вони хочуть

Я присвячую себе здоровому харчуванню та фізичним вправам вже 5 років. За ці роки я багато чому навчився, і здоровий спосіб життя став звичайною частиною мого життя. Я точно пам’ятаю той день, коли вирішив схуднути. Будучи початківцем, не маючи жодної інформації, я пройшов трансформацію, яка навчила мене і, на щастя, показала правильний напрямок. Перші тижні були найважчими, йому не було кого порадити, я не знав, до кого звернутися, я був без енергії, втомлений, роздратований. Я охороняв кожен отриманий грам, обмежувався, і це відображалося на моєму настрої та фігурі. Мені знадобився деякий час, щоб це прибрати, але я це зробив. Кожен досвід (навіть поганий) вчить нас і рухає вперед, завдяки їм ми вчимося бути сильнішими та розумнішими.

І саме тому я не будую своїх планів на суворому режимі. Я навчаю клієнтів правильно і ефективно харчуватися. Я не змушую їх підраховувати точну кількість ккал, а також не забороняю їх улюблений пиріг, тому що ніхто ніколи раніше не здобув жодного з них. Це не означає, що ти згрішив, ти просто віддаєшся йому без докорів сумління. Ніхто не хотів би їсти за певним точним графіком і обмежуватися до кінця життя. Тому дуже важливий баланс дієти - все в міру. Меню та план спрямовані на те, щоб направити всіх на правильний шлях, а не на споживання точних правил. Мета - змінити своє ставлення до фізичних вправ і не сприймати це як покарання. Ви побачите, що здорове харчування може бути дуже смачним, серед інших позитивних сторін.

Я намагаюся бути на 100% співчутливим до своїх клієнтів і намагаюся бути для них прикладом для наслідування та підтримки. Інтернет-консультування знаходиться на відстані, і це означає, що взаємне спілкування та чесність дуже важливі. Іншим важливим фактором є довіра, якщо ви вирішили довірити комусь, ви повинні довіряти йому в першочерговому порядку. Потрібно взаємне спілкування та відгуки клієнтів після подання плану. У разі виникнення будь-яких питань ви можете зв’язатися зі мною без вагань, я завжди у вашому розпорядженні.

Меню складається не строго, і це не є різкою дієтою. Навпаки, він барвистий, тому не чекайте нічого одноманітного. Це може кожен, і ви полюбите здоровий спосіб життя, не турбуючись. План дасть багато відповідей на всі ваші запитання. Ви вивчите основні правила схуднення, і ніколи більше не буде плутанини в голові.

Як план я складаю?

Я складаю план після заповнення анкети, яку надсилаю лише після взаємного спілкування. Він містить декілька основних питань, згідно з якими я обчислюю приблизне споживання ккал, попередню тривалість для складання плану та графік вправ. Меню налаштовую індивідуально, напр. алергія, безлактозне, рослинне, безглютенове, серед іншого це зразково, і я не пристосовую його до споживання ккал.

Що саме містить план?

  • мотиваційний вступ, моя історія, історії клієнта, мотиваційні цитати
  • меню на 4 тижні (5 прийомів їжі + вага, ккал, вміст макроелементів)
  • підходять рецепти
  • план тренувань (відео домашнє завдання живіт, попка, ноги)
  • графік вправ
  • графік кардіотренування
  • Список покупок
  • розрахунок ккал + таблиця для запису щомісячних змін
  • корисні поради (відповідні добавки, як правильно вибрати білок, бар, чому важливо пити, як позбутися зайвого жиру, як правильно дихати під час тренувань, основи, як правильно і ефективно робити вправи на попі, як придушити потяг до солодкого, як уникнути ефектів йо-йо, побічних ефектів гормону кортизолу, чому б не спробувати дієти без голови, як наполегливо займатися фізичними вправами, як звикнути до нового способу життя, найпоширеніші помилки при схудненні)

Фітнес-план підходить для всього цього

  • вони хочуть змінити характер, але не знають, з чого почати
  • вони хочуть скинути зайві кілограми
  • вони хочуть почуватись комфортно у своєму тілі
  • навчитися харчуватися здорово і без докорів сумління
  • Отримайте персонажа мрії без клопоту

Метою плану є:

  • надихАтись
  • бути мотивованим
  • змінити своє ставлення до фізичних вправ і до себе
  • запустити метаболізм
  • змінити харчові звички
  • вчитися наполегливості
  • худнути і формувати тіло
  • отримати персонажа мрії
  • із задоволенням готувати і насолоджуватися їжею

Терпіння, рішучість і сильна воля - запорука здоров’я та фігура мрії. Кожен хотів би змін зараз, тому вони безголово випробовують різні шляхи за будь-яку ціну. Яскравий приклад - різні дієти, без цукру, кетодієта, палео, детоксикація, 30-денні проблеми тощо. Це короткострокові та, насамперед, екстремальні проблеми, які не ведуть до довгострокового стійкого режиму.

Дитячий режим призводить до:

  • втратити м’язову масу
  • розлади харчування
  • ефекти джоджо
  • для уповільнення обміну речовин

! Мінімальна кількість людей здатна зберегти втрачену вагу після дієти! Дієта не має сенсу, люди дотримуються її, поки не схуднуть. Згодом вони втрачають напрямок і важливість продовження і тому повертаються до свого початкового способу життя.

Приходьте налаштуватися на схуднення цього року та змініть фігуру та спосіб життя.