Блог про грудне вигодовування, написаний спеціалістами з грудного вигодовування, ідеальне доповнення до програми для грудного вигодовування LactApp
Під час вагітності, прагнучи дізнатись про те, як доглядати за собою, ми зазвичай читаємо багато інформації. Є дуже корисні поради, але інші, які не є такими (або зовсім відсутні), наприклад, відомий заголовок «як підготувати груди до грудного вигодовування». Ваші груди готові до лактації, як і ваше тіло готове до пологів. Але тоді настає післяпологовий період, ви бачите свій висячий живіт, набряклі щиколотки, величезні груди ... і ви задаєтеся питанням, де було ваше старе тіло і чи зможете ви його коли-небудь повернути.
Післяродовий період та лактація: союзники або вороги для відновлення фігури?
Післяродовий період - це важка фізична та емоційна стадія з великими гормональними коливаннями (і, як наслідок, перепадами настрою) під тінню післяпологової депресії. Все переплутано: окситоциновий постріл, який викликає близькість до вашої дитини, звіряча закоханість і життєва удара гігантських змін у будь-якому сенсі, що змушує вас сумніватися в собі.
Тож не дивно, що це також час, коли ми шукаємо способів відновити своє «старе життя» (спойлер: воно не повернеться, воно ніколи не буде таким, як ви це знали). Грудне вигодовування нічим не відрізняється; Це ще один шматок величезної тканини материнства, повний світла і тіней: це зв’язок, це любов, але це також джерело страху, розчарувань і, часом, болю. І до того ж, здається, це ключовий елемент, який допоможе нам скинути кілограми, набрані за час вагітності.
Ви дійсно худнете за допомогою грудного вигодовування?
Багато речей відносять до грудного вигодовування, і одне з того, що, мабуть, є в колективній уяві всіх нас, це те, що воно допомагає нам схуднути після пологів. Так само є: саме виробництво молока вже призводить до великих витрат калорій, і саме в період лактації в організмі жінки мобілізується більше жирів. Тож ми могли б сказати, що в принципі у нас є все "віч-на-віч".
Якщо ми підтримуємо збалансоване харчування, не зловживаючи цукром та рафінованою їжею; якщо ми залишаємось активними, якщо у нас немає проблем зі щитовидною залозою ... потроху, годуючи грудьми, ми відновимо ту фігуру, яку ми вже знали. І тоді, коли ви вже вирішили і чітко, до вас приходять сумніви: можливо, ви десь чули чи читали, що груди страждає від побічних ефектів і що вона «падає» від дачі синиці. Або, що ще гірше, виявляється, що дуже часто одна грудь більша за іншу, абсолютно асиметрична ...
Почекай хвилинку… Чи правда, що груди «опадають», якщо ви годуєте грудьми? Ні, це міф. Груди провисають під дією сили тяжіння, через великі зміни, які вони зазнають під час вагітності, через вік ... але не "завдяки" віддачі грудей. Однак, це правда, що у вас може бути більша груди, ніж у іншої, якщо дитина віддає перевагу одному з цих двох. Я залишаю це там. 😉
Що, якщо проблема полягає в наших помилкових очікуваннях?
Вагітність залишає заварний крем, грудне вигодовування деформує ваші груди ... "Ну, яка грація!", Ви можете подумати. Справа в тому, що якщо ви хочете виглядати супермоделями, які з’являються в рекламі і які, здається, повертаються до себе протягом декількох тижнів після народження, швидше за все, ви не будете виглядати чудово, якщо не вирішите присвятити багато своєї енергії дбати про своє тіло. Так: займаючись спортом, завжди під наглядом та контролюючи дієту (крім годування груддю), ви, безумовно, зможете виглядати краще, а також почуватись краще та спритніше.
Незважаючи ні на що, завжди знайдеться але. Самокритичність - це те, що жінки несуть настільки високий рівень, що призводить нас до перебільшених крайнощів, а коли це не плоский живіт, це целюліт, випадання волосся, асиметрична грудь або наша недосконала посмішка. Ви були ідеальними до того, як завагітніти? Вірніше, чи ти добре себе виглядав?
Через свою роботу як новонароджений фотограф, я бачу багато жінок і немовлят у своїй студії в Барселоні. І майже всі ми маємо спільну рису: ми ніколи не виглядаємо добре. Незалежно від того, скільки нам років, мали ми дітей чи ні.
Можливо, настав час припинити звинувачувати вагітність або годування груддю у своїх "недосконалостях" і прийняти те, що ми є такими, якими ми є зараз. Це не означає, що ми не можемо більше балувати себе або більше піклуватися про себе: звичайно, можемо. Але я думаю, що одним із чудових уроків материнства є те, що ваші пріоритети змінюються, і першим пріоритетом стає ваша дитина. І ви знаєте що? Ваша дитина обожнює вас такими, якими ви є. Прямо зараз. Однак ти є.
Святкуйте свої "в’ялі" або "асиметричні" груди: любіть себе
Ви вже знаєте, що грудне вигодовування дійсно допомагає схуднути. Але це робить набагато більше: створює фантастичний зв’язок між матір’ю та дитиною, відкриває інтимний простір між ними. І це може бути ідеальним приводом навчитися любити себе трохи більше.
Фотографія може вам допомогти: фотосесія на грудному вигодовуванні - це спосіб віддати належне собі. Дозволити комусь бачити вас чужим поглядом - це спосіб усвідомити, наскільки жорстоко ви красиві., щось, що ваша дитина розповідає вам кожним безкорисливим поглядом, прив’язуючись до вашої синиці.
Знання того, що ваше тіло витрачає 500 калорій щодня на вироблення молока, може спонукати вас до грудного вигодовування, а грудне вигодовування може спонукати вас зробити крок, щоб краще прийняти себе, як із фотографіями, так і без них.
Хоча, якщо задуматися, подарувати собі кілька фотографій для грудного вигодовування також може бути гарним завершальним штрихом перед відлученням від грудей. Або, просто, спосіб відсвяткувати цю швидкоплинну та прекрасну сцену, а також виснажливий, а часом і дуже важкий. Тому що немає двох однакових лактацій; адже грудне вигодовування, як то кажуть, справа двох. І це неповторно.
Вікторія Пеняфіель,
мати 5 дітей та новонароджений фотограф.
Співзасновник проекту Dits petits, добровільного фотопроекту для недоношених та госпіталізованих новонароджених