Білкове печиво

Прості фітнес-страви.

Ми знаємо важливість як у світі фітнесу, так і у повсякденних людей у ​​обмежений час, який ми маємо сьогодні. Для тих з вас, хто бігає скрізь і не має часу готувати, у нас є серія страви та рецепти дуже швидко і простий розробити.

У вас більше немає виправдань за те, що ви не можете їсти та їсти те, чого не слід. Це потрібно організувати на кухні, щоб відняти. Їжа є ключовим фактором ріст м’язів.

Рецепти та рекомендації для кожного дня. Ми також поговоримо про обдурити менел, безкоштовне харчування. Я вважаю, що і надалі правильно харчуватися, ви можете зробити свою обманну їжу якісно і насолоджуючись смаками в повній мірі.

Наші розділи будуть:

  1. Сніданки або десерти.
  2. Обід та закуски
  3. Їжа
  4. Вечеря
  5. Їжа в пастці або «Cheat Meal»

Фітнес-сніданки або десерти.

Ми всі знаємо важливість сніданку в дієті, це перший прийом їжі протягом дня, це ідеальний час для зарядки. Багато людей не надають їм значення, якого заслуговує ця їжа дня, тому що вони не знають, що їсти, або тому, що вважають, що здоровий сніданок або фітнес - це копітка робота.

Давайте подивимося, наскільки суперечать тому, що думають багато людей, є дуже швидкі та зручні рішення. Овес як злак буде одним із найбільш вживаних, завдяки всій користі, яку він приносить нашому організму. Без зайвих сумнівів ми побачимо деякі з цих фітнес-рецептів, за допомогою яких у вас більше не буде виправдання, щоб не поснідати.

Фітнес-сніданок

Вівсяний шейк або вівсяний шейк з білком.

Найпростіший у приготуванні рецепт, який врятує нас не один день. У ті моменти, коли ти не встигаєш нічого підготувати, саме тоді, коли доводиться їхати ні з чим. Ми пропонуємо вам це просте рішення

  1. Вівсянка на смак або відповідно до потреб.
  2. Ми вкладаємо вівсянку в контейнер (ми рекомендуємо шейкер для зручності дозування та подальшого транспортування).
  3. Наповніть ємність кількістю води для смаку суміші.
  4. Струшуйте шейкер, поки рідина не змішається однорідним способом.
  5. Готовий до вживання.
Вівсянка з білком, фруктами та крупами.

Для версії з білком виконайте всі кроки, додаючи білок. Враховуйте деякі речі.

  • Аромат вівсянки та білка вже буде змішаний.
  • Кількість води при перенесенні вівсяної каші та білка повинна бути більшою, ніж попередня.
  • Ви також можете додати за смаком такі інгредієнти, як: Фрукти, Крупи, Горіхи або Арахісове масло. (Залежно від потреб)

Вівсяний пудинг.

Почувши слово пудинг, ви подумаєте, що зробити це швидко і без фарбування неможливо. Ви дуже помиляєтесь, оскільки цей фітнес-сніданок є одним із швидких, простих, насичених та поживних.

Нам знадобиться лише: Яєчний білок і мелена вівсяна каша зі смаком за смаком.

  1. Залийте яєчний білок за потреби в миску або ємність.
  2. Додати вівсянку.
  3. Перемішуйте до отримання однорідної суміші (максимум це буде 2-3 хвилини)
  4. Помістіть у мікрохвильовку на 3-5 хвилин залежно від потужності приладу.
  5. Вийміть з приладу і почекайте, поки охолоне.
  6. Готовий до смаку.
Вівсяний пудинг

Як ви можете перевірити дуже простий рецепт для приготування. Як і в попередньому рецепті, ви можете додавати їжу за смаком або навіть соуси або нульовий сироп.

Вівсяний торт 3 шоколадні цукерки та кокос.

Це дещо складніше, ніж попередні, але не панікуйте раніше часу. Традиційний вівсяний пиріг або булочка для фітнесу. Це займе трохи більше часу, оскільки ми приготуємо цей фітнес-торт у духовці. У нас є безліч варіантів цього вівсяного торта, стільки, скільки дозволяє ваша фантазія. Ми зупинили свій вибір на вівсяному торті з шоколадом та кокосом.

