ФІТНЕС І ЇЇ МОДИ: ЕЛЕКТРОСТИМУЛЯЦІЯ
ПЕРЕДМОВА: ФІТНЕС-САЛУД ПРОТИ ПРОДАЖІВ.
Концепція моди (згідно з R.A.E): «Використання, режим або звичай, який є в моді якийсь час ...».
За останні два роки і лише в Мадридській громаді вони відкрили понад 150 центрів електростимуляції. МОДА?.
Думаючи про ФІТНЕС, це можна зробити двома способами:
1. - Як концепція: «Тільки тоді, коли здоров’я виходить за рамки відсутності хвороб і розуміється як загальне та цілісне благополуччя людини» (змінено з Лопеса Міньярро, 1999).
2. - Що продає галузь: ідеальні тіла, незалежно від того, як і скільки. Наприклад: Скільки часу потрібно для того, щоб тіло змінило свій стан і фізичну форму завдяки фізичним навантаженням?.
Якщо я зможу змусити це останнє запитання пролунати у ваших головах, це буде гачок, який я мав намір кинути перед розробкою статті. А якщо ні, то вам просто потрібно озирнутися назад і подумати про інші «пристрої», які раніше ми намагалися продати нам як «панацею» навчання.
Що рекомендує провідний світовий фахівець з електростимуляції:
"Електростимуляція повинна застосовуватися поступово, не очікуючи миттєвих або дивовижних змін". Доктор Нікола А. Маффіулітті.
КОРПУС І ЯК ПРОДАЄТЬСЯ ПРОМИСЛОВІСТЬ:
Буквально те, що підтверджують виробники BIOTRAJE щодо його використання (фрази, які вони рекламують на своїх веб-сайтах):
• АКТИВУЙТЕ 300 МЯЗ.
• ПОЛУЧИТИСЯ ДО ГЛИБИНИХ МЯЗ.
• 10 ХВИЛИН = 4 ГАРИЖИ ВАГ.
• 25 ХВИЛИН = 4 ГОДИНИ ІНТЕНСИВНИХ ВПРАВ.
• ПІДВИЩАЄ ОПОРНІСТЬ, СИЛУ І ТОН.
• ВИ СКИНУТЕ ВИЩЕ, БІГИТЕ ШВИДШЕ.
• ЛОКАЛІЗОВАНІ ВТРАТИ ВЖИРА.
Це звучить зовсім не погано, так?
Одне - це те, що говорить галузь, а інше, зовсім інше, що наука та дослідження нам роз’яснюють.
ЩО ТАКЕ БІОТРАЖ?
По-простому, ми опишемо «BIOTRAJE/VEST ILI WB-NMS» як жилет із повним тілом, що несе електроди і передає струм з певною інтенсивністю, що посилить скорочення м’язів.
Ось як «BIOTRAJE» можна було продати в 2015 році:
Те, що пропонує BIOTRAJE, - це тренування на повне тіло (повне тіло), яке координує добровільні рухи з електричним імпульсом, що подається жилетом, так що чим більша активація м’язів, тим більший опік калорій і, отже, більші результати та переваги на рівні Капрал буде досягнутий в людині.
Це все одно звучить як фільм, так?.
Але ми повинні розрізняти біокостюм та сегментарну електростимуляцію, хоча обидва методи покладаються на електричний струм, щоб надати стимул м’язу.
Сегментарні брекети працюють спеціально на кінцівці, і, будучи попередниками свого "молодшого брата", жилета/біокостюму, є набагато більше досліджень, щоб підтримати їх.
Хоча концепція електростимуляції може звучати по-новому, у 1942 р. Вже існують дослідження впливу струмів на опорно-руховий апарат (БРИТАНСЬКИЙ МЕДИЧНИЙ ЖУРНАЛ 1942-1944 рр.).
Для тих, хто любить історію, було б важливо поговорити про струм «GALVÁNICA» і його творця, оскільки електростимуляція досліджувалася з давніх часів.
