Інгредієнти на 1 порцію:

Часник1 гвоздика
Оливкова олія1 мл
Помідори черрі1 жменя
Цибуля1 шт
червоний перець1 шт
Перець чилі1 шт
Сіль1 щіпка
Перець1 щіпка
Кмин1 щіпка
Спеції мелений перець1 щіпка
Яловичий фарш100 г.
Червона консервована квасоля100 г.
Цільнозерновий рис160 г.

Обсмажте дрібно нарізану цибулю, потім додайте перець, фарш, помідори та спеції. Залийте водою і тушкуйте під кришкою близько 25 хвилин. Посипте квасолю і знову тушкуйте 10 хвилин. Харчові цінності відповідають вареному рису. 100 г сирого рису дорівнює 200 г вареного рису. Тому завжди зважуйте половину суми, зазначеної в рецепті.

яловичина

Розблокуйте ексклюзивний вміст

Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:

  1. Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
  2. Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
  3. Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
  4. Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів