ЧОМУ ДІЄТИ ПРАЦЮЮТЬ ДЛЯ ЯКИХ ЛЮДЕЙ, А НЕ ДЛЯ ІНШИХ?
Дієта є одним із найвпливовіших факторів нашого самопочуття. Також у разі ожиріння. Але є набагато більше аспектів, які виникають, коли хтось хоче схуднути. Багато з них дуже особисті, і тому однакові настанови не можуть продовжувати застосовуватися до всіх. Ви більше не можете шукати дієти, які підходять для всіх. Деякі просувають певних пацієнтів і худнуть, але в інших випадках вони шкідливі і не допомагають їм просуватися.
У багатьох випадках може знадобитися навіть коригування дієти протягом всього процесу, оскільки те, що працює на початку, може перестати працювати через кілька тижнів або кілька місяців. Головне - знайти дієту, яка підходить для кожної людини окремо.
Тому ми повинні почати брати до уваги більше факторів, окрім споживаних і витрачених калорій. Далі я розповім вам, що вам слід врахувати, щоб досягти здорової ваги.
1. Годування
Їжа є основним джерелом енергії організму. Також поживних речовин та інших дуже важливих для здоров’я компонентів. З цієї причини харчові звички будуть одним із ключів до успіху дієти. Коли вам потрібен план харчування, не забувайте встановлювати час їжі, рекомендовано 3 основних прийоми їжі та 2 закуски, ніколи не дозволяючи 5 годин між прийомами їжі. В ідеалі план харчування адаптується до кожної людини: її способу життя, фізичної активності, харчових уподобань та почуття голоду. Таким чином досягається дотримання дієти - один із факторів, який, як було доведено, є ключовим у дієтах, які працюють. Чим більше ми задоволені дієтою, тим довше ми можемо її дотримуватися.
2. Обмін речовин
Метаболізм можна визначити як сукупність хімічних реакцій, які організм виконує для підтримки своїх щоденних функцій. Це відіграє основну та життєво важливу роль для нашого здоров'я. Крім того, він втручається у вагу нашого тіла. Швидкий метаболізм спалить більше енергії та сприятиме схудненню та втраті жиру в організмі. Підтримка активного метаболізму є ключем до успішної дієти. Однак це непросте завдання, оскільки воно частково визначається нашою генетикою. Деякі практики, які можуть сприяти збільшенню метаболізму:
- Фізичні вправи
- Залишатися активними протягом дня
- Складіть графік годування
- Їжте достатньо білка під час кожного прийому їжі
Існують формули, щоб дізнатись, як відбувається основний обмін речовин, ваш дієтолог може порадити вам і, відповідно, харчуватися відповідно до нього.
3. Флора кишечника
Понад 100 мільйонів кишкових бактерій мешкають у нашому кишечнику. Кишкова флора кожної людини має унікальний склад і визначається харчуванням, середовищем та способом життя. Утримання кишкової флори в належному стані вже давно відомо, що покращує імунну систему або деякі проблеми з кишечником. Зараз це також пов’язано з ожирінням та підтримкою маси тіла. Той факт, що ви харчуєтесь здоровим та збалансованим харчуванням, допоможе вам запобігти запаленням кишечника або інфекціям.
4. Гормони
У нашому організмі виробляється велика кількість гормонів, які регулюють такі різноманітні аспекти, як сон, голод, розмноження або метаболізм. Те, як організм використовує або виділяє енергію, регулюється гормонами. Дієта, сон або фізичні вправи впливають на гормональні реакції нашого організму. Тому вони дозволяють нам:
- Майте здатність відчувати себе задоволеними
- Уникайте накопичення жиру в адипоцитах
- Регулюйте прийом їжі
При всьому цьому найкраща порада сприяти успіху дієти - це порадити випускникам з питань харчування та дотримуватися індивідуального плану відповідно до вашого віку, способу життя, фізичної активності та обміну речовин. Таким чином, ви не сприймете це як дієту, щоб не їсти, а навпаки, ви навчитеся їсти здорово, щоб почуватись краще.
Facebook: Харчування та життя
Офіс: 521-32-21 Cel: (665) 101-10-18
Авеніда Хуарес та Карранса № 18-1 Центр міста