Втрата ваги »Фітнес-рецепти для схуднення

Рецепт для схуднення - вживати потрібну кількість, потрібну їжу в потрібний час. Це звучить просто, і це стикається з однією підступною проблемою. Проблема називається ефектом Данінга-Крюгера. Чим менше хтось про щось знає, тим впевненіше він у цьому питанні. Словацькою мовою можна сказати, що ви не знаєте, що не знаєте, що не знаєте. Але підемо на кухню. Груба помилка рецептів схуднення полягає в тому, що люди ДУМАЮТЬ, що знають, що їм потрібно. Тож вони почнуть діяти добросовісно.

Вони відчувають, що вам потрібно їсти салати з йогуртом, щоб схуднути, а найкраще - нічого іншого. Або вони вважають, що всю випічку потрібно скасувати, але вони продовжують пити холодний чай і не розуміють, що в ній багато цукру.

Сьогодні слово фітнес - сучасне. Тому рецепти приготування фітнес-страв ви знайдете скрізь. Звучить шикарно.

  1. Уявіть когось супер спортивного, стрункого.
  2. Ви теж хочете виглядати так. Ви запитаєте, що людина їсть.
  3. Ви сподіваєтесь, що якщо ви більше зосередитесь на їжі, ви будете спортивними.

Тож ви здогадуєтесь, що ні. Якщо ви хочете бути атлетичним, тоді вам потрібно почати займатися. На сто відсотків вам не допоможе, якщо ви придбаєте і поїсте фітнес-бар!

Отже, термін “фітнес” означає здатність ефективно жити та точно налаштовувати фізичні вправи з дієтою. Просто будь у формі! Саме такого способу життя товсті люди не ведуть. До речі, їжа в ній не така необхідна, як у магазинах. У магазинах занадто багато товарів, які можна продати.

Якщо вас цікавлять фітнес-рецепти для схуднення, то перше, що потрібно зробити, це проаналізувати те, що ви хочете. Можливо схуднути. Тоді раджу зрізати. Не шукайте шляхів до кухні.

втрата ваги

  • Фітнес - все, що починається з цього слова, є модним, і вам краще звернути увагу. Особливо в журналах та на різних веб-сайтах ви знайдете безліч рецептів приготування страв, які виглядають здоровими, але не допоможуть ні здоров’ю, ні схудненню.
  • Втрата ваги - завжди вважайте щось підозріле для схуднення. Різні дієтичні продукти часто погано розроблені. Або їжі дуже мало, і тоді ви голодуєте, або їжа складається неналежним чином. Сьогодні найчастіше без вуглеводів. Торговці повинні продавати ці продукти в жирі. Товсті люди про це нічого не знають і керуються лише (неправильними) почуттями. Ось чому так багато продуктів для схуднення мають безглуздий склад - наприклад, шейк для схуднення. Трохи білка, трохи дивного жиру і багато цукру. Як варіант - кофеїн. Смачний смак, який принесе вам недоїдання та купу цукру.
  • Зверніть увагу на вміст занадто корисних інгредієнтів! Також небезпечно стрибати на рецепті клею, який використовує хронічно відомі здорові інгредієнти. Вівсянка, борошно грубого помелу, гречка тощо. Якщо приготувати смажений стейк, загорнутий у локшину, із цільнозернового хліба, це просто не стане фітнес-дієтою.

Це найпоширеніші пастки, в які може потрапити людина. Ми хочемо харчуватися здорово, але в той же час ми хотіли б їсти наших старих добрих улюблених.

  • Якщо ви спечете пиріг, де буде менше жиру і менше цукру, ніж показано в рецепті, він буде здоровішим. Але це не робить фітнес-їжу придатною для схуднення. Тільки не їжте торти і худніть, худнучи.
  • Якщо ви робите смузі зі здорових овочів та фруктів, це краще, ніж пити лимонад. Але це не фітнес-рецепт для схуднення. Якщо ні з яких інших причин, тому що подрібнена структура клітковини більше не заважає цукру з фруктів проникати в організм з такою ж швидкістю, як якщо б ви пили малину.

Тому добре, що ви завжди сприймаєте, коли готуєте, яку сировину ви використовуєте.

Фітнес-рецепти та інші самогубства з салатів

Чи знаєте ви, чому в багатьох ресторанах пропонують салати? Навіть часто за приємну ціну? Тому що давно виявлено, що людей можна добре закутати. Вони думають приблизно так:

  • У мене був салат. Це здорово і сприятиме схудненню. Тепер я можу собі це дозволити трохи картоплі фрі.
  • Ці печива легкі з невеликою кількістю жиру. я можу дозволити собі з’їсти 2 пачки.

Ми просто любимо чути, що ми з’їли щось здорове. І оскільки ми так добре підтримуємо схуднення та здоров’я, тепер ми можемо побалуватись чимось додатковим.

Так думає багато людей. Ви не проскакуєте в цю пастку! Якщо у вас є салат, він нічого не зробить із вашою втратою ваги. Якщо після цього ви їсте картоплю фрі, це може зробити все з вашим збільшенням ваги.

Проблема в тому нам потрібно виконати кілька умов, щоб схуднути:

  • Готуйте з дуже невеликою кількістю доданого жиру.
  • Готуйте переважно з нежирних і досить нудних інгредієнтів.
  • Потім додайте до їжі лише здоровіші форми жиру (горіхи, оливкова олія тощо).
  • Трохи солі.
  • Не використовуйте цукор, мед, сиропи взагалі.
  • Маленькими порціями.

