Оновлено 13 листопада 2019 р., 23:06

формула

Включення 4 продуктів у певних кількостях до щоденного меню настільки ж ефективно, як і антихолестеринові препарати, без побічних ефектів.

Ви йдете до лікаря, вони діагностують у вас високий рівень холестерину, і ви виходите з кабінету за рецептом статинів. Ви також можете вийти з добре продуманим меню і ви уникнете небезпечних побічних ефектів ліків.

Так він думав Девід Дж. Дженкінс, від Університету Торонто (Канада), який провів низку досліджень у період з 2003 по 2011 рр., щоб визначити вплив серії рослинних продуктів на рівень холестерину.

4 продукти, що знижують рівень холестерину

Дослідження Дженкінса дійшли висновку, що основна формула, з декількома точна кількість певних продуктів може ефективно знизити рівень холестерину в крові:

  • 42 г сухофруктів (наприклад, 10 волоських горіхів)
  • 50 г рослинного білка (додаючи 100 г сухої сочевиці, 125 г тофу, плюс 10 волоських горіхів)
  • 20 г розчинної клітковини (наприклад, в 40 г псилію, 60 г вівса, яблука та апельсина)
  • 2 г фітостеринів (наприклад, 3 столові ложки маргарину, без пальмової олії або частково гідрованих жирів, збагачених фітостеролами)

Холестерин у контролі: 8 засобів для вашої натуральної аптечки

Висновки дослідження, які відомі як "Портфоліо дієта", були прийняті як корисні рекомендації органами охорони здоров’я кількох країн.

Ефективність "Портфельної дієти" підтверджена

Зараз, у 2018 році, Європейська асоціація з вивчення діабету хотіла підтвердити, чи, у світлі останніх досліджень, ці вказівки залишаються дійсними.

Доктор Лаура К'яваролі з кафедри харчових наук Університету Торонто відповідала за оновлення на чолі групи, що складається з дослідників з Канади, США, Чехії, Хорватії та Іспанії.

Вчені розглянули найважливіші медичні бази даних, виявили корисними 7 досліджень і дійшли висновку, що це справді "Портфоліо-дієта" продовжує бути ефективною.

Настій для зниження рівня холестерину

На 17% менше холестерину

Якщо дотримуватися його показань, за допомогою інгредієнтів, що купуються на ринку без рецепта, рівень холестерину може бути знижений на 17% і ризик серцево-судинних інцидентів протягом 10 років зменшується на 13%. Ця ефективність цілком порівнянна з ефективністю препарату ловастатин.

Співавтор дослідження, доктор Хана Калеова, з Інституту клінічної та експериментальної медицини в Празі (Чеська Республіка), стверджує, що рекомендації підтверджують переваги рослинного харчування, яке вже було доведено як найбільш підходить для зниження рівня холестерину та зміцнення здоров’я серця.