Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@ januska1602 привіт, я маю подібну вагу 78 кг, тож давайте зробимо це 🙂
@lenagu спробуй знайти на YouTube божевільного Майка Чанга, теж японця чи що завгодно . І спробуй раз і подивись . 15 хвилин, і ти не встанеш вранці . 🙂 хоча це правда, що мій друг завантажував мене на кожен день різні, але йому довелося платити йому, лише тому, що це мало плюс як програма зі їдальнею . Але я думаю, це те саме . Спробуйте . Ну, якщо хочете, подивіться на божевілля, це називається. Але, пишучи, я не пройшов навіть першого тесту . 🙂
@lenagu Я спостерігав, що він там міняє багато відео з нього, але є й інші для стилю, який ми робимо . 🙂
Привіт, крихітко. Додаю ще одне фото. Перший - це початок, а другий - найпізніший через шість тижнів
@baaabenko Чудовий старт, ти продовжуй!
Я продовжую, це вже стало моєю конікою☺
мій баланс: 10 тижнів = мінус 10 кг вниз. з 72 кг я втратив до 62 кг. У мене в літаку ще 60. Дитинко, давайте дійдемо до нього, будемо стискати пальці.
@baaabenko super see-просто продовжуй рухатися, тримаючи великі пальці 😉
@luckagallik Я можу запитати, як ти це зробив, будь ласка
🙂
@ alenka7777 суперрезультат, як ти це зробив?
@ sofinka25 Я їв меншими порціями 5 разів на день, після 18:00. У мене були лише фрукти чи овочі, я виключив білий хліб, обмежив солодощі, випив близько 2,5 літрів чистої води і, звичайно, важливі вправи, я практикував зумбу або Джилл Майклз двічі на тиждень. 😉
@ adulienka123
1. потрібно хотіти. 2. управління дієтою. 5 разів щодня невеликими порціями, зменшіть випічку та солодощі до мінімуму, збільште споживання овочів, на вечерю у вас буде щось легке. 3. Випивайте не менше 2 літрів чистої води на день. В ідеалі випивайте щонайменше 3 дкл води перед кожним прийомом їжі. 4. Без руху це не спрацює. Я бігаю 5 разів на тиждень по 6 км.
Бажаю багато втрачених кілограмів.
@ alenka7777 І тому не можна було бити kick ?
@ dolly3
але, мабуть, непогано поставити деякі цілі на початку. У мене була мета на Різдво принаймні на вісім фунтів нижче. Коли я його виконав, я дав собі трохи. Коли людина бачить перші результати, тоді вона більш мотивована. І зі мною прийшли перші результати на 1-му тижні. Я був на 3 кг легший. Потім кожен кілецько йшов поступово повільно. Тож наважтесь це зробити. У вас є новий персонаж до Різдва, ви просто повинні його захотіти.
Привіт, я також хотів би позбутися принаймні 5 кіл, але у мене дуже слабкий віл, я можу переглядати будь-які фотографії історій, це завжди просто мене починає, і коли я хочу почати, я завжди щось отримую, а потім повністю втратити мотивацію -_- вони б знали, чи можете ви мені допомогти Коджим протягом 10 місяців у мене досі однакова вага 65 кг і 170 см.
@ tereza841
як ми можемо допомогти тобі, коли ти сам не маєш твердого вола?
@ tereza841 ved у вас хороша вага 😉
У мене вага алею в см, я не дуже задоволений: D, і коли я стрибну, я буду там три хвилини після цього маршруту
@ bambula626 будь ласка, порадьте, я купив степпер скільки я маю на nom daily makat? У мене hk все ще лише 5 днів дякую за кожну пораду 😉
@ tereza841
але тоді вам просто потрібно посилити, здійснюючи вправи.
Привіт, я тренуюсь рівно годину, я не знаю, чи є у вас там якісь показники, але я маю 140-160 Вт тренувань, пульс 140-160/хв, швидкість ніг приблизно 60 на хв. Почніть годину полюса слабше, потім 40 хв, а потім годину, так через тиждень. А коли звикнете, додайте сили. У мене також є інтервали між додатками в мобільному: 8 хвилин розминки, потім завжди 6 хвилин на підйом 140-160w і 4 хвилини на спуск 100-130 Вт, і це чергується за годину 5 x пагорба з максимумом 160W і останні 5 хвилини лише вибрано приблизно при 80-100w. Почніть з більш слабкого рівня, і коли ви підтягнетеся, то зростете, максимальна продуктивність - це коли вам все ж вдається отримати вирок від себе, я завжди мокрий, як накидка.