За словами експертів, ожиріння та психічне здоров'я тісно пов'язані між собою.

збільшення

Обидві проблеми зі здоров'ям можуть спричинити значний стрес для людей, які страждають від них, та їхніх сімей, водночас це має великий вплив на систему охорони здоров'я.

Фактори, що сприяють психічному здоров’ю та ожирінню

Існують певні зовнішні фактори, які можуть вплинути на ожиріння та здоров'я менаталів. Деякі з цих факторів:

  • Стать.Жінки визнані такими, що мають підвищений ризик розвитку ожиріння - циклічної депресії, і, швидше за все, вони психічно постраждають від збільшення ваги.
  • Соціально-економічний статус. Ті, хто має найнижчий соціальний та економічний статус, частіше мають психічні та медичні проблеми, а також ожиріння.
  • Освіта. Третина неосвічених людей страждають ожирінням у зрілому віці.
  • Рівень ожиріння, як правило, зростає з віком, тоді як більшість проблем психічного здоров'я діагностуються у віці від 55 до 65 років.
  • Етнічна приналежність може мати певний заздалегідь визначений вплив на ризик ожиріння, а культурні відмінності можуть впливати на те, як ми справляємося з психічними проблемами.

Психічне здоров’я людини може мати прямий вплив на її вагу, водночас вага і сприйняття нашого тіла можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. Однак відносини між ними не зовсім зрозумілі.

Одне дослідження показало, що депресія в три-чотири рази частіше виникає у людей, що страждають ожирінням.

Результати розслідування, проведеного Національною обсерваторією ожиріння, виявили, що особи, які зараховуються до ожиріння, мали на 55 відсотків підвищений ризик розвитку депресії протягом усього життя; тоді як у тих, у кого діагностовано клінічну депресію, ризик ожиріння становив 58 відсотків.

Іноді на харчові цілі можна покластися в неживних цілях. За таких обставин людей можуть спонукати їсти не емоційні відчуття голоду, а емоції. Цей тип поведінки часто називають «емоційним харчуванням».

Деякі емоції, які призводять до нездорового харчування, включають:

  • Низький настрій
  • Тривога
  • Фрустрація
  • Самотність
  • Стрес
  • Лють

Їжу також можна використовувати для комфорту для задоволення емоційних проблем. Ця форма неадаптивної стратегії подолання може призвести до залежності від їжі для емоційної підтримки, що в свою чергу може призвести до збільшення ваги.

"Випивки" з психологічної точки зору

Переїдання - це тип харчового розладу, при якому людина відчуває потребу з’їсти надмірну кількість їжі, як правило, за короткий проміжок часу, фактично не відчуваючи почуття голоду.

Ті, хто випиває, можуть відчути втрату контролю, і вони можуть пройти періоди очищення, коли вони відмовляються від їжі. Переїдання та очищення можуть призвести до різких падінь і стрибків цукру в крові, що бентежить мозок, викликаючи неприродну тягу до їжі.

Епізоди запою можуть бути особливо неприємними для людини, і тому вони, як правило, роблять їх таємно. Вони можуть викликати почуття сорому та розчарування, ставлячи учасників до більшого ризику розвитку клінічної депресії.

Побудуйте стосунки з їжею

Наші стосунки дорослих з їжею базуються на тому, як ми з нею взаємодіяли в дитинстві. Саме під час наших років ми дізнаємось, що означає бути голодним, а також як часто нам доводиться їсти, щоб виправити голод.

Для багатьох людей основа, створена в дитинстві, призводить до позитивних стосунків з їжею, де поживна їжа користується здоровою їжею. Однак дорослі люди, що страждають ожирінням, могли відчувати нестабільні стосунки з їжею у своєму ранньому житті. Поведінка, засвоєна в дитинстві, може бути проблематичною в подальшому житті.

Значні події в житті дитини можуть вплинути на її самопочуття в подальшому житті. Зловживання або травма можуть породжувати нездорові харчові звички, оскільки людина намагається вживати їжу, щоб відволіктися від своїх почуттів.

