Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб покращити наші послуги та показати вам рекламу, пов’язану з вашими уподобаннями, аналізуючи ваші звички перегляду.
Якщо ви продовжуєте перегляд, ми вважаємо, що ви приймаєте їх використання. Ви можете отримати додаткову інформацію або дізнатися, як змінити налаштування, у нашій Політиці щодо файлів cookie

думок

Насіння, які допомагають схуднути

Регулярне вживання певного насіння може допомогти вам схуднути. Більшість цих продуктів мають ситні властивості та контролюють апетит.

Включення насіння в наш раціон дозволить нам схуднути ефективніше, крім того, що забезпечить організм поживними речовинами.

Насіння, які допомагають схуднути:

-насіння Чіа

-насіння льону

-насіння соняшнику або насіння соняшнику

Насіння має властивості схуднення завдяки своїм лікувальним властивостям, таким як:

-Насіння містять високий рівень клітковини, тому це допомагає виводити токсини

-Допомагає спалювати жир, оскільки пришвидшує обмін речовин

-У них мало калорій

-Вони мають сечогінні та очищаючі властивості

Вживати насіння досить просто, оскільки їх можна додавати в салати, супи, пудинги, хліб, смузі, фруктові соки та різні страви.

Вживання 2 чайних ложок насіння на день - відмінна натуральна добавка для схуднення.

На сьогоднішній день існує багато виробів, що використовують насіння в поєднанні з цільнозерновим борошном, які є дуже здоровими, крім того, що вони багаті.

Насіння настійно рекомендується як дітям, так і дорослим, оскільки всі користуються їхніми харчовими та лікувальними якостями.

Дотримання збалансованої дієти, яка також включає насіння, полегшить тим, хто хоче схуднути.

Не обманюйте себе, думаючи, що щоденне вживання насіння призведе до схуднення, але це дійсно допомагає процесу зниження ваги. Це також забезпечить нас поживними речовинами, які захистять наше здоров’я.

Насіння - це дуже стара їжа, яка потроху набуває все більшої популярності завдяки своїм властивостям дбати про наше здоров’я.

Шукаєте спосіб посилити спалювання калорій під час тренування? Додавши до свого раціону щось гостре і гостре, наприклад екстракт болгарського перцю, перед тренуванням можна оптимізувати витрату калорій.

Капсикум походить від гострого червоного перцю, який надає їм пікантний смак. Невеликий вміст болгарського перцю також міститься в паприці, яка використовується для додання смаку менш гострим стравам, таким як томатний соус, сир та салати.
Capsicum також доступний у формі капсул, тому ви зможете насолодитися перевагами болгарського перцю, навіть якщо ви не любите гостру їжу.

Capsicum стимулює обмін речовин, активуючи ланцюг подій в організмі, які допомагають танути і виводити з організму жир. Симпатична нервова система, яка пов’язана з термогенезом, активізується, прискорюючи окислення жиру в організмі.
У поєднанні з фізичними вправами дослідження показали, що стручковий перець збільшує окислення жиру на 42 відсотки.Окислення жиру - це процес, за допомогою якого організм розплавляє надлишки жиру і перетворює їх в енергію. У деяких дослідженнях також було показано, що стручковий стручок зменшує апетит, покращує кровообіг та надає деякі антиоксидантні ефекти.

Оскільки кайенський перець і гострий червоний перець використовуються в їжі протягом століть, цей екстракт є безпечним для загальної популяції. Однак, тим, хто має розлади кровотечі або розріджує кров, слід поговорити з лікарем щодо прийому цієї добавки, оскільки це може збільшити ризик кровотечі.

Лемонграс - це трава, яка має цікаві лікувальні властивості, але також допомагає при схудненні.

Лимонник має проносні та сечогінні властивості, що сприяють схудненню.

Переваги лимонної трави для схуднення:

-Допомагає виводити рідину з організму

-допомагає опустити живіт або плоский живіт, оскільки зменшує здуття живота або накопичення газів в організмі

-допомагає очистити організм і вивести токсини з організму завдяки хорошому кишковому транзиту

-сприяє зниженню рівня холестерину в крові

Лимонник можна вживати в таких стравах, як салати, супи або приправляти м’ясо. Але ви також можете приготувати настої для пиття з цією травою.

Настій для схуднення lemongrss готують з 20 грамами сухого листя цієї трави на кожен літр води, кип’яченої протягом 5 хвилин. Цю рідину приймають протягом дня.

Споживання цієї інфузії повинно бути щоденним, оскільки її наслідки не є сильними, але вона приносить користь щодня, коли йдеться про схуднення.

На додаток до здорової дієти настійно рекомендується вживати траву лимонника, оскільки це дійсно допоможе нам схуднути.

