фокус

Цукор є основною причиною діабету другого типу, ожиріння та надмірної ваги. Здорова дієта, що супроводжується щоденними фізичними вправами, є запорукою розумної якості життя та уникнення хвороб.

Їжа з цукром заснувала у вашому житті, і ви сприймаєте це як щось нормальне. Однак його надмірне вживання є дуже шкідливим як для дорослих, так і для дітей. Діабет 2 типу та ожиріння страждають дедалі більше дітей.

Рекомендується, щоб загальне добове споживання цукру становить не більше десяти відсотків калорій усього. Коли ви їсте солодке через деякий час, ви відчуваєте себе іншим. Це пов’язано з тим, що коли ваше тіло отримує сахарозу, воно підвищує рівень глюкози в крові, а також гормон, який керує нею, а саме інсулін для протидії та зниження його; при спуску організм знову просить цукру і так безперервно.

Є кілька хитрощів знизити споживання цукру на тиждень що ти можеш здійснити.

Уникайте напоїв з цукром

І діти, і дорослі перевищують споживання солодких напоїв. Іноді свідомо, а іноді й самі того не знаючи. Основною причиною високого споживання цукру є безалкогольні напої.

У банку кока-коли надзвичайно високий вміст цукру, а також кофеїну. Смузі та соки, які дають дітям, які думають, що вони здорові, також мають занадто багато цукру.

Коли ви їсте, ви повинні замінник соди для води. Тіло потребує води для нормального функціонування, ви можете їсти без їжі довше днів, ніж без води. Одним із способів, що діти споживають менше цукру, є обмін соків на шматочки свіжих фруктів. Вони містять фруктозу і зберігають свої властивості на відміну від соків.

Щоб залишити безалкогольні напої, вам просто потрібно піти дотримання вказівок та дотримання їх. Якщо ви приймаєте їх протягом усіх трьох прийомів їжі, поступово знижуйтесь. Скоротіть його до двох протягом декількох днів, потім до одного і так далі, поки ви не виключите його зі свого раціону. Ви уникнете зайвих кілограмів і небажаного переляку.