Луїджі Гальвані (1737-1798), лікар та анатом серед інших професій, досліджував, що буде відбуватися при подачі електричного струму на спинний мозок мертвої жаби [1].
Він виявив, що стимуляція спинного мозку струмом викликала рефлекторне скорочення перед цим подразником і що лапки жаби «рухалися».
Це було народження гальванізму, який можна узагальнити як: гальванічна електрика або похідний постійний струм .
В даний час він має незліченне застосування в медицині та терапевтичних областях.
ЩО НАС НАУКА ПОЯСНЮЄ ПРО «BIOTRAJE´´
Цитуючи доктора Педро Дж. Беніто в останньому оновленому конгресі з силових тренувань:
«90% тренувань - це мистецтво, а інші 10% - це наука, але не витирайте дупу цими 10% ´´.
Ми спробуємо врятувати тих 10%, які багато разів буквально опиняються у вигрібній шафі промисловістю.
Як завжди, ми обґрунтуємо всі поставлені питання доказовою та науковою строгістю, а також додамо думку провідних експертів у галузі щодо електростимуляції та її застосування.
ЕФЕКТИВНА ЕЛЕКТРОСТИМУЛЯЦІЯ ?
Я намагаюся показати об'єктивне та неупереджене бачення, хоча може здатися інакше, насправді Я НЕ проти застосування електростимуляції.
І як адаптер для ураження, я маю електростимулятор (зокрема, КОМПЕКС БЕЗДРОТОВИЙ).
Наприклад, у випадку травм та операцій електростимуляція є дуже корисним інструментом.
Недавнє дуже недавнє дослідження описує, що використання електростимуляції сприяє процесу ремоделювання позаклітинного матриксу чотириголового м’яза після операції на передній хрестоподібній зв’язці (ACL) [2].
ДЕ ЕЛЕКТРОСТИМУЛЯЦІЯ НАЙБІЛЬШЕ ЕФЕКТИВНА?
1. - В операціях, де передбачається іммобілізація, а отже, ми втрачаємо м’язову масу та силу кінцівки або м’язової області. (ОГЛЯД) [3].
2. - У суб’єктів, які страждають на певний тип ураження спинного мозку, тобто які не можуть добровільно стимулювати свої м’язи [4].
3. - У пацієнтів літнього віку, які через їх функціональну недостатність рухів та шкоду їх м’язової маси, електростимуляція може застосовуватися як інструмент. (ОГЛЯД) [5].
4. - У спортсменів, які прагнуть покращити свої показники в різних видах спорту (висока продуктивність). (ОГЛЯД) [6].
А В СЕРЕДНІХ СЕДЕНТАРНИХ ПРЕДМЕТАХ ЕФЕКТИВНІСТЬ ЕЛЕКТРОСТИМУЛЯЦІЇ ТА БІОТРАЖУ?
Ну, саме тоді ми досягаємо екзистенціальної порожнечі і де ця теорія струн стрибає найбільше. В основному тому, що на дослідницькому рівні небагато прецедентів щодо використання «біокостюму» у спортивному контексті і, перш за все, у «нормальних» суб’єктів без пов’язаних патологій та дисфункцій.
Щось вражає те, що деякі дослідження, виявлені на темі "жилет/біотест", проводились на випробовуваних старше 65 років з певним типом патології.
Крім того, порівняння контрольної групи та «РЕЗУЛЬТАТІВ» не буде настільки вражаючим.
• Вольфганг Кеммлер - Інститут медичної фізики. [5,7]
• Два останні систематичні огляди Філіповича - J Strength Cond Res - 2011 та 2012 рр. Щодо електростимуляції зібрали наступні дані [8].
Тож ... Як вони стверджують, що це допомагає схуднути, схуднути, тонусу або гіпертрофії? ?.
