Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@ silvia0310 ніяких супер вітань. Я щойно відкоригував свій раціон, я все ще можу насолоджуватися солодощами, я не міг без цього. Я ще не тренуюсь, тому радію за -3кг .
ви щось практикуєте.
@hasleerka Я не тренуюсь, але їду, повернувшись додому, у мене також є їжа, налаштована, і я п'ю, але солодко виключив. Я довів неймовірну кількість солодощів для з’їдання. перші вечори мучились для мене без солодкого 😀 тому я взяв листок салату і згриз, а потім перестав його сумувати 😀 😀 рада, і я радий, що це так 😀
@ silvia0310 але ввечері я можу пробачити собі солодке. але не вранці. принаймні я солодко снідаю. або обід. Я вже пробував, але тоді мене зловив амок і з’їв все, що побачив. тому я вважаю за краще робити це так, щоб взяти трохи, але лише до 12
@ aurora88, а потім вони знову вправляються через десять днів? ну спасибі
@pegggy ні ні. Рвані вправи 4 тижні, щотижня інший рівень, 6W6P - це два рівні, кожна вправа 3 тижні, загалом 6 тижнів, а Революція тіла є найдовшою, і вона практикується разом протягом 3 місяців, чергує тренування з кардіо, щотижня різні тренування та інші кардії, які класифікуються за складністю. Ви можете детально описати це на стенді: http://mojetelo.blogspot.cz
@pegggy, і ця вправа повинна бути 6 днів + 1 день перерви (або 5 + 2). більше не смакує як подрібнений.🙂))
тож ми з моїми жінками приєднуємося до вас. відпрацював, і я впав до 103 кг після 3 пологів . при моєму зрості 179 це не так катастрофічно, але я хочу досягти 80 кг поки, і якщо це піде ще менше . Я радий бути тут серед вас, і ми можемо підтримати кожного інший.
Дитинко, я приєднуюсь до тебе сьогодні. Я стану на ваги і. Я ледь не впустив 96 кг. Соромно було плакати. Над цим, коли я наткнувся на таку вагу із солодощами та жодним рухом. У будь-якому випадку. Я знаю, що разом. Буде легше, якщо буде. Взаємна. Підтримка мотивації. І за допомогою першої мети 80 кг, якщо вона піде хоча б. На початку літа.
@dana_l без роботи немає колацій, я знаю, що знаю, що ми не схуднемо, якщо не спробуємо. Джоджо я знаю. 🙂
@dana_l, але я нічого не писав про чай. так чому мене там звати. Я змінив дієту і займався спортом.
@ aurora88 щиро дякую, я почав практикувати це розірване, так що ти допоміг мені супер. Хоча моя вага не сильно рухається/кілограм після подрібнення/тому, що я дотримуюсь дієти, як ніколи, але принаймні я відчуваю себе твердішими в ногах. Ви мені справді допомогли. 😉
@dana_l так, ти маєш рацію. потім вона додала до чаю стрес та гелікобактер.
@ milagrosss20 Я позначив вас, як ви запитували бамбуліналі про її спосіб схуднення. не від того, як ви схудли.
@dana_l ved не має значення .
дитино, будь ласка, ти можеш дати кілька зразків меню? Я харчуюся кожні 3 години, але, мабуть, їжу погано, бо нічого не втрачав, але не набирав вагу, дотримуюсь приблизно 2 тижні, велике спасибі
Отже, дитино, я хочу поділитися своїм шляхом до фігури мрії. 🙂 Прошу вибачення за якість, але фотографій для селфі не так вже й багато, особливо в темній передпокої: Отже, ось фотографії "до" і "після"
@diwa hm вітаю, як ти зробив те, що робив, але тренувався напевно і чи була їжа і скільки потрібно, дякую
@diwa У мене немає слів, суперкуб дієти чи фізичних вправ? Я досі не можу дістатися до жодного з них, вітаю, ти можеш пишатися собою
@diwa fiha, ти виглядаєш ідеально 🙂
@ kristinka28 Я почав з дієти дукана, хоча не пишаюся нею: D, але у мене було на 20 кг більше, мені потрібно було спочатку відкласти це. Це зайняло близько 3 місяців, потім я почав з вправ HIIT. Коли кілограми знизилися, я почав малювати, що чергував із кардіотренажерами та вправами з власною вагою. Звичайно, їжа повинна бути там, одне без іншого неможливо. Тож я дотримуюся старого знайомого, що проблема повинна бути вищою за дохід. Ніяких порожніх калорій, багато білка. Вуглеводи лише у вигляді фруктів і навіть лише приблизно до 14.00, щоб він міг згоріти. Звичайно, мене не смажать, я беру жир лише у «здоровій» формі, як горіхи, авокадо тощо. Я багато чого тримаю, тому важко заколоти 🙂, якщо ви дійсно хочете щось знати, - спитайте спокійно.
