Спалювання жиру

Нам не потрібно ніяких чудодійних засобів. Найпростіший спосіб досягти вражаючих результатів - це імпортувати менше калорій, ніж ви споживаєте за один день. Дієтичні добавки, які роками приймають, можуть допомогти нам досягти нашої мети, не вимагаючи постійно звертати увагу, яка їжа містить скільки калорій. Скільки наших щоденних потреб у калоріях можна розрахувати простим розрахунком:

fixx

Як жінка, додайте до ваги свого тіла 700, а потім помножте на 1,2, якщо ви виконуєте сидячу роботу, 1,4 - для помірної фізичної роботи та 1,8 - для важкої фізичної роботи. Так, наприклад: (55 кг + 700) × 1,2 = 906. Тобто 906 калорій споживає 55-кілограмова дівчина, яка працює сидячо. Як у чоловіка, формула однакова, до ваги тіла слід додати лише 900 замість 700.

Якщо ми збережемо розраховане значення, воно буде застоюватися у вазі. Якщо ми хочемо набрати вагу, нам потрібно отримувати більше, ніж наші щоденні калорії, а якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно менше. Для останнього потрібно пам’ятати, що здорове схуднення становить максимум мінус півкілограма на тиждень. Якщо ми відмовимося більше, ніж за тиждень, ми не тільки спалимо жир, але й втратимо м’язи - адже в цьому випадку наш метаболізм сповільнюється, і організм змушений видалити з іншого місця те, що він не може отримати з жирової тканини.

На додаток до щоденного споживання калорій, кардіотренування може також полегшити спалювання жиру. У спортзалах у нас є необхідні машини: бігова доріжка, бігова доріжка, еліпс та велосипед. Якщо ви не хочете або не можете дозволити собі орендувати кімнату, біг і сходження на відкритому повітрі можуть бути пріоритетом.

Високоякісні харчові добавки в Інтернет-магазині Biotech USA: www.biotechusabolt.hu

Існують такі помилкові уявлення, що після 18:00 ви більше не повинні їсти, якщо хочете схуднути. Ну, це правда лише частково. Можна їсти, просто неважливо що. Їжу з високим вмістом білка можна їсти досить рівномірно, навіть ввечері, оскільки білок вбудовується в м’язи, а не в жирову тканину. Наприклад, ми можемо їсти курячу грудку, скажімо, з рисом або салатом. Але свинина, сочевиця, вівсянка або олійні насіння більше не рекомендуються, оскільки вони містять багато жиру та калорійність.