Спочатку зупинимося на простій думці: «ВІД НІЧОГО, ДО ЩОГО НЕ РОБИТИ, МОЖЕ, ЩО ЩО-небудь ЗМІНИТЬ, ЦЕ НЕ МОЖЕ? ´´.
З наступною кристалічною і чіткою думкою я намагаюся замислитися над тим, що сидяча людина, яка нічого не робить, це нормально, якщо певні зміни спричинені.
І якщо ви нічого не робите, чи було б краще зробити з біокостюмом?.
Очевидно, що відповідь так. Але припустимо, що внесені зміни перевищують те, що фізіологія людського тіла здатна «ТОРПУВАТИ АБО АДАПТАЦІЮВАТИ». Це одна з гіпотез, яку я найбільше сумніваюся у використанні жилета/біокостюму.
Однією з визначних пам'яток франшиз, які рекламують BODYSUIT, є прагнення до великої інтенсивності, яку він викликає в нашому тілі, те, що люди вулиці знають як "ІГЛИ", і ті з нас, хто присвячує себе цьому, і уникає "DOMS".
Чому я так кажу? Я залишаю вам наступне відео, де ви ознайомитеся з поняттям "КУПЛИ/ІГЛИ", і ми побачимо, чому вони не є настільки сприятливими в рамках загального навчання (через: POWEREXPLOSIVE).
Якщо все закінчилося простими шнурками на шнурках ... але НІ, вже є зібрані випадки "рабдоміолізу" через "біокостюм/жилет" [10].
Що таке рабдоміоліз?
Це метаболічна міопатія, яка включає розпад м’язової тканини, що спричиняє викид вмісту м’язових волокон у кров. Ці речовини шкідливі для нирок і часто спричиняють пошкодження нирок [11].
"МІЛЬЙОН ПИТАНЬ ПРО БІОТРЕНІНГ І ЇЇ ВИКОРИСТАННЯ ЯК МЕТОД НАВЧАННЯ";
Щоб відповісти на ці запитання, ми спиратимемось на думки, зібрані на останньому світовому конгресі Nsca в Мурсії та VII Міжнародному симпозіумі з оновлення Сил (в яких я мав можливість бути присутніми), де вони говорили про «Електростимуляцію та нині відомого Biotraje´´.
Інформація від експертів:
-Доктор Нікола А. Маффіулетті, який вважається провідним світовим експертом з електростимуляції.
-Доктор Азаель Дж. Ерреро.
-Доктор Франсіско Ортега.
І питання, які викликають найбільший інтерес:
• ЧИ МИ ОТРИМАЛИ БІЛЬШЕ ГІПЕРТРОФІЇ?
Доказів немає. Поки що поведінка волокон така, що більший розмір не спричинений, лише зміна окисного ферменту. Редакція 2013 [5,12].
• ЧИ МОЖЛИВО МОДІФІКУВАТИСЯ ВАРТІ КАРДІАЛЬНИМИ ВИКОРИСТАННЯМИ З ВИКОРИСТАННЯМ БІОТРАЖУ?
Електростимуляція не змінює жирову тканину у осіб із жилетами ЕМС або серцевим викидом у спокої [5].
• ЧИ ВИГУЩАЄТЕ БІЛЬШЕ ТЛЮДУ З ВИКОРИСТАННЯМ БІОКОСТЮМА?
Електростимуляція не змінює жирову тканину у осіб із «жилетом EMS» або серцевим викидом у стані спокою.
Електростимуляція всього тіла лише мінімально покращується щодо місцевої [5,13].
• ЧИ СПАЛЮЄТЕ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ З БІДОМ?
У цьому випадку та за допомогою непрямої калориметрії було перевірено [14]:
• ЧИ БІОТРЕНІНГ БІЛЬШ ЕФЕКТИВНИЙ МЕТОД, ЩО ЗВИЧАЙНИЙ?
Добровільне навчання набагато ефективніше у здорових групах.
NMES (BIOTRAJE) не такий ефективний, як добровільний рух.
(Доктор Нікола А. Маффіулітті).