  1. Візьміть ємність, додайте вівсяну кашу зі смаком шоколаду.
  2. Яєчний білок і Яйце або яйця. Це залежить від кількості, яку потрібно використовувати.
  3. Зробіть однорідне тісто.
  4. Додайте тертий кокос і какао за смаком (якщо ми хочемо посилити смак). Ви також можете додати підсолоджувач за смаком, для найсолодших.
  5. Нагрівайте духовку приблизно 10 хвилин при температурі 220 °.
  6. Поставте тісто в духовку і почекайте близько 18 хвилин. (буде залежати від потужності приладу)
  7. Вийміть з духовки, почекайте, поки вона охолоне, і подавайте до столу.
  8. Після того, як порція подається на тарілку, ми додаємо 90% шоколадної бірути, нульовий шоколадний сироп і тертий кокос.

Шоколадний крем з горіхом горіха

  • Готовий до смаку.
    • Вівсяний пиріг з шоколадом та кокосом

    Печиво 0%

    Якщо ви один з тих, хто не вживає вуглеводів або має максимальне визначення м’язів, у нас є фантастичний рецепт фітнесу, який змусить вас забути найгірші моменти дієти, не вживаючи Ккал, цукру або вуглеводів. Ось чому їх називають 0% cookies. Так само просто, як і всі попередні.

    1. Порошок яєчного білка (відповідно до калорійності ви можете додати ціле яйце.)
    2. Ароматизований яєчний білок порошок.
    3. Відповідно до харчових потреб, ви можете додавати горіхи, сироп тощо. У масі.
    4. Перемішайте і розмішуйте, поки не вийде однорідне тісто.
    5. Нагрівайте духовку протягом 10 хвилин 220º
    6. Введіть більше однієї 15 або 20 хвилин, що залежить від потужності приладу.
    7. Нехай охолоне і готовий до вживання.
    Печиво 0%.

    Ось деякі найпростіші рецепти фітнес-сніданку. Як ви побачите, варіантів і можливостей набагато більше, це лише деякі з них.

    Навпаки, якщо одного дня ви хочете побалувати себе сніданком або вам трохи ліньше, то ось яка закуска вона приготує, і ви продовжите насолоджуватися, не витрачаючи час і не витрачаючи час на їх приготування.

    Фітнес-сніданок

    Вайдер Білковий хліб + горіховий білок Choco 250гр Вайдер

    Хлібні грінки, багаті білками. З низьким вмістом вуглеводів і цукру. Ретельно підібрані інгредієнти, такі як білки пшениці, гороху та молока; разом із житнім борошном та його сумішшю насіння (коричневий льон, золотистий льон, насіння соняшнику та кунжуту). Унікальний і дуже здоровий харчовий склад. Створює ідеальне поєднання з високобілковим шоколадним кремом Nutprotein Choco. Ви знайдете його у трьох смаках: шоколадний фундук. Білий та веганський шоколад. Містить 21% Білки. Насолоджуйтесь здоровим сніданком, приготованим до будь-якої дієти.

    Вайдерський білок Хліб + горіховий білок.

    Білкове печиво Вайдер

    Білкове печиво Білкове печиво від Weider - це смачна закуска, Існує три типи файлів cookie:

    -Шоколадне печиво

    -Веганське білкове печиво смачне шоколадне печиво з шоколадною стружкою

    -Білкове печиво Vegan Limited Edition, печиво з мигдалем та корицею Різдвяне видання

    Вони хороші джерело білка овочевий. Білкове печиво багате на поживні речовини, вуглеводи та білки, щоб сприяти зростанню та відновленню м’язової маси. Організм повинен відновлюватися після кожного тренування.

    Білкове печиво Weider

    Макс Білка Гарлем

    Харлем смачний і хрусткий 90% органічних пончиків, купається в м'якому і тонкому шарі знежирений шоколад. Містить 16 гр білка, що зробить вашу «закусочну» мить найбажанішою за день. Івиготовляється з пшеничного борошна, лободи та білка, всі зекологічне походження, його шоколадна ванна знежирена, не містять пальмової олії і не додають цукру.