Створено: Сесілія Моралес

викликають

Чи відчуваєте ви, що пояс стягується більше, ніж зазвичай, і у вас є кілька зайвих кілограмів? Не хвилюйтеся, можливо, ви не товсті, але затримуєте рідину.

Хороша сторона полягає в тому, що видалити накопичену воду набагато легше, ніж жир.

Тому в цьому дописі ми покажемо вам причини, що спричиняють це, щоб такий стан ніколи не заважав вам схуднути.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Набряки або затримка рідини

Вода життєво необхідна для людини, насправді організм складається приблизно з 60% її для належного функціонування і значною мірою відповідає за розчинення поживних речовин та усунення відходів.

набряки або затримка води Це надлишок рідини, яка накопичується в тканинах вашого тіла. Зазвичай він характеризується набряком ніг і гомілок, але набряк може також виникати на руках, руках, обличчі або інших ділянках тіла.

Зазвичай це тимчасово, і його можна легко вилікувати; однак, це може бути пов'язано з широкий спектр станів та захворювань.

Якщо у вас спостерігається затримка рідини, яка триває більше тижня, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити її причину та виключити будь-які проблеми зі здоров’ям.

Види затримки рідини

Існують великі типи затримки рідини:

  • генералізований набряк: характеризується набряком по всьому тілу.
  • локалізовані набряки: впливає на певні частини тіла. Цей стан найчастіше зустрічається в ногах і ступнях, хоча може також вражати ділянки обличчя, кистей і рук.
  • Лімфедема (специфічний тип локалізованих набряків): Рідина накопичується в нозі або руці через закупорку лімфатичної системи (друга кровоносна система організму).

Останній стан може передаватися у спадок або бути наслідком травми лімфатичних судин.

Ознаки, щоб дізнатися, чи затримуєте ви рідину

Як я можу це розпізнати? Зазвичай спочатку це помічають набряки кінцівок.

Фізичні ознаки є найбільш очевидними, оскільки їх легше сприймати:

  • Набряк щиколоток.
  • Безпричинне збільшення ваги за короткий проміжок часу.

Затримка рідини може супроводжувати інші симптоми, які варіюються в залежності від основного захворювання, розладу або стану:

  • Зап’ястково-тунельний синдром.
  • Ранкова скутість.
  • Головні болі.
  • Затримку рідини також можна прийняти за ПМС або погіршити існуючу ПМС.

Це може супроводжуватися іншими симптомами, що впливають на серцево-судинну систему:

  • Біль у грудях або тиск.
  • Кашель.
  • Втома.
  • Неможливість ходити на великі відстані.
  • Утруднене дихання.

Іноді це супроводжується симптомами, пов'язаними з іншими системами організму:

  • Зниження волосся на тілі, особливо в місцях набряків.
  • Дискомфорт або біль в ділянці, ураженій набряком.
  • Знижена здатність переміщати пошкоджену ділянку.
  • Зміни шкіри в набряклому секторі, включаючи потовщення та втрату еластичності.

Хочеш - вір, хочеш - ні, можна утримувати у воді до 5 фунтів ваги.

Люди з надмірною вагою, як правило, затримують більше рідини, оскільки вони споживають більше калорій і, як правило, поглинають більшу кількість натрію з дієти, багатої сіллю.

Простий спосіб визначити, чи затримуєте Ви рідину, - це м’яко натиснути на стопу, щиколотку, литку або область набряку повільним, рівномірним натисканням великим пальцем. Якщо є набряки, на шкірі з’явиться розщілина.

Однак професійна оцінка все ще необхідна і важлива для встановлення причини.

Що спричиняє затримку рідини?

