Виклик багатьох людей втратити вагу сідає на дієту. Інші ставлять за мету скинути 5 кілограмів за певний проміжок часу. Однак нам справді потрібно знати, скільки часу потрібно для схуднення такої кількості ваги та як це зробити здоровим способом. Тут ми вам розповімо.

скинути

Скільки часу потрібно, щоб скинути 5 кілограмів?

Ми повинні взяти до уваги щось фундаментальне: ми всі різні, і немає конкретного або визначеного часу, щоб спускатися вниз 5 кілограмів, оскільки це залежить від нашої структури, нашого раціону, а також від впливу деяких генетичних факторів чи певних захворювань.

Однак, згідно з Американський коледж медицини та спорту, бажано скидати 0,5 кілограма на тиждень; тобто півкіло на тиждень, згідно з тим, що повідомляє Навчальний портал. Хоча це здається мало, рекомендується.

Втрата великої ваги за такий короткий час несе за собою такі ризики, як втрата м’язової маси, зіткнення з проблемами зі здоров’ям або спричинення страшного ефекту відскоку. Ось чому необхідно дотримуватися певних кроків, щоб скинути 5 кілограмів, не впливаючи на наш організм.

Фізичні вправи, повноцінне харчування та зміна звичок

По-перше, вам слід почати робити життєві зміни. Ми повинні віддавати пріоритет фізичним вправам, особливо силам та опору. Це залучатиме більшу частину м’язів нашого тіла.

A дієта важливим є збалансоване. Скористайтеся перевагами білків з нежирного м’яса, фрукти та овочі також необхідні для набуття вітамінів та мінералів. Уникайте їжі з високим вмістом жиру та уникайте обмежувальних дієт.

Ми повинні пам’ятати, що дивовижних дієт не існує, тому ми повинні бути обережними, застосовуючи харчові звички, які ставлять під загрозу наше здоров’я.

У випадку з жінками вони повинні враховувати свій менструальний цикл, оскільки на цьому етапі будуть змінені як вправи, так і харчові звички. У деяких випадках потрібно буде звернутися до дієтолога, щоб той направив нас на шлях схуднення на 5 кілограмів.

Час скидання такої кількості ваги буде різним для кожної людини і буде залежати від звичок кожної людини. Але цього можна досягти зусиллями та дисципліною, і врешті-решт ми почуватимемось добре при виконанні поставлених цілей.