Одне з найбільш неприємних відчуттів, через яке ми можемо пережити, - це здуття живота після рясної їжі, коли ми з’їли трохи їжі, від якої нам стало погано чи яка занадто багата клітковиною. Цю ситуацію можна уникнути, застосовуючи запобіжні заходи під час їжі, але її не так легко уникнути, якщо це трапляється під час вагітності.

Здуття живота або здуття живота є однією з характеристик вагітності, і це очевидно з перших тижнів.

Завдяки підвищенню гормону прогестерону в процесі гестації, м’язові волокна кишечника розслабляються, а кишковий транзит сповільнюється, викликаючи здуття живота, гази і печію.

набряк

Здуття живота або здуття живота, як правило, посилюється після третього місяця

Ще одна причина, що викликає набряк, оскільки вагітність стає більш очевидною, матка збільшується в розмірі, що призводить до змін черевної порожнини, кишечник стискається до діафрагми, що спричиняє повільне травлення, не забуваючи про тиск, який чинить матка на шлунок.

Ці симптоми, хоча вони починають проявлятися майже з першого моменту, більш очевидні з третього місяця, як тільки розмір живота починає виділятися. Незважаючи на те, що це є одним із симптомів вагітності та є частиною фізіологічного процесу, ми можемо вжити заходів для зменшення його частоти.

Їжа - один із перших аспектів контролю. Іноді вагітна жінка ненавмисно погіршує свою проблему, шукаючи здорового харчування може призвести до надмірного вживання фруктів, овочів, клітковини або бобових. Не можна забувати, що ці продукти, хоча і необхідні, можуть викликати метеоризм, якщо їх вживати в сирому вигляді, тому рішенням буде приготування їх раніше.

Для здуття живота так само важливо, як і що ви їсте, як ви харчуєтесь. Знаючи, що травлення буде важчим через зміни в нашому тілі, певні звички повинні бути змінені. Краще їсти багато разів кілька разів на день, ніж мало, але рясніше. Якщо травна система працює постійно і з невеликими кількостями, травлення буде кращим, а важкість значно зменшиться. Що стосується найбільш підходящої їжі, рекомендується вживання білків, для їх перетравлення печінка виробляє альбумін, необхідний для того, щоб вода не накопичувалася в тканинах. Білковими продуктами є сир, яйця, молоко, риба або курка.

Вправа для зменшення набряклості під час вагітності

Інший основний стовп, який допоможе мінімізувати проблему здуття живота - це фізичні вправи, коли ми рухаємось, все тіло запускається, сприяючи таким чином рухливості кишечника та уникаючи затримки рідини. Положення тіла - це ще один фактор, який слід враховувати, ми повинні уникати тривалого стояння чи сидіння, а також лежачи, як тільки закінчимо їсти.