Актриса пройшла строгі тренування перед зйомками фільму, який зробив її зіркою в 2015 році. З тих пір вона є еталоном для фізичної форми та фізичної та психічної рівноваги. Подивіться, як він це зробив.

Життя Дакоти Джонсон був до і після фільму «П’ятдесят відтінків сірого». І сьогодні, кілька років по тому, і з її акторською кар'єрою, що триває, подробиці як ти готувався фізично для фільму з такою великою експозицією, в якому ключовим було те, що вона почувалась у своєму тілі в безпеці.

джонсон

Y план, прийнятий у 2015 році на той час молода актриса, відома як "дочка Мелані Гріффіт і Дона Джонсона" це було відправною точкою для більш широкого проекту здорового життя і поза цим обставинам.

Рамона Браганца, Тренер інших знаменитостей, таких як Джессіка Альба, Хеллі Беррі та Енн Хетеуей, вона відповідала за складання режиму вправ, який розпочався за п'ять місяців до зйомок.

Метою було якомога тонізувати його організм, додавши здорову та збалансовану дієту.

Тренування Дакоти Джонсон: найгарячіший метод фітнесу 3-2-1

Актриса дотримувалась рутини тренінги по 25 хвилин кожен протягом п’яти днів на тиждень.

І з тих пір він прийняв як ключ до свого навчання дуже популярний метод, який називається 3-2-1 Фітнес що поєднує в собі три схеми серцево-судинних вправ: дві силові процедури та заключну частину, в якій працює серцевина (м’язова зона, яка оточує центр ваги нашого тіла).

Режим вправ може змінюватися і пристосовуватися до кожної людини. Насправді перші тренування Дакоти були більш напруженими, а потім скороченими.

Що ще, кожен сегмент включав різні вправи, натхненні боксом, балетом та пілатесом.

Схема 2015 року Дакоти Джонсон складалася з біг протягом 5-10 хвилин на розминній доріжці, потім виконання трьох силових вправ без відпочинку, а потім серцево-судинна діяльність.

Щоб доповнити тренування, раз на тиждень актриса практикувала гарячу йогу, практика, що проводиться в приміщенні, нагрітому до 40 градусів, що робить дисципліну більш інтенсивною і більш пітливою, що позитивно впливає на розум і тіло, оскільки токсини виділяються.