Той, хто трохи готує, вже знає, що в основному це шаховий килимок. Це дуже ускладнило складання дійсно ефективної дієти, яка була б настільки хорошою, наскільки кухар приготував би для вас. У нього можна додати вершкове масло, сіль, цукровий ель. Але навіть вершки використовувати не можна. Крім того, кухар може готувати протягом години. Але ви не хочете години скручування на кухні вдома.

Тож ми, мабуть, завжди будемо робити невеликі винятки, готуючи рецепти для схуднення. Щоб їжа стала хоч трохи корисною. Ви знаєте, як це. Якщо я надішлю сюди рецепт приготування, я б також хотів, щоб усі схопились за недопалки і сказали собі, що це чудова їжа. Але що, якщо ми зробимо провід? Я маю варити півгодини те, що ви їсте за три укуси?

Тому ідеальні рецепти - це страви, які насправді не готують. Покладіть тофу на скибочку 4 кнекеброти, і ви їсте. На кухні ви оціните, що готуєте 2 хвилини. Але як рецепт він виглядає не найкращим чином.

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

Мені не подобається такий підхід. Це окупається, якщо ви чекаєте гостей і хочете показати їм, що навіть здорову дієту можна приготувати цікавим способом. Але на практиці я знаю, що вас все одно не переконають. Ті блефи, які мені дуже подобаються через роки, нормальна людина, яка звикла їсти від моєї бабусі, не з’їв би.

Порада. Ми зосереджуємось на рецептах на форумі, ви також можете отримати там багато натхнення або поділитися своїм рецептом. Вас також може зацікавити тема "Випікання альтернативного хліба". Наприклад, хліб Івова чи булочки Кавки вже стали добре відомими. Як варіант, мій рецепт коктейлю з горіховим молоком з вівсянкою. Або погляньте на кілька більш вільних рецептів фітнесу, деякі з яких корисні для схуднення. Ви також можете знайти деякі рецепти на веб-сайті bibi.sk.

Кілька прикладів продуктів, які можуть довести не лише вплив на втрату ваги, але і смак:

Ви повинні контролювати рецепт схуднення теоретично, а не просто механічно повторювати чужу процедуру. І тому на цих сторінках ви також знайдете рецепти приготування їжі, але це не страви, які вам доводиться їсти. Складіть своє.

Якщо ви товстіли, тому що їли багато і смачно, вам, мабуть, не дуже сподобаються рецепти схуднення. Їжа, придатна для схуднення, має менш виражений смак. Трохи солі. Ми йдемо практично без цукру. Жиру майже не додається. Все це «вирівнює» смак страви. У порівнянні з промислово виробленою їжею, це нудна їжа. Щось на зразок правильного бойового газу - без смаку, кольору та запаху. (І часто ці продукти виділяють у вас гази - більше, ніж бойові дії ...) І це спокусить вас поступово модифікувати вже перевірені рецепти приготування. Люди часто намагаються імітувати невідповідну їжу, але використовують «легші» інгредієнти. Йогурт можна давати замість вершків. Гриби замість м’яса. Кожна спроба знизити енергетичну цінність їжі цінна - це принаймні "невелика крапля".

Але якщо ви хочете почати худнути, ми говоримо про повну зміну способу життя. Не "трохи менше". Тому рекомендую: покладіть свої старі рецепти кудись забуті. Почніть готувати інші страви. Не намагайтеся змінити свій спосіб життя, імітуючи старий, лише з невеликою кількістю жиру. Це триватиме недовго. Внесіть зміни, якщо хочете внести зміни. Вам доведеться повністю залишити розірвані доріжки, інакше ви повернетесь до них. Тож ви можете використовувати рецепти інших для натхнення, але я вам рекомендую: подумайте про їжу. Скористайтеся таблицями енергії та натисніть. Шукайте поєднання страв, які можуть вам сподобатися і в той же час мають сприятливі енергетичні цінності. Поступово ви будете створювати власні рецепти приготування. Потримайте це кілька місяців, і ви виявите, що вони зовсім не мають м’якого смаку. З часом ви звикнете до чудових ароматів, досягнутих завдяки вишуканим поєднанням жиру, солі, цукру та ароматизаторів. Довірся мені.

Кажуть, що не існує дієти, яка б одночасно підходила для схуднення і була смачною. Кожен гурман, який пробував короткострокову зміну способу життя, скаже вам це твердження. Його тіло не встигло звикнути до нових смаків.

Втрата ваги - це тривалий процес. Ожиріння - це хронічне захворювання. Не чекайте, що це буде швидко вирішено. Перехід на нову дієту та інші продукти харчування іноді займає кілька років. Поки не звикнете до нових смаків. Поки ви не навчитеся ігнорувати ці тисячі смаколиків у продуктових магазинах і шукати десятки корисних продуктів. Поки ви не навчитеся битися з родиною та знайомими, які скажуть вам їсти те, що прийнято, те, що їсть найбільше. Поки ви не зрозумієте, що якщо більшість людей у ​​нашій країні страждають ожирінням і дотримуються думки більшості, це зашкодить вам ...

Стільки про вступ до розділу "Рецепти". Подивіться, що ми їмо, хто вже досяг певних результатів у схудненні. Дивіться рецепти страв з «нежирного та несоленого».

Ви повинні вміти готувати їжу самостійно, щоб вона смакувала і в той же час мала потрібну енергетичну цінність. У той момент, коли ти можеш приготувати таку страву, ти стаєш незалежним. Тільки тоді переглядайте рецепти, як готують інші, шукайте підказок та натхнення. Як варіант, надихайтеся цією дієтою для схуднення. Порада: Дивіться також Що їсти на обід.

Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.