живота

Ми всі знаємо, що генетична схильність, шкідливі харчові звички, надмірна вага та взагалі сучасний спосіб життя, який робить нас сидячими, споживаючи надлишок калорій та стрес, є справжньою відповідальністю за наше споживання та накопичення кілограмів у животі, і ми не знаємо як їх усунути.

Ви думали, що відомі преси - це рішення всього цього?

Ну ні, тут ставиться набагато більше. Щоб мати плоский живіт і зменшити живіт, потрібно спалювати жир у животі. Для цього я пропоную вам фітнес-рецепти.

Більше абс; ці маленькі щоденні тортури закінчились новим фітнес-рецепти, преси працюють за допомогою специфічних вправ, в яких задіяні глибокі м’язи і не обов’язково лежачи на підлозі та виконуючи 500 присідань поспіль. Щоб продемонструвати хороший прес, вам просто потрібно попрацювати поперечні м’язи і виконати глобальні та комплексні вправи, які зміцнюють все тіло. Функціональні преси також гарні для того, щоб не відставати.

Фітнес-рецепти для втрати живота

Втратити вагу: Ми всі можемо мати дуже хороші преси, і ми цього не знаємо через жирову смугу, яка їх покриває і не дає їм з’являтися, якщо ви дуже хороший спортсмен, який займається серією 6 або 7 годин спорту на день або тиждень, ви можете швидко перевірити, що, знявши кілька кілограмів, ви помітите свої преси, навіть якщо протягом усього життя не робили жодного присідання. У чоловіків черевна порожнина з’являється, коли рівень жиру нижче 15%, а у жінок - нижче 20%. Для досягнення цього вам потрібно спробувати ці фітнес-рецепти і дотримуйтесь здорового харчування з калоріями та вуглеводами.

Метод підтяжки живота: Спроба щодня вранці притискати живіт - це простий і здоровий спосіб контролювати свій метаболізм і звикати до гарної постави, а значить, звикати до живота, щоб формувати живіт, просто як прокидатися щодня вранці скоротити живіт і вдихнути, видихнути. Також дотримуйтесь однакової постави, сидячи, щоб створити звичку.

Порожнє зменшення калорій: Справжньою жертвою є втрата живота, чому? Тому що це означає виключення продуктів, які нічого не додають до дієти з вашими фітнес-рецепти, Не втрачайте шкідливі для здоров'я жири та вуглеводи з високим глікемічним індексом або дуже високим вмістом простих цукрів. Забудьте про солодощі, дрібнички, солодкі газовані напої, печиво тощо.

Управління стресом: Наше тіло постійно зазнає мимовільного стресу, що змушує наше тіло постійно вивільняти кортизол - речовину, яка змушує накопичувати більше жиру в животі і яка, крім того, що ви втрачаєте лінію, схильна до страждання багатьма серцево-судинними захворюваннями . Якщо криза, робота, діти, партнер тощо. Вони долають вас, вчаться управляти стресом і занепокоєнням за допомогою релаксаційних та дихальних вправ. Передумайте і знайдіть час робити щось, що вам подобається, крім щоденних вправ, які допомагають вивільнити ендорфіни та розслабитися.

Візьміть йогурти: Ви можете приймати йогурти або інші продукти, багаті живими бактеріями, цей вид їжі допомагає вивільнити бактеріальну флору, яка живе у вашій травній системі. Це один із найефективніших способів зменшити талію, підвищити захисні сили та уникнути проблем із запорами, більшість животиків пов’язані з проблемами травлення через дуже незбалансованого харчування, що призводить до поганої бактеріальної флори.

Багато разів також добре збільшувати дози Омега 3, ці типи жирів є протизапальними і дуже допомагають схуднути, особливо упертим жировим відкладенням. Ці типи жирів дуже важливо враховувати, оскільки вони є одними з тих, які втручаються в процес обміну речовин і підтримують клітини в оптимальних умовах, як для засвоєння поживних речовин, так і для спалювання жиру під час тренувань. Це просто, просто вибирайте продукти, багаті MUFA та Омега 3, такі як тунець, сардини, оселедець, лосось, волоські горіхи та насіння льону.

Ви повинні щось зрозуміти, мій [захищений електронною поштою] [захищений електронною поштою], ви не можете вибрати місце, щоб опустити своє тіло, вирішити, де воно буде це робити, він метаболізує жир у всьому тілі, тренуючи частину тіла, будь то живіт на стегнах або руках, це не змусить вас спеціально запліснявити або зникнути жир у цій частині, ви зможете лише зміцнити та розвинути ту м’язову масу, яка буде помічена, коли ви втратите кількість жиру в цій частині.

Жир втрачається лише за допомогою дієти, ми складаємо 70% від того, що ми їмо, розумієте? Тепер, якщо є щось, що ви можете зробити, щоб усунути жир з вашого тіла, особливо в тому животі, який помітний більше, щоб запобігти його накопиченню більше, ніж те, що ваше тіло повинно зберегти, щоб зберегти або досягти тієї стійкості або результатів, чого ви чекаєте з цими фітнес-рецепти.

Поради щодо втрати жиру на животі

  • Коли ви хочете втратити жир, вам потрібно не тільки спалити більше калорій, ніж споживаєте, але і стежити за часом, коли ви їсте певні продукти
  • Основним джерелом вуглеводів, коли ви хочете втратити жир, є овочі та зелень, так, це вуглеводи, але волокнисті, які не підвищують інсулін, вони дуже низькокалорійні, їх не слід вимірювати, вони задовольняють апетит і гідрат.
  • Слід випити 2 - 3 літри води, зневоднений організм не ефективно спалює жир.
  • Ви повинні включити у свій раціон дві-три порції корисного жиру, вони забезпечують енергією та позитивно регулюють ваше гормональне середовище, контролюють апетит та інсулін.
  • Переконайтеся, що ви їсте від 5 до 6 менших прийомів їжі на день замість двох-трьох великих, оскільки це стабілізує рівень глюкози та інсуліну в крові, ви будете виділяти менше цього гормону, коли будете їсти, і в той же час підтримуватимете апетит на відстані.

Втратити локалізований жир

Зміцнюйте м’язи, вимушені вправи та наполовину дієти - це не дуже добре фітнес-рецепт, дотримуйтесь збалансованого обміну речовин, щоб він спалював жир, який, на вашу думку, необхідний у вашому тілі, виконуйте вправи, щоб досягти такого результату в животі, якого ви так сильно хочете. Якщо вам потрібна додаткова інформація або ми радимо вас особисто щодо вашої справи, ми маємо послугу особиста порада в Інтернеті завдяки яким ми допомагаємо багатьом людям досягти своїх цілей щодо покращення фізичної форми. Запитайте нас!