• ЯКА ДОЗА РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ ПРИ НАВЧАННІ БІОТРЕНІНГУ (нетреновані суб’єкти)?.
Дозуйте 2/3 сеансу перші два тижні на низьких частотах.
Використовуйте протокол за словами доктора Ніколи А. Маффіулітті:
1 і 2 тиждень 2/3.
3 і 4 тижні: 3/4 триває до 10 хв.
• ЧИ ВДОСКОНАЛИ ВІДПОВІДНІСТЬ BIOT У ВІДНОВЛЕННІ ПІСЛЯ НАВЧАННЯ?
Електростимуляція не дає більших переваг у відновленні, ніж проста прогулянка (МЕТА-АНАЛІЗ) [15].
• ЯКИЙ ЕЛЕКТРОД КРАЩИЙ: ВЕЛИКИЙ ТА ЗВИЧАЙНИЙ?
Більші електроди означають більше скорочення та розвиток сили, крім менш відчуваного болю (експериментальний процес) (квадрицепс) [16].
Вони відсутні в «BIOTRAJE ´´, з цієї причини дискомфорт, який він викликає у користувачів.
І ЯК ЗАВЖДИ ... БАЛАНС: РИЗИК - ПРИБУТКА .
ПЕРЕВАГИ BIOTRAJE:
• «Немає ризику отримати травму» і щось дуже відносне (рабдоміоліз).
• Участь великої кількості м’язів.
• Сеанси короткої тривалості та високої інтенсивності.
• Відчуття великих навантажень.
• Мотиваційний компонент для користувача.
• Нагляд з боку персонального тренера.
ЗНАЙДЕНО ОБМЕЖЕННЯ ТА ПРОТИВОДІЙ
• Вартість костюма: від 7 990 до 10 000 євро залежно від марки.
• Вартість за сеанс: залежить від франшизи, але від 20 до 70 євро за сеанс.
• Технічне обслуговування: яке логічно буде більшим, ніж у бруска та диска.
• Легка адаптація обстежуваного до отриманого стимулу.
• Завжди під наглядом спеціаліста та дозуванням індивідуума.
• Введення стимуляції грудної клітки та спини може спричинити аритмії в серці .
• Костюми піднімаються лише до 70 мА. За чотири тижні будь-який тренований предмет вже адаптований, він повинен досягати до 200 мА.
Як ми бачимо на наступному графіку, ні при інтенсивності 100 Гц ми не спричиняли б максимального скорочення м’язів [17].
• Електростимуляція навіть лише при макс. струму (міліампер) ми досягнемо лише 50% найбільш поверхневих волокон, а глибоких? (Доктор Нікола А. Маффіулетті).
• Стимулюючи великі м’язи, це 3 проблеми, на думку доктора Ніколи А. Маффіулетті.
• Мінеральна щільність кісток (шийка стегнової кістки, один з найпоширеніших переломів) після 54 тижнів із застосуванням препарату «BIOTRAJE» взагалі не змінювалася.
• Більшість досліджень представляли випробовуваних старше 40 років, деякі дослідження навіть 70 з метаболічним синдромом або іншими патологіями.
• І останній фокус ... було встановлено, що деякі продані "біотюти/жилети" не відповідають конкретному розташуванню електродів (анод/катод), тому струм не має вихідного сигналу і залишається в тілі.
Фотозйомка виставки доктором Азаелем Дж. Ерреро та Франциско Б. Ортегою
ВИСНОВКИ:
На початку статті я вже залишив відбиток використання «біокостюму/жилета» ...
Я закінчу цитатою доктора Ніколи А. Маффіулетті (провідного світового експерта) на Міжнародній конференції Nsca 2014:
«Електростимуляція має більше сенсу для пацієнтів, тобто для нездорових людей або людей, прикутих до ліжка. Потрібні набагато більше досліджень щодо впливу біокостюму на тренування «.
Тепер я закликаю вас зробити свої особисті висновки ...