набагато краще, моя аналітика ідеальна ... а також усі бачать мене набагато молодшою та красивішою.
Отже ... зараз ... НАСЛАДУЙТЕСЬ….
Я починаю їсти все те, що вони мені "заборонили", повертаюся до кількості, перед тим, як бути "на дієті", перестаю регулярно зважуватися ... за 1 місяць я прийняв 1 кг ... ну, це не має значення .... Ого, дівич-вечір і 2 дні народження! .... ще кг ... НЕ СЕРІОЗНО .... Я можу це виправити, як тільки отримаю .... VERAAAANOOOOO. ЮПІІІІІ. У мене буде більше пива, аперитив ... і ті морозива ... але ей ... як прогулянка по пляжу, ну я це надолужу ... Ще 2 кг в дорозі назад ... Я доберусь до цього ... ПЛАНИ НА ЦЕ ВЕРЕСЕНЬ: ПОВЕРНУТИСЯ ДО КОНТРОЛЮ ... Місяці йдуть ... Різдво приходить ... і в січні я виявляю на 10 кг більше, ніж коли закінчував дієту. ... .Яке лихо ... звичайно, це ефект ME-ME! .... Чому я збираюся знову сідати на дієту ... якщо знаю, що пізніше прийму її знову .
Я не знаю, чи хтось відчуває себе ідентифікованим із цим процесом, але він відображає свідчення багатьох моїх пацієнтів, деяким з яких мені пощастило знову бути «обраним», щоб видалити зайві кілограми після того, як набрали вагу знову після успішної ваги втрата.
Зробимо кілька пунктів.
Чому виникає ефект йо-йо?
Це чиста математика. Базальні метаболічні витрати (витрати тіла, що перебуває в стані спокою) людини залежать від її складу тіла (за умови, що хвороби немає): як їх загальна вага, так і значно більший відсоток кількість м’язів (з цієї причини, якщо чоловік і жінка сидять на одній дієті одночасно і починаючи з однієї ваги, найімовірніше, що чоловік буде втрачати більше ваги і швидше, оскільки вони, як правило, мають більше кг м’язів, а отже швидший базальний обмін).
Втративши 10 кг кг за допомогою дієти, навіть якщо велика частина м’язової маси була збережена, метаболізм НЕ ВДАЄТЬСЯ. Це означає, що, якщо ми знову їмо, як і тоді, коли ми важили на 10 кг більше, ми будемо надбавляти своє тіло (якщо ми не почнемо робити набагато більше фізичних навантажень, ніж коли ми були на дієті ... що цілком зрозуміло ), і, отже, ми з великою легкістю повернемося до попередньої ваги.
Чи означає це, що я повинен провести решту свого життя «на дієті», якщо не хочу знову набирати вагу? ЗВИЧАЙНО, НІ. Але від НІЧОГО до ВСЕГО є величезний проміжний шлях.
Фаза підтримання вимагає планування, поступового введення їжі, більшої відстані між відвідуваннями дієтолога, контролю еволюції ваги пацієнтом, ВІДПОВІДАЛЬНІСТІ, ЗАБЕРЕЖЕННЯ ШВЕРДІЙ нашого раціону, Завдяки знання, які були отримані, ЗНАТИ СВОЄ ТІЛО ..., щоб перевірити, як впливають різні стратегії харчування та фізичних вправ, і як я МОЖУ НАСТРОЮВАТИ ЇХ, щоб продовжувати НАСЛІДЖУВАТИСЯ ЖИТТЯ, ВКЛЮЧАЮЧИ ЗАДОВОЛЕННЯ ЇЖИ В ВАШОМУ ПРОСТОМ МЕРІ, і продовжувати ЗБЕРІГАЙТЕ той чудовий стан ФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ’Я ТА ПСИХОЛОГІЧНОГО БЛАГОБОТСТВА, якого я досяг, досягнувши цілей ваги.