Повідомлення від 03 квітня 2018 року
Документи
28.07.2019 Етап атаки дієти Дункана
4 етапи дієтичної атаки Дюкана: дозволяється лише багато білка, вівсяних висівок і пити багато води Тривалість: 1-10 днів Круїз: овочі вводяться кожні 2 дні, але не фрукти Рекомендується 1,5 столові ложки висівок тривалість молока: до досягнення бажаної ваги Консолідація: дозволяється 2 вуглеводи на день та 2 урочистих прийоми їжі на тиждень Тривалість: 10 днів на кожен втрачений кілограм Стабілізація: все дозволено, але з 4 необоротними вимогами Тривалість: решта життя Овочі в дієті Дукана дозволено: всі зелені листові овочі, такі як брокколі та баранина, все листя салату, помідори, огірки, редис, шпинат, спаржа, цибуля-порей, зелена квасоля, капуста, цвітна капуста, кабачки, селера, кріп, баклажани, кабачки, перець У помірних кількостях: морква і буряк (але їх немає під час кожного прийому їжі) Заборонено: що-небудь із крохмалем, наприклад, картопля, кукурудза, горох,
Широкі боби та сочевиця На всіх етапах дієти Дукана можна їсти такі продукти: знежирене молоко для кави чи чаю Оцет, часник, спеції та зелень для смаку їжі Соління та маринована цибуля для приправ (не у великих кількостях) лимон для ароматизації риби або молюсків (лимони не можна їсти у фазі нападу) Гірчиця та сіль в помірних кількостях Цукерки без цукру (з ізомальтом, сорбітом або мальтитолом)
Дієта Дюкана - найкращий секрет для схуднення, який коли-небудь існував у Франції, тепер ми можемо зрозуміти, чому більшість француженки худі. Французька дієта Дюкана (dietdukan.es) дозволила мільйонам жінок залишатися красивими та елегантними у світі гламуру, і стала номером один у таблицях схуднення. Дієта Дюкана - це не те саме, що дієта Аткінса. Поради щодо стабілізації обміну речовин. Фаза атаки (розвиток)
28.07.2019 Етап атаки дієти Дункана
Фаза круїзу (отримати ідеальну вагу) Фаза консолідації (уникнути ефекту відскоку) Фаза стабілізації (остаточна) Дієта Дукана проти. Дієта Аткінса Дієта Дукана проти. Дієта, яка стежить за вагою. Її творець, французький лікар П’єр Дюкан, наполягає на тому, що ця дієта не є примхою. Хоча іншими дієтами можна досягти вражаючої втрати ваги, доктор Дюкан каже, що вони не можуть запропонувати довгострокову стратегію подолання відскоку кілограмів. Доктор П'єр Дюкан стверджує, що його дієта відрізняється від інших. чотири програми, за якими слідує по одній, що дозволяє людям схуднути
Швидко стабілізуйте свій метаболізм, а потім назавжди залиштесь стрункими, легко вживаючи потрібну кількість дозволених продуктів. Після завершення дієти Дюкана ви повинні підтримувати вічно струнку фігуру суворо, але просто. Один день на тиждень ви повинні їсти лише білок протягом усього життя, ви не повинні їсти нічого, крім білка М’ясо та молочні продукти. Це правило не підлягає обговоренню: дієта дозволяє їсти нормально протягом інших шести днів тижня, не покладаючи ваги на спину, пояснює доктор Дюкан.
Концентрація білка є ключовим елементом, який містить чотири етапи дієти Дукана. Не плутайте це з дієтою Аткінса, яка дуже багата вершковим маслом, вершками, оліями та жирним м’ясом. Ви не можете втратити власний жир, вживаючи жир з інших джерел, каже доктор Дюкан. Ваш план схуднення повинен складатися з чистих нежирних білків, які забезпечують організм його основними елементами, одночасно сприяючи спалюванню жиру та запобігаючи втраті м’язів.
Білок настільки важливий для дієти, оскільки він, природно, низькокалорійний, оскільки організм схильний витрачати багато енергії, і на кожні 100 калорій з’їденого білка організм використовує 30 калорій лише для перетравлення та засвоєння. Споживання чистої білкової їжі також виробляє кетонові клітини, які є потужними природними пригнічувачами апетиту, які дають постійне відчуття ситості. Через два-три дні на чистобілковій дієті голод повністю зникає. Який
не сподобається? КРОК ПЕРШИЙ З НАПАДУ ДЮКАНСЬКОЇ ДІЄТИ При запуску
28.07.2019 Етап атаки дієти Дункана
втрата ваги, якщо не їсти нічого, крім чистого білка, протягом 1–10 днів, залежно від кількості, яку ви хочете схуднути. Пам’ятайте, що не починати дієту, не отримавши попередньо вівсяних висівок, це дуже важливо для її внеску у схуднення. не повинен перевищувати споживання двох
ложки на день. КРОК ДРУГИЙ ДУКАНСЬКОЇ КРИЗИЧНОЇ ДІЄТИ
- Цей етап схуднення, який також вважається рушійною силою дієти Дукана, повинен виконуватися нормально до досягнення бажаної ваги. Це дуже легко підтримувати, вам потрібно чергувати лише один день білка та овочів (ПВ), а інший день - лише білок. На цьому етапі дієти Дюкана вам буде простіше підтримувати дієту, оскільки ви маєте привілей поєднувати овочі з м’ясом.
