Схуднути вершини 0 Ви багато працюєте щодня і не встигаєте піти на тренування? Ми покажемо вам, як досягти бажаної форми за допомогою кількох простих вправ!

навіть

Підпишіться

Туга харизма: користуйся рушником! Настала ера топів і футболок без рукавів, тому вам неодмінно потрібно потренувати руку. Для цього візьміть в руку банний рушник для схуднення і зробіть вигляд, що сильно його відкручуєте.

По черзі, оберніть сильніше правою і лівою рукою, загалом вісім разів, щоб втратити обидві вершини.

Як я легко схудла на 25 фунтів/понад 40

Фігурні стегна: пилосос! В якості базового положення візьміться за трубку пилососа і витягніть одну з ніг вперед, щоб забезпечити рівновагу. Спертися на п’яти і покласти вагу на задні ноги, потім нахилитися вперед і затриматися в цій позі 10 секунд.

Зробіть це п’ять разів, змінюючи ноги.

Фігурні стегна: вакуум!

Розумієте, не тільки хрящ зникне, ваш задній м’яз стегна також буде більш розвиненим! Зміцнення біцепса-трицепса: напрямок до магазину! Гаразд, для цього вам дійсно потрібно переїхати з дому, але лише до кутового магазину. Це того варте: носити додому інгредієнти для обіду на вихідні - це добре для вашої фігури!

Тепер точно, це найкращий вид спорту, якщо ви хочете схуднути

Розкладіть придбані вироби у два пакети так, щоб їх вага була майже однаковою. Якщо взяти їх додому зі злегка зігнутою рукою, ви тренуєтеся не тільки до біцепсів, що втрачають, але і до вершин для схуднення. Завидні м’язи плечей: пляшка мінеральної води в руці! Встаньте на удар в ширину плечей, здоровий відсоток втрати ваги в руці щомісяця з повною літровою пляшкою.

Одяг та аксесуари

Підніміть руку до бічного центрального стовпа, потім назад. Повторити десять разів. Незабаром у вас будуть такі округлі плечі, що всі будуть захоплюватися вами! Формування передпліччя: тренуйтеся з умиванням!

Яким би неймовірним не здавалося, губка для миття посуду, безумовно, є важливою частиною вашої домашньої фітнес-програми! Під час чищення пластин нею енергійно стискайте якомога більше разів спочатку правою, а потім лівою рукою.

Щільний приклад: сходи замість ліфтів! Не потрібно ходити в тренажерний зал і проводити півгодини на біговій доріжці, щоб не стискати спину.

Білки та схуднення: як білки впливають на схуднення?

Досить піднятися нагору скрізь по сходах. Якщо ви живете лише на першій чи другій, приймайте ступені парами з працею. Вам не хочеться бігати або бігати?

Замініть простим стрибком! Піші прогулянки тричі на тиждень по п’ять хвилин зі спареними або чергуючимися ногами, як вам подобається, верхівками стегна донизу з підтягнутими підборами. Вправа починає спалювання жиру. Плоский живіт: просто ляжте на підлогу!

Звичайно, в цьому є невелика хитрість: як тільки ви закінчите, підтягніть ногу вгору, щоб нога залишилася на землі, а потім покладіть трохи м’яча на живіт. Потім підніміть верхню частину тіла, щоб м’яч скотився до вашого стегна.

Йойо зупинись! Якісна дієта восени

Тонкий, щоб схуднути топи дивитися телевізор! Тим часом ляжте праворуч на диван, підтримайте голову, щоб схуднути вершини долонями. Покладіть іншу руку вільно перед вершинами для схуднення.

Зігніть праву ногу і підніміть ліву, а потім повільно опустіть її. Повторити десять разів.

Сьогодні день Амалії!

Потім переверніться на інший бік і все одно виконуйте вправу. Ви побачите, якщо схуднете до верхівки, скоро позбудетеся жирових прокладок. М’язисте теля: катайте їжачку! Ви можете легко придбати цю колючу пластикову кулю в будь-якому спортивному магазині чи супермаркеті. Після того, як прозвучить заголовок нової частини улюбленої серії, сядьте на стілець або диван і починайте прокручувати їжака ногою.

Обведіть його праворуч, а потім ліворуч, схудніть у верхньому напрямку вісім разів.