безпроблемної

Пару тижнів тому я завантажив відео на тренінг в Instagram з одним із своїх клієнтів. Допитливий? Що він зробив це в той час вагітна. Є багато коментарів, які дійшли до мене.

Деякі, «спостерігаючи за тренуванням,« прикладають руки до голови ». Ця реакція досить загальна. Ми досі не звикли бачити вагітну жінку в спортзалі, демонструючи живіт і даючи їй фітнес. Думка про те, що не рекомендується робити фізичні вправи під час вагітності, залишилася в минулому: вагітна жінка не є жінкою-інвалідом.

Останнім часом є багато знаменитостей (актрис, моделей, співачок ...), які вирішили продовжити навчання в місяці до пологів, і показали це у своїх соціальних мережах. Це не має нічого спільного з тим, що вони є публічними діячами, які повинні дбати про своє статура. І те, що багато хто не знає, це те, що продовження вашої спортивної роботи протягом місяців вагітності має більше переваг, ніж проблем.

Перш за все, будь-яка вагітна жінка має спостереження у вашого гінеколога. Саме він має останнє слово і дає волю розпочати вправи, або ті, хто любить фітнес, можуть продовжувати тренування.

Після того, як ми отримаємо медичний результат, я рекомендую, якщо ви раніше займалися спортом, протягом перших трьох місяців ви тренуєтесь так, ніби не були вагітними. Якщо ви один з тих, хто раніше не робив фізичних вправ, і ви наважуєтесь переносити вагітність краще, ідеально, щоб у першому триместрі ви зосередилися на прогулянках по 30 хвилин на день, принаймні до 12 тижня. саме тоді ми повинні почати робити більш конкретну і контрольовану роботу.

Підсумовуючи, і так ви зможете побачити, що він має набагато більше хороших речей, ніж поганих, Я вказую кілька моментів на користь тренувань під час вагітності:

І нарешті, те, що найбільше турбує багатьох жінок: підтягнуті м’язи дозволять покращити і швидше відновлення після пологів.

І я міг би продовжувати перелік багатьох інших ...

Нехай буде зрозуміло: якщо ви вже раніше займалися спортом, не слід зупинятися, коли вагітні. Фітнес, плавання, йога, пілатес ... Це можна і потрібно робити. Так, справді! Завжди з професіоналом, який керує вами крок за кроком, щоб все було ідеально та без ризику. І, перш за все, повторіть це момент, коли жінці доводиться припиняти тренування, це коли доктор каже їй.