Ви не поєднуєте вино і серйозне зміцнення постійно. Іноді шкоди може не бути.

Однією з багатьох помилок, чому алкоголь є поганим компонентом дієти для бодібілдингу, є те, що він містить багато вуглеводів.

Правда в тому, що багато видів алкоголю майже не містять цукру.

Дещо білі та червоні вина містять менше 4 грамів вуглеводів на порцію. Наприклад горілки та віскі - це міцний алкоголь, що містить менше 1 грама вуглеводів на склянку. Навіть легке пиво вони містять мало вуглеводів.

Як відомо, алкогольні напої містять алкоголь. Рідко згадується, що алкоголь можна вважати четвертим макронутрієм (жири, цукри, білки).

Один грам алкоголю містить 7 (також перерахованих до 9) калорій, що є підводним камінням вина та алкогольних напоїв.

U змішані напої необхідно фіксувати не тільки калорії, отримані від алкоголю, але і від додавання солодких напоїв та цукру.

"Проблема калорій від алкоголю полягає в тому, що вони дуже швидко метаболізуються".

Можливо, ви іноді спостерігали це на власному досвіді (якщо випили «сильно» натщесерце). Отриманий таким чином алкоголь і калорії дуже легко перетворюються на накопичений жир.

Ось чому вам слід уникати алкоголю, якщо ви серйозно замислюєтесь над формуванням свого тіла.

Основне питання для культуристів: Скільки алкоголю прийнятно і який алкоголь найкращий?

На малюнку нижче наведено короткий огляд цифр:

алкоголь

Так, до червоного вина

FLEX рекомендує червоне вино за кількістю корисних речовин порівняно з мінімальною калорійністю горілки чи віскі, які майже не мають харчових переваг.

Пам’ятайте, що один алкогольний напій на день будь-якого типу може надати користь здоров’ю порівняно з утриманням.

З іншого боку, кілька алкогольних коктейлів за годину можуть змусити вас почувати себе як «містер Олімпія », але в такому випадку ви можете викинути свої фітнес-меню на смітник.