Низьке почуття власної гідності, спричинене жорстоким поводженням у дитинстві, може призвести до того, що їжа використовується для створення фізичного бар’єру. Харчуючись свідомо або підсвідомо, щоб набрати вагу, намагаючись бути менш привабливим і тримати інших людей на відстані.

Стигма, пов’язана з вагою, відчута в дитинстві, може підвищити вразливість до депресії, низьку самооцінку, поганий імідж тіла, погані харчові звички та зниження фізичної активності у зрілому віці.

Чи викликають деякі продукти звикання?

Ми їмо їжу, щоб поповнити свій організм і поповнити його необхідними поживними речовинами, щоб воно могло працювати найкраще щодня.

Існує кілька видів їжі та напоїв, які можна вживати регулярно, майже не турбуючись про їх харчову цінність.

Деякі дуже смачні продукти, такі як ті, що містять багато цукру, солі та жиру, пов’язані з хімічною реакцією мозку, пов’язаною із задоволенням.

Людина може потрапити в залежність від відчуттів, коли дофамін, хімічна речовина, що відчуває себе добре, виділяється в мозок.

Сигнали винагороди, які ми відчуваємо, коли ми їмо такі продукти, можуть бути досить сильними, щоб звести нанівець природне відчуття ситості. Це може призвести до переїдання, неприродних харчових звичок та збільшення ваги.

Чи заохочує наше суспільство ожиріння?

Дослідження показують, що ставлення до їжі з часом змінювалося. Перекусити між їжею, пізно вечеряти, пити висококалорійні напої та їсти, не відчуваючи почуття голоду, для багатьох людей є частиною повсякденного життя. Крім того, здається, що ці нові харчові звички із задоволенням сприймаються суспільством.

Звичайно, ми хочемо їжі, яка має смак, і їжею часто насолоджуються як частина соціальних заходів. Їжа в ресторані або замовлення їжі може бути проблематичним для споживача при спробі зробити здоровий вибір їжі.

Їжа іноді використовується для боротьби з нудьгою, спричиненою рутиною. Вживання їжі для розриву нудьги може створити неприродні харчові звички, які важко подолати.

Якщо нудьга нам загрожує, може бути гарною ідеєю спробувати різні дії, щоб подолати це почуття. Таким чином наше тіло і розум не будуть чекати їжі, як тільки нам буде нудно.

Вирвавшись із набору ваги психічний стан

Для тих, хто має справу з проблемами психічного здоров'я та набору ваги, може знадобитися професійна підтримка. Це допоможе якнайшвидше виявити обидві проблеми.

Є дані, які свідчать про те, що чим більше епізодів психічних проблем або чим важче депресія, тим більший ризик набору ваги.

Тим, хто намагається контролювати свою вагу, може бути цікаво розпочати практику:

  • Ведіть щоденник того, що ми їмо.Напишіть, що ви їсте в журналі. Що ви їсте і коли? Це може допомогти зосередитись на причинах харчових звичок.
  • Зменшіть розмір порцій. Ви можете зменшити кількість їжі, яку ви їсте щодня, просто зменшуючи розмір їжі, яку ви їсте.
  • Управління стресом.Якщо в житті є чинник, який викликає тривогу або стрес, то, якщо це можливо, вам слід спробувати це виправити, щоб ви могли дивитися вперед. Це може бути неможливим часом, залежно від причини стресу, але важливо пам’ятати, що нестабільні емоції можуть запобігти втраті ваги.
  • Залучайте сім’ю та друзів. Підтримка людей поблизу важлива і може допомогти нам усунути спокуси і бути поруч, коли вони нам потрібні у погані дні.
  • Зосередьтеся на доброму ранку.Постарайтеся, щоб погані дні не зупинили вас у вашій меті.

Звертатися за лікуванням, коли це необхідно

Для тих, у кого ІМТ 30 і більше, звернення за професійною консультацією може бути дуже корисним. У випадках, коли існує ризик для здоров’я, лікар може допомогти пацієнтові виконати дієту та вправи, що супроводжуються рецептом ліків для схуднення, якщо це необхідно.