30 грудня 2017 року
Велика кількість людей базується на переконанні, що основний вигляд персонажа залежить виключно від генетичних схильностей. Іноді в цьому може бути щось. Однак, як відомо, людська воля може розбити гори.
З самого народження кожен стикався з різним способом життя і підтримував або придушував свої генетичні схильності.
Яким би неймовірним не здавалося, дотримання правильної дієти становить 50-60% кінцевого результату. Ми можемо займатися як дикі, але якщо ми продовжуємо погано харчуватися, фізичні вправи не матимуть ніякого ефекту.
Протягом дня дуже важливо стежити за споживанням білків, вуглеводів і жирів. Всі ці речі необхідні і потрібні організму для правильних пропорцій. І особливо білок - це номер один, коли мова йде про нарощування м’язової маси, оскільки білок є основним будівельним елементом м’язової тканини.
Посилення
Принцип посилення в основному дуже простий. Під час кожного тренування порушуються мікроскопічні м’язові волокна, які під час регенерації знову заживають.
Все криється в правильному харчуванні, завдяки якому клітковини не тільки заживають, але і збільшують свій об’єм і міцність у разі додаткового стресу. Зростання м’язової маси, таким чином, безпосередньо пов’язаний з інтуїцією людського тіла.
Кардіо
Одного лише зміцнення недостатньо для досконалості, оскільки навіть більші м’язи погано працюють, приховані під жировою тканиною. Мабуть, найпоширенішою помилкою є надмірна інтенсивність тренувань. Проблема в тому, що ми спалюємо жир після 20 хвилин роботи при заданому пульсі. Однак, якщо ми перевищуємо цю частоту, ми спалюємо цукру.
Коли ми забуваємо свою головну мету, а саме зовнішній вигляд, кардіо також виконує другу дуже важливу функцію. Це зміцнює всю нашу серцево-судинну систему. Зміцнює серце і часті тренування сприяють розширенню судин, що допомагає підтримувати ідеальний кров'яний тиск.
Спортивні аксесуари
Найчастіше використовувані спортивні добавки включають білкові та вуглеводні коктейлі, карнітин та BCAA. Білкові концентрати використовуються для швидшого зростання м’язової маси, якщо ми не можемо споживати достатню кількість білка у своєму щоденному раціоні.
Карнітин є найбільш універсальним та відомим спалювачем жиру. Сам по собі це не сильно впливає, але використання в спорті значно пришвидшує процес спалювання жиру.
І останнє, але не менш важливе, BCAA. Спортсмени широко застосовують добавку, яка гарантує, що навіть при надмірних вправах кардіотренування ми не спалюємо м’язову масу.