Ми перебуваємо у 21 столітті, і досі є "експерти", які обговорюють, допомагає фізична активність схудненню чи ні. Як і в аптеці, очевидно є все, і все можна обговорювати (цього б не вистачало більше). Газета El País повторила статтю про переваги фізичної активності, коли йдеться про схуднення. У цих статтях завжди консультуються з різними професіоналами: лікарями, тренерами, дієтологами, і кожен змітає свій дім і прагне бачити реальність лише з власної призми. Я завжди розумів фізичну активність як щось, що залежить від багатьох факторів і що ми можемо робити це з багатьох причин та цілей. Фізіологи, педагоги, тренери, лікарі, дієтологи ... - це професіонали, котрі в межах своєї галузі можуть нам допомогти.
Статтю потрібно уважно прочитати.
З одного боку, є дослідження, яке стверджує, що не можна доводити, що фізичні вправи допомагають схуднути.
І мені цікаво: що вони розуміють під фізичною активністю чи спортом? Або що ми розуміємо?
Будуть ті, хто розуміє фізичну активність як життєву філософію, інші як евакуаційний клапан, інші як просту відвернення, інші як обов'язок. Будуть ті, хто буде займатися спортом для знайомства з людьми, інші просто змагатимуться і намагатимуться бути найкращими, треті заробляти на життя, треті заробляти на здоров’ї, треті просто худнуть, а ті, хто за його межами, одужує після травми. І знайдуться ті, хто приділяє 1 годину на тиждень, інші, які тренуватимуться щодня, і ті, хто час від часу почне рухати своїм тілом.
Фізична активність - це біг, плавання, підняття тягарів, але це також витрата 2 годин на прибирання вашого будинку, відвідування супермаркету або заняття танцями. Існує багато способів фізичних вправ. Потрібно просто побачити, яку мету я маю, і пристосувати до цього свою фізичну активність.
У статті йдеться про те, що фізичні вправи були показані для запобігання набору ваги, але не для схуднення. Вони виправдовують це тим, що якщо ми займаємось спортом, ми голодніші, і тому ми їмо те, що подаємо. Як спортсмена зі мною цього ніколи не бувало. Я вважаю себе пересічним спортсменом, який час від часу виходить займатися спортом, без стресу. 2-3 дні на тиждень, трохи трюків і трохи з друзями, граючи в маленьку гру, що є третім. Тепер, коли є гарна погода і є більше вільних годин, я щодня займаюся спортом, поєднуючи ваги з кардіотренажерами та іграми. Ну, мій голод не збільшився, я більше не їжу, а тіло не просить більше. Я думаю, це буде питання виховання вашого тіла. Щоб мати хороший порядок харчування. Як каже Пау, збільшуючи білки та зменшуючи швидко всмоктуючі вуглеводи, наше тіло вже матиме хорошу базу, щоб бути здоровим і не мати зайвої ваги. Потрібно просто знати, коли і що їсти, які види їжі найбільше мене задовольнять, а ті, що дадуть більше енергії. Не потрібно їсти більше або менше їсти. Просто їжте краще.
У тій же статті вони базуються на різних дослідженнях, щоб підтвердити, що спорт не такий хороший, як вони його малюють.
В одній з них вони беруть дві групи людей, одна з яких на кілька днів змушує їх до абсолютно сидячого способу життя (сидячи та на інвалідних візках), а інша група із звичайним способом життя, просто залишаючись ногою, виконуючи повсякденну діяльність, яка ми всі робимо. Висновок очевидний, друга група витратила набагато більше калорій. Тож великі експерти дійшли висновку, що, стоячи більшу частину дня і будучи трохи активним, буде достатньо для підтримки нашої ідеальної ваги. Видно, що в даному випадку ці експерти не брали до уваги дієту або той факт, що наш метаболізм змінюється у міру старіння. Крім того, вони додають, оскільки друга група робить помірні фізичні навантаження (або щось менше, я б сказав), їх апетит не підвищується, тому вони не набирають вагу. Іншими словами, краще не займатися спортом, тому що так моє тіло не просить у мене стільки їжі! (це моє іронічне висловлювання, але саме те, що приходять сказати ці експерти).
Але якщо я не вправляюся або не роблю це дуже мало, а отже, так само мало ... наш метаболізм буде знижуватися, і тому те, що я з’їдаю, моє тіло не буде використовувати це як енергію, воно залишатиметься в моєму тілі і буде перетворюється на жир. І це риба, яка кусає хвіст, і ми в кінцевому підсумку будемо абсолютно сидячими, їмо дуже мало і маємо зайву вагу.
У багатьох частинах статті захищається фізична активність середньої інтенсивності як спосіб спалювати більше жиру. Це було б правильно, але, як я вже згадував в іншому дописі, для мене найголовніше - що що відбувається після тренувань. Мене цікавлять години після тренування, щоб підтримувати високий рівень метаболізму. Чим вище, тим краще. А тренування середньої інтенсивності це не дозволяє.
інтенсивність тренувань це ключовий фактор, і ця концепція не зустрічається у всій статті. У цій статті сказано, що є люди, які відвідують уроки спрямованої діяльності щотижня і продовжують бути такими ж пухкими. І це вже служить висновком сказати, що фізичні вправи не втрачають ваги. Вони служать, кажуть вони, для набуття спритності, для того, щоб бути здоровішими, бути щасливішими, але не худнути.
Чому б вам не спробувати інший тип вправи? Змінити інтенсивність? Чому б не робити дослідження з навчання різної інтенсивності? Чому ми все ще дивимося на те, що відбувається під час фізичних вправ, і не бачимо пристосувань, які зазнає наше тіло після тренувань?
Їжа + фізичні вправи, які всі контролюються професіоналами і пристосовані для кожного персоналу, є ідеальним поєднанням для того, щоб насолодитися більшим здоров’ям і схуднути.
P.S. Я трохи знаю про медичну та фармацевтичну галузі, і є багато зацікавлених інтересів. З одного боку, вони зацікавлені в тому, щоб ми були здоровими, а з іншого - в тому, щоб ми були покупцями наркотиків і в тому, що вони певним чином нам потрібні і тим самим годувати весь сектор. Бути здоровим і струнким не так вже й складно. Вони самі ускладнюють нам (навмисне, я думаю), щоб побачити, що спорт поганий чи дуже поганий, і що для схуднення потрібно страждати настільки, що не варто, якщо це не з ліками та інші.
Наш добрий друг, доктор Паоло Убіратан, створює школу.