Медіа-кухар Хайме Олівер цим методом схуд на 12 кіло
Поділіться статтею
За допомогою невеликих звичних жестів ви можете значно схуднути. // FDV
Медіа-кухар Хайме Олівер має секретний рецепт для схуднення, вживаючи більше їжі (тут ми пропонуємо різні звички для покращення здоров’я), мрія багатьох і багатьох. За останні тижні він зайняв кілька сторінок у сердечних журналах для своїх фізичних змін: за короткий час схудла на 12 кіло. Крім того, це гарантує, що ви схудли, вживаючи більше їжі.
Як ти це зробив? Загалом, кухар змінив свій спосіб життя. І це почалося з значно зменшити споживання алкоголю. Він пояснює, що звик пити щодня з соціальних причин, і припинення цього стало дуже важливою зміною на фізичному рівні. "Середній британець п'є алкоголь. Я нікому не кажу, що робити, але мій ритм зараз - пити лише у вихідні", - пояснює шеф-кухар.
Ще один ключ до вашого раціону зменшити споживання м’яса та вуглеводів для збільшення овочів. За допомогою цього простого обміну він почав надзвичайно втрачати кілограми. Це передбачає невеликі зміни у вашому раціоні, наприклад, заміну солодкої картоплі картоплею раз на тиждень. "Батат є однією з найбільш поживних продуктів на планеті, і це овоч, а не крохмаль", - пояснює Олівер. Ще одну рекомендацію він робить: "Яйця чудові, і їх можна їсти щодня". Ви також можете спробувати їсти більше фруктів та овочів із смузі (Ось корисна пропозиція: Модний овоч з майже відсутністю калорій, який ви повинні вечеряти, щоб схуднути, не голодуючи ).
Ще два фактори вплинули на його фізичні зміни: більше рухатися і спати більше годин. Відпочинок так само важливий, як і хвилини, які ми проводимо активно на день, тому, якщо хочеться схуднути, слід враховувати обидва фактори.