@ mirka92 ні Mirka veru - це ні "ні" - ", ні" 🙂, хоча на цьому етапі я б не називав це дієтою . це просто здорова дієта 🙂, якщо це вправа ... важко повірити, але важко результати того варті, це факт. і дякую 😉
@diwa Привіт,
шапка вниз супер, супер зміни. Чи можу я знати ваш зріст та початкову вагу та поточні + рази (скільки ви схудли за допомогою дієти та скільки вже працюєте над собою за допомогою вправ та скільки схудли завдяки вправам/малюванню)? І ще більш задушевне запитання - у вас немає проблем із в’ялістю шкіри, розтяжками, в’ялістю грудей. після такої радикальної зміни?
Заздалегідь дякую за відповідь.
Привіт, жінки, безумовно, ви також тут, які годуєте грудьми або кого ви розумієте, і справді можете мені відповісти на питання. Крпецу 4 місяці, він повністю вигодований на грудному вигодовуванні, і я почав худнути приблизно місяць тому, головним чином за допомогою фізичних вправ + невелика корекція дієти. Я хотів би допомогти з карнітином + хромом (малюнок), я там лише пишу, що під час вагітності та годування груддю за погодженням з лікарем. Якщо у вас є досвід/ви розумієте, будь ласка, повідомте мені, чи не зашкоджу я якимось чином бандиту. дуже тобі дякую.
@diwa wuaw krááásna, інша жінка 🙂
@diwa капелюх, скільки разів на день папайї, якщо я можу запитати, і скільки разів на тиждень ви тренуєтесь?
привіт, ти не можеш порадити мені де завантажити 6 тижневий шість пакетів рівня 2, бо я не можу його знайти .
привіт, я практикую зараз рівень 3 з 30-денного подрібнення, але я хотів би схуднути, яку вправу від Джуліана я повинен робити, порадьте дякую
@mondulka nuz фокуси як фокуси: D дні у мене різні з точки зору дієти та добавок залежно від того, у мене тренувальний день чи так званий. день відпочинку. У понеділок у тренажерному залі, у вівторок у мене кардіо плюс живіт, в середу тренажерний зал, відпочинок у четвер, п’ятничний тренажерний зал, суботня ХІІТ) власна вага плюс кардіо), недільний спокій.
У свій тренувальний день я маю про білковий напій та спалювач жиру для дешевого шлунка.
Сніданок включає вівсяні пластівці, кеш'ю з спельти, пластівці з просвітленими стравами. (сторонні легкозасвоювані вуглеводи.)
Перед тренуванням близько півгодини я зазвичай отримую трохи банана. Я п'ю BCAA і займаюся фізичними вправами.
Відразу після тренування я зазвичай отримую яблуко, через годину після тренування знову білковий напій.
Обід зі мною - це в основному білок плюс овочі, у другій половині дня, наприклад, котедж з овочами і перша вечеря у мене, як на обід, тобто. або маска і овочі, риба та овочі, або супроводжувані цільнозерновим рисом, картоплею. Друга вечеря - це сир, перед сном.
Зарубіжний так, я теж харчуюся вкладеннями, але в невеликих кількостях і придатних, таких як. цільнозерновий рис, цільнозернові макаронні вироби, картопля, білкові слизи.з випічки в невеликих кількостях цільнозерновий хліб навіть на сніданок. Тож, можливо, я хоч трохи допомогла тобі 🙂