ТРЕТИЙ КРОК ДІЄТИ КОНСОЛІДАЦІЇ ДУКАНА Перехідна фаза, яка дозволяє відновлювати вуглеводи та жири, уникаючи відскоку ваги.
ЧЕТВЕРТИЙ КРОК СТАБІЛІЗАЦІЇ ДІЄТИ ДУКАНА Фаза життя. Протягом одного дня на тиждень послідовники повертаються до найефективнішої зброї дієти Дукана - білкової дієти. Інші шість днів їжею можна насолоджуватися нормально.
ПОРАДИ ПЕРЕД ПЕРЕД ПОЧАТКОМ ДУКАНСЬКОЇ ДІЄТИ: Необхідно пити достатньо води на цій дієті
1,5 літра на день, особливо під час першої фази. Якщо ви не очистите систему, втрата ваги припиниться, попереджає доктор Дюкан. Залишки при спалюванні жирів накопичуються. Ви можете пити газовану воду, але будьте обережні з певними мінеральними водами, такими як вода SanPellegrino, що містить занадто багато натрію, щоб пити у великих кількостях. Чай, трав’яний чай, кава та дієтичні напої, що містять менше 1 кал на кожну склянку, враховують кількість споживаної рідини. Протягом усіх чотирьох фаз існує вуглеводна дієта, де потрібно їсти достатньо: вівсяних висівок. Він збільшується в 25 разів за власний розмір у шлунку, створюючи відчуття насичення. Це також сприяє виведенню токсинів з організму і зменшує запори. Зверніть увагу на продукти з вівсяних висівок, такі як Mornflake, в продуктових магазинах LADIETA DUKAN ATTACK PHASE ONE - Це блискавка для схуднення, яка розпочинає очікування втрати до 7 фунтів за тиждень. По-перше
Натомість вирішіть, скільки ваги ви хочете втратити. Вашою метою буде визначити, як довго ви знаходитесь у фазі атаки
28.07.2019 Етап атаки дієти Дункана
Втратити менше 10 фунтів: залишайтеся у фазі нападу на один.
Втратити менше 20 фунтів: триденне перебування. 20-40 фунтів скинути: п’ять днів. Втратити більше 40 фунтів: сім-10 днів.
Під час нападу ви можете в будь-який час доби їсти скільки завгодно з переліченої нижче дозволеної їжі. ПРОДУКТИ Смажена яловичина, стейки та філе. Ребра занадто жирні. Змішайте фарш нежирної яловичини з яйцем, спеціями, каперсами або соліннями, щоб приготувати гамбургери. допускаються заморожені гамбургери з жиром не більше 10%. Телячі гребінці, ростбіф, відбивні з жиру
телятина. Печінка (яловичина, телятина або курка). Вся біла та жирна риба, свіжа або консервована (крім
олія). Змочіть рибу невеликою кількістю лимонного або соєвого соусу.
Копчений лосось. Всі молюски та ракоподібні, крабові палички. Курка без шкіри (не крила). Читати шинку, індичку або бресаолу (між 2-4% жиру), скоринку
видалено. Яйця. Відваріть, відваріть або готуйте в омлеті, але уникайте використання
вершкового масла або олії. Не більше чотирьох жовтків на тиждень, якщо у вас високий рівень холестерину. Білий можна їсти без обмежень.
Нежирний йогуртовий сир, сир або сир, без додавання цукру. Допускається два фруктові йогурти з 0% жиру на тиждень, але це може уповільнити втрату ваги, тому в ідеалі дотримуватися простого.
Не дозволяється: свинина, баранина, гуска та качка занадто жирні для цього етапу дієти.
ДУКАНСЬКІ ПОРАДИ Готуйте всі види м’яса без масла, масла або вершків, запечіть і запечіть
Вони ідеальні. Якщо ви його смажите, натріть поверхню сковороди кількома краплями олії на аркуші кухонного паперу. Випивайте 1,5 літра води на день. Щодня додавайте в молоко 1,5 столові ложки вівсяних висівок