Лимонник може допомогти людині, якій потрібно схуднути на кілька кілограмів, має зайву вагу або страждає ожирінням. Всім приносять користь властивості лимонника для схуднення.

Лимонник - це натуральний продукт, який може допомогти вам схуднути, якщо ви послідовно споживаєте його.

Вчений і журналіст Гері Таубес (Рочестер, 1956) - один із найпрестижніших популяризаторів науки у світі. Його резюме бездоганне. Він вивчав прикладну фізику в Гарварді та авіаційну техніку в Стенфорді, але, здобувши ступінь магістра журналістики в Колумбійському університеті, він вирішив повністю присвятити себе популяризації та науковій пресі. Протягом 30 років він працював репортером у таких журналах, як DiscoveryScience, особливо з питань, пов'язаних з фізикою, але в 2000 році він зацікавився сферою харчування, не стільки тому, що був здивований науковими досягненнями, які були досягнуті в цій галузі. поля, але навпаки: заглиблюючись у справу, він виявив, що всі теорії, які ми певно взяли, базуються на неправильній науці, що не узгоджується з експериментальними доказами.

У 2007 році він опублікував свою першу книгу на цю тему «Добрі калорії, погані калорії». Його ідея була дуже чіткою: дослідження з питань харчування збилися з шляху після Другої світової війни, і в першу чергу зникло співтовариство вчених, які досліджували це питання. З тих пір переважаюча теорія, відома як гіпотеза енергетичного балансу - словом, ми товсті, тому що їмо більше, ніж спалюємо - була встановлена ​​як єдиний спосіб пояснити ожиріння. Але, на думку Таубеса, це абсолютно неправильно. Якщо ми набираємо вагу, це не тому, що ми їмо занадто багато, це тому, що ми їмо занадто багато вуглеводів і цукру.

З нагоди публікації в Іспанії своєї нової книги "Як ми товстіємо і що з цим робити (RBA) Таубес відвідав" Конфіденційне ", щоб пояснити свою теорію.

Мабуть, важко боротися з ідеєю, яку майже всі вважають очевидною.

Це непросто, але оскільки все більше людей вирішують надати довіру цим аргументам, стає легше. Я отримую багато позитивних відгуків, і багато розумних людей кажуть мені, що очевидна альтернативна гіпотеза, яку я захищаю, щоб пояснити ожиріння, яке є гормональним дефектом, спричиненим споживанням вуглеводів.

Ваші ідеї досить шокують серед широкої громадськості, але чи зустрічаєте ви однаковий опір в академічних та наукових колах?

Безумовно, деякі вчені, лікарі та дієтологи критикують мої ідеї, і я звик, що люди кажуть мені, що я не вірю в закони фізики. Але потроху медичне співтовариство та дослідники сприймають ці ідеї серйозно. Зараз у нас є ресурси для ретельної перевірки всіх ідей, тому незабаром ми матимемо докази, які перевершують думки. Сподіваюся, вони не переможуть моїх, але ми побачимо.

Найбільш енергійними популяціями у світі в XIX столітті були ті, хто їв дуже мало фруктів і овочів і був виключно м’ясоїдним. Дієтологи завжди наполягають на тому, щоб раціон був збалансованим, різноманітним і помірним. Ви згодні?

Думка про те, що збалансована дієта необхідна для здоров’я, виходить з двох концепцій. Перш за все, якщо ми з’їмо потроху всього, ми напевно уникнемо будь-яких хвороб, спричинених авітамінозом. По-друге, якщо ми їмо все, усі галузі харчової промисловості будуть такими ж щасливими. Проблема полягає в тому, що якщо ми подивимося на дієти з історичної точки зору, то побачимо, що найбільш енергійним населенням світу у 19 столітті було те, що їло дуже мало фруктів та овочів і було виключно хижим: воїни масаїв у Кенії, інуїти американці з Великих рівнин США. Якщо ви вивчите нашу сучасну біологію і побачите, як ми метаболізуємо необхідні вітаміни, ви можете прийти до висновку, як і я, що навряд чи існує якась основна дієта, яка б включала всі продукти тваринного походження, які б також не включали велику кількість вуглеводів і цукру.

Чи можемо ми схуднути, не займаючись спортом?

Так. Ключ до схуднення полягає у зниженні рівня інсуліну, і хоча фізичні вправи можуть тимчасово допомогти нам у виконанні цього завдання, це не так корисно. Найкращий спосіб зробити це - виключити зі свого раціону всі продукти, які спричиняють збільшення нашого інсуліну, і через це ми зберігаємо жир: цукор та вуглеводи з борошна та крохмалю.

В Іспанії ми маємо величезний рівень дитячого ожиріння. Як можна з цим боротися?

