Поінформованість про шкоду, яку може спричинити надмірне опромінення екранів, все частіше спостерігається серед користувачів, що все більше і більше відображає попит на темний режим для програм та веб-браузерів, режим читання світла в електронних книгах чи мобільних телефонах та фільтри або окуляри для зменшення синього світло.

нашим

Однак, схоже, ми зловживаємо цими типами інструментів. Про це заявило недавнє дослідження Університету Манчестера, яке щойно виявило, що тривале використання цього типу фільтрів, особливо в останні години дня, може призвести до того, що ми пізніше проблеми із засипанням вночі.

На думку експертів, причиною є не хто інший, як зміна природного переходу від теплого світла до холодного, або зміна світла між Сонцем і Місяцем, який, як і у інших тварин, відіграє вирішальну роль у регулюванні наших циклів сну.

І полягає в тому, що, використовуючи сині світлофільтри, ми штучно піддаємося дії тонів, подібних довжині теплих хвиль, що спричиняє невідповідність нашого тіла.

Насправді, хоча ці фільтри доцільно використовувати протягом решти дня, після заходу сонця та сутінків минуло, ми рекомендуємо використовувати холодні приглушені ліхтарі, варіюючи між синім світлом та білими тонами.

Таким чином, усі ці звички можна масштабувати на вищий рівень, якщо ми маємо розумний дім та лампочки, використовуючи теплі тони або змішані з жовтим вранці, і змінюючи білі та м’які тони вдень та ввечері, маючи змогу помітити зміни та вдосконалення нашого циклу всього за кілька днів.