Конкурентна дієта відрізняється від дієти, яку можна проводити цілий рік, лише тим, що вказується тип, кількість та якість споживаної їжі. Також перед перегоном потрібно сім спеціальних дієт. На додаток до всього цього щодня, до двох щоденних тренувань. Тренування з обтяженнями та аеробні кардіотренування для знищення останніх жирових клітин.

мета

Результатом цього є форма, яку ви можете побачити на сцені. Звичайно, цей стан є тимчасовим і не може підтримуватися в довгостроковій перспективі. Тіла Віві та Ксілли по-різному реагують як на тренування, так і на дієту.

Спалювання жиру лише з дієтою, без годин, проведених на кардіотренажерах? Як це можливо?

Віві пощастило, бо вона може сказати, що вона робить дуже мало спеціальних аеробних тренувань, і все ще дуже добре розвиває своє тіло. Секрет полягає в інтенсивних силових тренуваннях натщесерце. Прокинувшись, велика доза амінокислотних ударів від EAA TST у формі енергії Thermodyn активізує ваше прокидається тіло, і ви можете розпочати тренування.

Під час фізичних навантажень BCAA TST та глютамін є звичайними рятувальними напоями. Це пригнічує ваш апетит, дає енергію м’язам і не дає коливатися рівню цукру в крові, навіть якщо ви до цього не їли жодної твердої їжі. А після тренувань можна заслужити заслужений протеїновий смузі та глютамін.

Цей метод працює, якщо дотримуватися його послідовно, навіть протягом двох-трьох місяців. Натомість ви економите додатковий час свого дня.

Фітнес-модель способу життя

У вас менше часу, щоб досягти своєї цільової форми? Час закінчується, але ви зробите все, що завгодно?

Дівчина Csilla Peak робить такі ж тренування з обтяженнями вранці після споживання амінокислот. А у другій половині дня, завдяки його графіку, спалювання жиру знову виступає у вигляді інтервальних кардіотренінгів. Робіть цей порядок денний п’ять разів на тиждень.

Коли ви дотримуєтесь методу Csilla? Тоді, якщо у вас менше часу, щоб досягти своєї цільової форми. У цьому випадку ви повинні бути готовими до того, що цей період буде набагато складнішим та обтяжнішим, навіть якщо він буде меншим.

Спробуйте, робіть це принаймні тиждень, і будь-який метод працює, продовжуйте!

  1. Тренування з обтяженнями натщесерце з амінокислотами
  2. Тренування з обтяженнями натщесерце з амінокислотами плюс кардіотренування

Сформуйте свій раціон, щоб бути ще ефективнішим!

Існує два способи регулювання кількості вуглеводів.

1. Ви продовжуєте зменшувати, а потім зберігаєте певну кількість щодня без винятку. Наприклад, ви споживаєте 80 грамів вуглеводів, поки ваше тіло не перестане розвиватися. Потім ви можете додатково зменшити його, якщо це необхідно.

2. Якщо темп буде більш жорстким, вам точно знадобляться дні з низьким вмістом вуглеводів. Це називається вуглеводним методом гойдання. Розділіть свій тиждень на 2 дні з низьким вмістом, 1 день із середнім, 1 день з високим вмістом вуглеводів. Можливо, ви захочете зберегти високі дні близько 100 грам.

Спалювачі жиру - ваші друзі в цей час. Сміливо варіюйте їх.

Безперебійне функціонування та швидкість метаболізму важливі для вашого харчування та спалювання жиру. Піруват, CLA, HCA не підвищують пульс. Вони допомагають процесам, що відбуваються у вас непомітно.

Інша велика група - це термогенні спалювачі жиру. Використовуйте Термодин, швидку сироватку перед тренуванням, якщо вам потрібен додатковий заряд. Або якщо у вас закінчується енергія протягом дня. Ви можете турбоспалювати свій жир з обох груп паралельно спалювачу жиру.

Ваше споживання білка, в якому ви знайдете приємну частину всього цього

Їжте білок кожні 2,5-3 години. З нежирних джерел білка, безвуглеводних білкових порошків та креативних рецептів, про які згадували неодноразово, ви навіть не помітите, що сидите на дієті.

Кілька пікових дівчат готуються до змагань з фітнес-моделі. Відлік часу розпочався! Слідуйте за ними!

Пікові дівчата - Немет Вів'єн

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!