Фактори, які схильні до накопичення жиру

Наше тіло накопичує жир не тільки для економії енергії, а й для виконання інших важливих дій, таких як механічні функції, амортизація, захист від холоду/тепла або ендокринні функції. Тому ми не повинні апріорі асоціювати це з чимось негативним. Проблема виникає, коли цей тип надлишкової жирової тканини виявляється в нашому організмі.

живіть

Для початку ми можемо диференціювати кілька видів жиру за місцем їх розташування:

Вісцеральний жир. Він знаходиться навколо життєво важливих органів. Тому в надлишку він є найнебезпечнішим і пов’язаний із появою таких захворювань, як діабет 2 типу, інсулінорезистентність або серцево-судинні захворювання. Найкращий спосіб його зменшення - це контроль дієти.

Підшкірно-жирова клітковина. Він знаходиться під шкірою і головними його функціями є захист її та скелета, крім того, що амортизують нерви та судини. Це тип жиру, який, як правило, частіше накопичується в сідницях і кобурах у жінок.

Внутрішньом’язовий жир. Кількість жиру, що відкладається між м’язовими волокнами, є дуже низькою порівняно з іншими двома типами жиру.

Зараз їх декілька впливові фактори при накопиченні цих видів жиру. Усі вони виходять за рамки «менше їсти» та «більше робити фізичні вправи», що є найбільш поширеною реакцією.

Генетика
Генетично ми розраховані на певну вагу. Ми рухаємось в межах, в яких наша біологія врівноважує нас. Сьогодні проводяться дослідження генотипу Saver, тобто того, яким володіють ті люди, які, як правило, зберігають більше жиру чи енергії у своєму тілі. Це спричиняє підвищений ризик захворювання. Вплив генетики на наш накопичувач жиру може становити від 70 до 80%.

Шкідливі харчові звички та малорухливий спосіб життя
Надмірне споживання калорій, перекуси, нездорова їжа, багато годин без їжі, неактивація організму за допомогою фізичних вправ або фізичних навантажень сприяють більшому збільшенню ліпідів в адипоцитах.

Стрес
Це реакція нервової системи на тривожні ситуації, яка стимулює наднирники до вивільнення різних гормонів, зокрема адреналіну та кортизолу. Коли він збільшується в крові, кортизол сприяє виробленню жиру в організмі, який, як правило, відкладається в животі.

Не всі калорії однакові
Нещодавно вважалося, що калорія з жиру вважається такою ж, як калорія з вуглеводів. Але це не так. Недавні дослідження ставлять під сумнів цю теорію, роблячи висновок, що вуглеводи та цукор впливають на нашу вагу значно більше, ніж жир.

Вік
Зі збільшенням віку організм зменшує витрату калорій і сприяє збільшенню жиру в животі.

Не висипається
Недолік сну знижує рівень гормону лептину, який, у свою чергу, збільшує грелін, гормон, який визначає апетит. Чим більший викид греліну, тим більше ми голодні.

Шлункові бактерії
Наша кишкова флора впливає на нашу здатність набирати або худнути більше, ніж ми собі уявляємо. Дослідження показало, що перенесення кишкової флори з ожиріння на худу тварину призвело до того, що остання почала набирати вагу.

З відділу харчування EGR вони повідомляють нам, які найпоширеніші проблеми, а також вказівки щодо їх усунення.

Якщо ми хочемо спалити калорії та відновити найкращі показники, ми можемо досягти цього за допомогою одного або декількох із цих рекомендованих видів діяльності.

Практикуйте ці прості рухи, щоб зняти супутні симптоми, такі як набряк або втомлені ноги.

Щоб відновитись після тривалої поїздки, ми можемо спробувати цю техніку, призначену, серед іншого, для сприяння кровообігу.

Коли настає літо, ми повинні враховувати певні фактори, які можуть спричинити проблеми з циркуляцією нижніх кінцівок.

Доктор Хав'єр Леал Монедеро, керівник служби ангіології Міжнародної лікарні Рубер, розповідає нам про найпоширеніші умови в цей час.

Якщо ми відчуваємо будь-який із цих симптомів, ми можемо страждати на якийсь тип розладів, пов’язаних з нашою кровоносною системою, оскільки це частіше, ніж ви думаєте.

Ми показуємо вам елементи, які слід взяти з собою в дорожній сумці, як для запобігання, так і для лікування найбільш частих проблем зі здоров’ям.

Зважаючи на особливості цього сезону, нам доводиться вживати певних запобіжних заходів, окрім нанесення сонцезахисного крему.