Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@ lucky222 Привіт, твої шліфувальні машини не помиляються, якщо ти встигнеш написати, як ти їси. товстий
@ lucky222 дякую, можливо, я протримаюся якомога довше. Але у мене також є тренер, тому я ходжу 3 рази на тиждень. Цей живіт у мене найбільша проблема, у мене 6-місячний хлопчик, і у мене залишилось багато великого. І все-таки я хочу запитати, як довго ви займаєтесь кардіотренажерами і чим бігати, на велосипеді?
@erikasvk Зараз я роблю інтервальний пробіг і за час 25 - 30 хв. 🙂 Інші кістки - я писав тобі приватні повідомлення 🙂
@ lucky222 супер дякую. ще одне запитання, через які проміжки часу ви це робите?
@dominikatu
@ lucky222 baby tedaaa, капелюх. Я б і цього хотів, але якось не знаю як. Я все ще годую грудьми, і коли мене неправильно їдять, у мене крутиться голова тощо. і одного разу я почав займатися, і груди почали боліти, тому я навіть не продовжував. але я мушу з цим щось зробити, бо з народження я багато здобула. і це мене не влаштовує. Ви виглядаєте дивовижно 😵
@erikasvk Я стежу за відчуттями, але близько 30 с/1 - 1,5 хв 🙂
@ lucky222, тому я також подумав супер дякую золото 🙂
@ lucky222 Я бачу ці черевні м'язи на всіх трьох фотографіях. 🙂 Ти займався чимось навіть три місяці тому, ти таким народився? 😀
@ sisa.b Не знаю, чи можна це назвати вправою 😀
Привіт, ви не знаєте, як схуднути ?
Адавада ненадійний
@dominikaqq Модифікація дієти - це 85% успіху. Skus paleo. Хоча б трохи руху, звичайно. Всього пара м’ясорубок і присідань щодня, і ви побачите результати через 2 тижні.
@dominikaqq вірю ні, я не можу почати
@ mokuska1606, але я не їжу солодку солону та білу випічку протягом місяця та 6 днів, без змін: /
Привіт дівчата, у мене місяць поспіль без цукру і навіть у каві 30-40 хв орбітрек, а 3 кг вниз тримайте ваші великі пальці далі.
@dominikaqq спробуйте пропустити вуглеводи. рис, картопля, макарони, випічка та вироби з борошна та бобових та солодощі. Якщо ви витримаєте цей місяць, я гарантую, що ви побачите результати.
@ mokuska1606 Я не розумію, чому бобові слід опускати. найкраще джерело рослинних білків, напр.
@dominikaqq залежить від того, скільки інших речей ви їсте. тому пропуск деяких речей - це не рецепт схуднення, а те, скільки калорій ви приймаєте за цілий день. і звичайно без руху це не пройде так швидко.
Я усвідомлюю, що якщо ви зараз дотримуєтесь дієти, тоді, коли ви припините дієту, кг може легко повернутися до сну.
@ adkat13 Це принципи палео їжі. Я раджу лише на основі власного досвіду. Як їсти, залежить від кожного.
@ adkat13 http://www.paleo.sk/problematicke-latky-v-potra. бобові містять фітати . антинутрієнти. це один із принципів палео. виключити з раціону всі неживні речовини. крупи, бобові, рис.
@ mokuska1606 Я знаю палео-дієту, у мене є друзі, які харчуються відповідно до неї, але я справді не помітив, що вони пропустили бобові. швидше навпаки.
@ kaja73 це, мабуть, було б для довших дебатів, але, наскільки мені відомо, останні знання про палео дієту дозволяють певні бобові (нут, червона сочевиця) до тих пір, поки вони добре промокнуть перед термічною обробкою, оскільки це змиває речовини, про які ви згадали
@ adkat13 Як я вже казав. Як їсти, залежить від кожного. Я просто порадив те, що спробував.
@ kaja73 Дякуємо, що допомогли пояснити, чому імпульсів немає
Дитина їсть все, але не в міру. однозначно повернеться до цих інгредієнтів один раз, і це матиме ефект йо-йо. На сніданок я маю білковий хліб, потім десятий фрукт, обід, що готую вдома, тож у другій половині дня все це йогурт та вечір овочів, салатів чи курячих грудок. Я займаюся 3 рази на тиждень, і це прекрасно знижується. Не обмежуйтеся усім в помірних кількостях, а головне, ви повинні знати, що можете. 🙂 багато удачі в схудненні. Приблизно через місяць я додаю фотографію з лютого, а потім у квітні наприкінці. Подивіться, що я зробив, це не зайве, але мені теж подобається те, що мені подобається.
Тож сьогодні до вас приєднуються коти. Сподіваюсь, що за місяць я зможу похвалитися такою зміною. Я покрутив собі в голові, зрозумів, що хочу і як хочу продовжувати. як я хочу виглядати і чого хочу досягти. Я сподіваюся, що зможу це зробити, тому тримайте пальці схрещеними, я заходжу it Прекрасний день
@matulindaaa стискати пальці непросто, і навіть криза просто повинна перетерпіти. удачі 🙂