Ваш улюблений сніданок без цукру та борошна. Ми зменшили вдвічі кількість вуглеводів, але додали білок та корисні жири.

nesquik

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

У дитинстві ми всі їх любили. Хрусткі шоколадні кульки були найкращим сніданком. Однак їх склад не найкращий, тому ми дещо змінили цей делікатес у цьому рецепті. Нам не буде потрібно борошно чи цукор, для підсолоджування ми будемо використовувати білок та стевію. Формування кульок займе певний час, але вранці у вас є легкий, поживний і смачний сніданок.

ІНГРЕДІЄНТИ

100г вівсяних пластівців

30 г горіхів (мигдаль, кеш'ю)

1 совок білка

10г кокосової олії

приблизно 20 мл води (відповідно до консистенції)

стевія (підсолоджувач за смаком)

ПІДХІД

Дрібно змішайте вівсянку і горіхи. Ми змішуємо всі інші інгредієнти, і у нас повинно вийти не липке і відносно тверде тісто. З тіста формуємо маленькі кульки (гей, це займе деякий час), які випікаємо на деко, застеленому папером для випікання, 12-15 хвилин при 180 ° C. Зберігаємо охолоджені крупи в закритому посуді.

Ми усвідомлюємо, що це скоріше «вигадлива» справа, але чому б не здивувати свою половинку чимось подібним? Порівняно з початковою версією, ми зменшили вуглеводи вдвічі та додали порцію білка та жиру. У цьому випадку наша мета полягала в тому, щоб зосередитись на поживній їжі, що містить поживні речовини, які повинні покривати більшу частину споживання калорій.