Забираючи цукор, соки, газовану воду, знежирене молоко та вуглеводи, які, як ми вважаємо, корисні для них, і годуючи їх здоровими жирами, що вони їли б 50 років тому, перш ніж вони розпочали всю цю оманливу науку, разом з ним, пандемія ожиріння та діабету.

Все, що робить харчова промисловість, використовує те, що говорять дієтологи та дослідники ожиріння. Як ви думаєте, чи уряди борються з епідемією ожиріння правильно?

Ні. Практично без винятку вони працюють за усталеною ідеєю, що ми набираємо вагу, тому що їмо занадто багато, а фізичні вправи занадто мало. Тож поради уряду та медичні установи щодо охорони здоров’я завжди однакові: нам слід менше їсти, більше займатися спортом та менше їсти жиру, оскільки воно має більше калорій, і саме цього ми не повинні рекомендувати. Класичним прикладом є програма проти ожиріння серед дітей, яку популяризує перша леді Мішель Обама в США. Це називається ? Давайте рухатимемось ? (??), і припускає, що якщо ми змусимо дітей з ожирінням займатися фізичними вправами, ми допоможемо запобігти ожирінню. Вона чітко дала зрозуміти, що не хоче "демонізувати будь-яку галузь". Але якщо цукор є єдиним винуватцем ожиріння та порушень обміну речовин, деякі галузі буде потрібно демонізувати.

Харчова промисловість наполягає на тому, що вона щиро намагається боротися з проблемою ожиріння. Ти їй віриш?

Я не звинувачую харчову промисловість у спробах виготовляти продукти, які ми будемо надмірно споживати і продовжувати купувати. Певною мірою харчова промисловість просто використовує те, що говорять їй дієтологи та дослідники ожиріння: що цукор нешкідливий, а жир шкідливий, а типи калорій не гірші за інші. Тож якщо у мене є хтось винен, я волів би звинуватити дослідників у тому, що вони намагаються настільки неадекватно прояснити механізми ожиріння, не зупиняючись, щоб досить критично думати про всі суперечності в наших чинних конвенціях.

Ви отримували пряме лобіювання від харчової промисловості?

Ні. Цукрова промисловість повністю мене проігнорувала, що, мабуть, найкраще, що вони можуть зробити щодо свого громадського іміджу. Молочна промисловість підтримала мене, оскільки один із моїх аргументів полягає в тому, що насичені жири нешкідливі, якщо не корисні, або, принаймні, докази того, що вони шкідливі, є недостатньо стійкими, щоб вважати, що вони є.

Дієта, яку нам сказали, нас, мабуть, вб’є, насправді призводить до здорового стану. Отже, щоб схуднути і набратися здоров’я, чи потрібно нам надавати пріоритет споживанню жиру?

Я повинен визнати, що всі ми готові думати, що якщо ми їмо яйця та бекон або ковбаси на сніданок та продукти, багаті жиром та білком, на обід та вечерю, ми, безумовно, перенесем серцевий напад, що клінічні випробування останнього десятиліття постійно показували, що такий спосіб харчування є більш здоровим, ніж інші досліджені альтернативи. Тому я вирішив написати це як журналіст. Я зіткнувся з низкою клінічних випробувань, проведених на початку минулого десятиліття, і всі вони показали, що дієта, про яку нам говорили, вб’є нас, швидше за все, насправді призвела до здорової серцево-судинної ситуації та нижчого рівня ризик діабету, ніж дієта, яку уряд та серцеві асоціації пропагують протягом останніх 50 років. Якщо я правий, нам доведеться обмежити вуглеводи, що відгодовуються. Тобто рафіновані вуглеводи, які легко засвоюються, і цукор, який підвищує рівень нашого інсуліну в короткостроковій та довгостроковій перспективі. І замінюйте їх переважно жиром, єдиною поживною речовиною, яка не впливає на інсулін. Це стара історія, але вона була збережена вчасно, бо працює.

У світі харчування багато шахрайства, і пшеницю важко відокремити від полови. Ви не боїтесь, що вашу сувору книгу, що має наукову спрямованість, переплутають з будь-якою іншою книгою про диво-дієти?

Я б не назвав це шахрайством, але є багато людей, які продають речі без особливих підтверджуючих доказів, і це одна з найсерйозніших проблем. Це наслідок усіх виданих світських книг про дієту, а також того факту, що вчені припускають, що той, хто працює поза академічними колами, швидше за все, шарлатан. Це дуже легка поза. Частиною моєї роботи було переконати наукове співтовариство та лікарів, що я не шарлатан, і один із способів це зробити - це чесно описати докази, не будучи ажіотажем. Значною мірою, я думаю, мені вдалося сприйматися серйозно, але є ще багато роботи.