Багато років тому Мадонна Y Софія Вергара Вони відкрили всі переваги пушки і стали її найумовнішими шанувальниками. І вони не єдині, хто впав на цю дисципліну. Тейлор Свіфт, Міранда Керр, Алекса Чунг, Крістіна Річчі та Розі Хантінгтон Вони також є у списку 10 тіл, які практикують це, і навіть Лілі Олдрідж зізналася, що готувалася до показу моди Victoria's Secret, виконуючи ці звичні дії протягом трьох місяців.

тейлор

Але що ж барре має досягти успіху в Голлівуді та нав'язати себе іншим фітнес-дисциплінам? "Перш за все, це дуже веселий та ефективний спосіб вправ", - пояснює він. Марина Алькала, Інструктор Бора Боді, платформа, яка пропонує необмежений доступ до функціональних тренувань, ХІІТ, бокс, йога, пілатес, баре, медитація та персоналізовані програми. "На додаток до фізичних переваг, таких як поліпшення гнучкості, координації та тонізування тіла, має інші, пов’язані з особистим самопочуттям. Це допомагає зв’язати розум, тіло та душу, завдяки чому ті, хто практикує це, почуваються розкутими та врівноваженими між собою », - каже Марина.

Тобто, крім a плоский живіт і пряма спина як і у танцівниці, ця дисципліна допомагає вам витягнути силует і зняти стрес, бо це дуже весело. Це п’ять причин, які заохочують вас використовувати панель у своєму фітнес-процедури.

Цільові ніжки і сідниці

Баре поєднує різні вправи від йога та пілатес з балетними кроками та кардіотренування. "Це працює на еластичність, покращує рівновагу та координацію, а також зміцнює та тонізує м’язи, особливо ті сідничні м’язи і ноги", запевняє він Шанталь Анфоссі, Також інструктор по боксу в Бод Боді. Крім того, "це підвищує пульс, покращує серцево-судинний опір і виправляє погану поставу".

До побачення стрес

На додаток до того, щоб прийти у форму, не страждаючи, ми практикуємо без праці "все тіло в повному обсязі, як нижня, так і верхня частина тіла ", пояснюють Шанталь і Марина," допомагаючи досягти гарного вирівнювання тіла ". І, що не менш важливо," полегшує зняти напругу"і утримуйте стрес.

Якраз потрібна вага

Але чи корисно це для схуднути? Так. "Незважаючи на те, що це малоефективні та силові вправи, ви відчуєте, як почастішає пульс, який це буде помічено на вашій фігурі та вазі", говорить Шанталь." Як і у всіх видах танців, одночасно працюють м’язова сила та витривалість a кардіо вправи за допомогою якого ви спалюєте жир ". І не мало, залежно від інтенсивності занять і темпу, який друкує кожна людина, ви можете спалити від 200 до 500 калорій за сеанс.

Найкраща фігура

Класи баре не є напруженими, оскільки вони включають зусиллями цілком керованими -"відсутність знань про класичний танець і це техніка, яка може бути застосована на практиці кожною людиною в будь-якому віці, ви просто повинні бути в доброму здоров’ї ", - пояснюють тренери, але вони теж не прогулянка,„ в кінцевому підсумку ви потієте ". спалювати калорії та ізометрика допомагають набирати м’язи. Отже, ви не тільки втрачаєте вагу, але м’язи відзначаються, і, покращуючи поставу, ви подовжує і стилізує силует; тобто ви отримуєте хлопець.

І в рекордні терміни

Хоча час, який ви приділяєте цій дисципліні, буде залежати від ваших цілей та цілей, "ідеальним варіантом є включення цього виду навчання два-три рази на тиждень"говорить Марина." Заняття зазвичай тривають приблизно 50 хвилин ", хоча в Боб Боді Також можна знайти зменшену версію на 20 або 30 хвилин для тих, хто не має вільної години.