Ця модальність революціонізувала світ "фітнесу" та додала послідовників, особливо жінок.

моди

Фітбоксінг - це не просто бокс. І це дуже повна вправа.

Запрошення таке: 1000 калорій за 47-хвилинний сеанс. Це обіцянка, яка багато в чому пояснює успіх "фітбоксу", "фітнес" спосіб, який має все більше шанувальників, особливо серед жінок. Такі актори, як Роберт Дауні-молодший, Алісія Вікандер (головна героїня останньої екранізації відеоігри Tomb Rider) або `` топ-модель '' Джиджі Хадід - деякі зі знаменитостей, які приєдналися до цієї тенденції та виставляють її у своїх мережах додаткове похвала.

"Фітбокс", як випливає з назви, поєднує різні техніки та рухи, взяті з боксу, "кікбоксингу" та тайської дисципліни "муай тай" з "кросфітом". Він народився у Нью-Йорку (США) кілька років тому і в даний час експортується до країн світу. Brooklyn Fitboxing, франшиза, що стоїть за її експансією в Боготі та на значній частині планети - наприклад, в Іспанії більше 60 закладів - 10 000 людей, які практикують це лише у своїх центрах.

Пов’язані теми

Ключі, щоб маски та спорт не мали задушливих стосунків

На повній швидкості: це було тренування Колумбії в Барранкіллі

Втрата вертольота Національного флоту залишила солдата пораненим

Не передбачає фізичного контакту в будь-якому масштабі. Заняття проводяться в групах (максимум від 12 до 20 учасників), вправи індивідуальні і виконуються проти боксерської грушіабо під час відтворення музики, спеціально підібраної для мотивації до цього аеробного тренування високої інтенсивності Ідея полягає в тому, що кожен такт синхронізується з ритмом мелодії. Але, звичайно, існує також індивідуальний режим, з особистим тренером.

Він не призначений для набору м’язів, а для тонізування всього тіла - від рук, живота до сідниць, ніг і грудей - і підвищення витривалості, спритності, сили та координації. Згідно з декількома спеціалізованими сторінками, він ідеально підходить для людей, які стикаються з високим стресовим станом і повинні виділяти велику кількість енергії як на початку, так і в кінці дня.

З Бруклінського Фітбоксінгу вони це пояснюють Заняття складаються з 10 хвилин розминки та восьми підходів або «раундів» по ​​дві хвилини тривалості, кожен, при якому рухи боксу та «кікбоксингу» розвиваються на поверхні сумки.

У цій франшизі є боксерські мішки, які включають запатентовану цифрову систему для моніторингу спалення калорій та інтенсивності кожної вправи в режимі реального часу. Його девіз: "Це бій із самим собою"

Згодом розробляється ще вісім наборів вправ, в даному випадку на «вагу тіла» (тренування з вагою тіла, такі як дошки, рівноваги, «присідання» та стрибки), по одній хвилині кожна. Після цього проводяться 10-хвилинні високоінтенсивні функціональні тренування з використанням різних інструментів, таких як медичні кульки, вагова суміш та мотузка. Закінчується сеансом розтяжки, який може варіюватися від п’яти до 10 хвилин залежно від інструктора.

“Це дуже повноцінний і вимогливий вид спорту, тому рекомендується починати з двох тижневих занять по 47 хвилин, принаймні з одним днем ​​відпочинку між ними, а потім збільшити свою практику до трьох днів на тиждень, не більше, також відпочиваючи між сесіями. ", Пояснює особистий тренер та іспанський дієтолог Ірен Мартінес Кальво, яка додає, що це слід застосовувати на практиці за порадою експерта-інструктора, щоб, з одного боку, уникати травм, а з іншого - правильних рухів.

Рекомендується починати з двох тижневих занять по 47 хвилин, принаймні з одним днем ​​відпочинку між ними, а потім збільшити свою практику до трьох днів на тиждень

Мартінес пояснює, що для практики «фітбоксу» не обов’язково мати попередній досвід боксу. Більшість тренажерних залів, що спеціалізуються на цій формі, розробляють свої програми таким чином, щоб рівень інтенсивності змінювався залежно від людини та її фізичного стану. "Іншими словами, кожен користувач тренується у своєму власному темпі, і попит зростає, коли його організм пристосовується до вправ", - говорить він.

Це спорт без гендерних обмежень. Однак декілька джерел, з якими звертались, звертаються, історично він був більш популярним серед жінок, які становлять майже 60 відсотків реєстрацій у всьому світі. Сара Бургуера практикує це півтора року. У 32 роки він каже, що спочатку йому було важко вловити ритм занять, але що з великою рішучістю та наполегливістю він приймав виклик і вдосконалював свої здібності. “Це дуже суворе і важке тренування, але результати видно за короткий час, що змушує все частіше ходити на уроки і постійно вдосконалюватися. Завдяки «фітбоксінгу» ви вимірюєте свої можливості і доводите своє тіло до межі », - запевняє він.

"Фітбокс" також має своїх недоброзичливців, як і всі тренування, які за один день стають модними. Основна критика випливає з "маркетингової" кампанії, яка використовується для її позиціонування: майже дивовижна тренування, яка дозволяє спалити до 1000 калорій всього за 47 хвилин. “Я не кажу, що формула не працює; однак вона продається як революційна система для пристосування та швидкого схуднення, яка, якщо не супроводжується здоровим харчуванням та здоровим способом життя, може викликати багато розчарувань ", - підсумовує Мартінес Кальво.