танцювати

Фітнес: 3 причини для танцю хула

Хула-хула - це гра, яка складається з обертання обруча навколо талії або іншого члена тіла, такого як руки чи ноги. Є три основоположні причини для початку цієї вправи: витрата калорій, тонізування області живота і підтягування сідниць.

Формула? Одягніть улюблену пісню і танцюйте з хула хула у всіх можливих напрямках, поки тема не закінчиться. Для цього необхідно навчитися добре контролювати об’єкт і вміти безперервно обертати обруч. Секрет полягає в постійному скороченні м’язів живота, особливо в бічній косі.

Що стосується серцево-судинної роботи та витрат калорій, практикування цієї вправи порівнянне з іншими груповими заняттями, такими як королівський бокс або кросфіт. Однак для отримання бажаного результату важливо обробити хулахуп із відповідним розміром обруча.

Вибір діаметра предмета безпосередньо залежить від зросту людини. Обов’язково, щоб вершина кільця досягала пупка людини. Якщо шматок має більший діаметр, він буде важити більше і потрібно буде застосовувати більше сили, тому рух буде меншим. З іншого боку, якщо обруч має менший діаметр, він буде менше важити і, отже, рухатиметься швидше, тому, хоча ви будете більше вправлятися, з ним буде важче впоратися.

Щоб застосувати цю вправу на практиці та правильно інтегрувати живіт, стегна та руки, танцюйте хулахуп протягом 5 хвилин, виконуючи такі дії:

1) Одна хвилина на рівні талії.

2) Одна хвилина на висоті багажника.

3) Одна хвилина на одній нозі і стрибки другою.

4) Хвилину на іншій нозі.

5) 30 секунд на кожну руку.

Важливо займатися спортом цілий рік не лише для того, щоб бути у формі, але через довгий перелік емоційних переваг, які це приносить. Однак реальність така, що час не завжди є. Іноді заняття дня змушують забути, як добре відвідувати тренажерний зал.

Коли наближається літо, настає хвилювання. Операція бікіні займає мінімум від 10 до 12 тижнів, щоб фізичні зміни були досить помітними та помітними.

Формула: Послідовність - запорука успіху будь-якої операції бікіні. Припускаючи це, виникає одвічне запитання: скільки разів на тиждень вам потрібно робити вправи, щоб отримати результат? Якщо людина сидяча або має незначний досвід виконання фізичних вправ, рекомендується мінімум три рази на тиждень 60-хвилинних занять, що поєднують серцево-судинні вправи та опір. З іншого боку, якщо людина має більш високий рівень фізичної форми, режим можна розділити на 5 днів по 60 хвилин і залишити щонайменше два дні відпочинку по черзі, щоб м’язи відпочивали.

Відпочинок: Спроба компенсувати відмову у фітнесі дуже довгими заняттями в тренажерному залі без відпочинку, 7 днів на тиждень, це не працює. М'язи стимулюються фізичними вправами і потребують періодів відпочинку, щоб вони адаптувалися до діяльності та трансформувались. Тому дуже важливо перетинати фізичні вправи та відпочинок.

Зміна режиму: Наше тіло мудре і швидко адаптується, тому необхідно регулярно змінювати тренування, щоб уникнути цього. Кожні скільки тижнів я повинен змінювати режим тренувань? Ідеальним, як правило, є робити це кожні п’ять тижнів.

До побачення з балансом, привіт відсоток жиру в організмі. Важливо, щоб людина керувалась лише тим, що говорить відсоток жиру в організмі. Коли ви займаєтеся спортом та дієтою, м’язова маса зазвичай збільшується, а жирова маса зменшується. До того ж м’язи важать більше жиру. Тому, якщо ми врахуємо це, вага не буде відображати фізичні зміни, але відсоток жиру буде.