Набряк може бути обумовлений декількома загальними станами, включаючи:

  • Занадто багато рідини в тканинах вашого тіла.
  • Погана реакція на деякі види їжі.
  • Дефіцит білка.
  • Анемія або висока потреба у вживанні вітамінів та добавок.
  • Медичний стан, який охоплює такі органи, як: печінка, серце або нирки.
  • Тривале стояння змушує рідини накопичуватися в ногах, збільшуючи затримку води.
  • Спекотна погода також може призвести до затримки рідини, оскільки організм менш ефективно виводить рідину з організму.
  • Деякі ліки можуть спричинити затримку води, особливо ліки від високого кров'яного тиску та стероїди.
  • Надлишок солі у вашому раціоні.
  • Серцева недостатність.
  • Захворювання нирок (камені в нирках, ниркова недостатність та відхилення).
  • Захворювання печінки (гепатит, цироз та печінкова недостатність).
  • Лімфаденопатія (збільшення лімфатичних вузлів внаслідок запалення або пухлини).
  • Паразитарні інфекції, такі як лімфатичний філяріаз.
  • Вагітність.
  • Недавня операція.
  • Рак.
  • Опіки.
  • Сидячи або стоячи в одному положенні протягом тривалого періоду.

Коли ділянка тіла не працює належним чином, організм схильний затримувати рідину в цій конкретній області, стаючи нездатним її правильно усунути, коли виникають певні захворювання.

Існує підвищений ризик затримки рідини у жінок через різний рівень гормонів:

  • Менопаузальний та передменструальний набряки викликані впливом гормонів на рідинний баланс.
  • Гормональні зміни у жінок перед місячними також викликають затримку і можуть призвести до таких симптомів, як болючість грудей.

Ускладнення при затримці рідини

Ускладнення набряку широко варіюються залежно від тяжкості та причини.

Після діагностування причини важливо дотримуватися плану лікування, який розробив медичний працівник, зокрема, щоб зменшити ризик ускладнень, які можуть бути:

  • Серцева недостатність.
  • Інфекція в області набряку та навколо нього.
  • Втрата мобільності.
  • Органна недостатність або дисфункція.
  • Прогресуюча фізична інвалідність.
  • Дихальна недостатність.
  • Виразки шкіри.
  • Поширення раку.

Питання для діагностики причини затримки рідини

Ось деякі з питань, які ваш лікар поставить вам, щоб діагностувати причину, чому ви затримуєте рідину:

  • Коли ви вперше помітили затримку рідини?
  • Де ви помітили?
  • Чи виникають у вас труднощі з фізичними навантаженнями?
  • У вас проблеми зі сном?
  • Чи є у вас інші симптоми?
  • Чи є щось, що покращує або погіршує затримку рідини?
  • Яка ваша типова дієта?
  • Які ліки ви приймаєте?

Деякі поради, які допоможуть зменшити затримку рідини в організмі

  • Збільште споживання калію. Вживати їжу з високим вмістом калію рекомендується замість прийому добавок калію.
  • Вони споживають вітамін В6 або піридоксин.
  • Виключіть шкідливу їжу та оброблену їжу.
  • Зменште споживання їжі з високим вмістом натрію, оскільки занадто велика кількість натрію в крові може впливати на тканини і спричиняти затримку рідини.
  • Деякі лікарі рекомендують пити трав’яні чаї, оскільки вони допомагають злити воду.
  • Носіння компресійних панчіх, які чинять сильний тиск на щиколотки, також може бути для вас ефективним.
  • Випийте від 8 до 12 склянок рідини. Сама по собі вода не допомагає боротися із затримкою, але вона значно сприяє її зменшенню. Як би суперечливо це не здавалося, якщо це працює.
  • Їжте більше цитрусових та зелених листових овочів.
  • Уникайте вживання багато м’яса і чергуйте його з сардинами або тунцем.
  • Включіть у свій щоденний раціон вуглеводи з цільного зерна.
  • Їжте невеликі страви через рівні проміжки часу.
  • Регулярно рухайтеся (їзда на велосипеді та ходьба також можуть допомогти перекачати всю воду або будь-яку іншу рідину в щиколотки та ноги).
  • Якщо ви працюєте сидячи за письмовим столом, важливо робити перерви, щоб ходити і розгинати суглоби.

Ми можемо бути наполегливими, але ваша безпека є першорядною. Перш ніж виконувати будь-які поради щодо зменшення затримки рідини, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Остаточна рекомендація полягає в тому, що ви правильно харчуєтесь і рухаєтесь якомога більше. Ви не тільки запобігнете затримці рідини в організмі, але і схуднете.