француженки

Француженки не сидять на дієтах, вони навіть переживають своє життя. Ні підрахунку калорій, ні крайніх обмежень, вони із задоволенням їдять і навіть вечеряють склянкою повноцінного червоного вина. Якщо вони хочуть, вони вечеряють пізно ввечері і навіть насолоджуються десертом без будь-якої провини. І все ж вони можуть залишатися худими? Якщо ви думаєте, що не вірите чи не вірите, купіть кілька годин харчування у французів.

«Дієта» на перший погляд передбачає, що вам неможливо схуднути або підтримувати форму. Але кількість людей із зайвою вагою у Франції дуже низька, за словами Мішеля Монтіньяка, який винайшов метод Монтіньяка. Цей метод не випробовувався і не використовувався з успіхом на сьогоднішній день такою знаменитістю, як Кайлі Мінож.

Здоровий глузд?

Хоча майже у всьому світі всі сидять на дієтах, не їдять жирної їжі, вуглеводів, французи намагаються змусити нас повірити разом з вами, що їм це все не потрібно, із задоволенням їсти, пити вино, їсти хліб, сир і навіть вечеряти після 20:00, якщо потрібно. Це не складно - це насправді не великий секрет - і це легко навчитися. Француженки ніколи не дозволяють собі голодувати, як і не відчувають голоду. Це просто тому, що вони гармонійні зі своїм тілом, що ми часто не помічаємо.

Нібито француженки не їдять їжу без жиру або цукру і не вживають жодних інших штучних інгредієнтів. З іншого боку, вони вірять в помірність і замість того, щоб сісти в машину, вони гуляють, піднімаються сходами замість ліфта і проводять багато часу на свіжому повітрі. Програма Монтіньяка спирається на дієту з низьким глікемічним індексом. Він не надає перевагу “надто” здоровій їжі, але сприяє позитивним харчовим звичкам. Вам не обов’язково здається, що надмірне споживання калорій викликає ожиріння, а навпаки, надмірне виробництво інсуліну.


Перебільште мене!

Америка та Англія в останні десятиліття споживають фаст-фуд у нездорових кількостях, і тенденція повільно доходить до нас, сліди вже можна виявити. На жаль, це спричиняє ожиріння та захворювання. Французький шлях набагато перспективніший. Вони не їдять мало, але не багато, можна сказати, що багато разів мало. І вони харчуються традиційною їжею без будь-яких «штучних, здорових» добавок. Вони мають різноманітне харчування, їдять якісну їжу і не страждають від себе. Харчування також включає велику кількість овочів, фруктів, горіхів, хліба та макаронних виробів з непросіяного борошна, риби, курки та яєць.

Типове французьке щоденне меню

На сніданок - йогурт з висівковим хлібом і фруктами
Обід - спаржевий пиріг з салатом та полуницею
На вечерю - гороховий суп, смажена баранина, цвітна капуста та червоне вино.

Ви бачите, що секрет полягає в тому, що вам обов’язково слід уникати заздалегідь приготованих страв або страв швидкого харчування, регулярно харчуватися, не голодувати, але навіть не їсти себе ситим. Якось доводиться намагатися загальмувати і звертати увагу на харчування. Завжди витрачайте на це достатньо часу і нічого не отримуйте на ходу.

Схуднути у французькому стилі!

Нижче наведено 7-денний зразок дієти, щоб полегшити зміну своїх харчових звичок.

Понеділок


Сніданок
Чорничний коктейль
1 скибочка цільнозернового хліба, підсмажений на вершковому маслі
1 скибочка вареної шинки
Кава або чай

Порада: Пийте багато води під час кожного прийому їжі через відчуття ситості.

Обід
Трохи вершкового супу
1 варене яйце
1 скибочка дині
1 склянку води

Вечеря
Курка на грилі з чебрецем
Баклажани
1 тюбик кукурудзи
Салат
Персики на грилі з корицею та розмарином
Келих вина або розе


Сніданок
4-5 дкг нежирного сиру
Півсклянки мюслі
Половина склянки молока
Півсклянки полуниці
Кава або чай

Обід
Томатний салат з моцарелою
1 скибочка хліба
1 склянка вишні
1 склянку води

Вечеря
3 спаржі з невеликою кількістю оливкової олії
Півсклянки картоплі
Томатний салат
1 склянка змішаних фруктів
1 склянка вина або розе

Середа


Сніданок
Чорнослив
1 яйце всмятку
2 скибочки шинки
2 скибочки багета, змащеного маслом
Кава або чай

Обід
Холодний буряковий йогуртовий суп
3 скибочки риби
Півсклянки кефіру
1 скибочка оливкового хліба
1 дБ нектарину

Вечеря
Тунець і кабачки
Салат
1 скибочка кавуна
1 склянка вина або розе

Четвер


Сніданок
1 скибочка прошутто
Півсклянки мюслі з висівок
Половина склянки молока
Півсклянки малини
Кава або чай

Обід
Йогурт з огірком
Половина чашки овочів зеленого кольору
3 абрикоси
1 склянку води

Вечеря
10 дкг телятини нарізати невеликими тонкими скибочками
1 більший помідор на грилі
2/3 склянки коричневого рису з горошком
Чашка змішаних ягід
1 склянка білого або червоного вина

П’ятниця


Сніданок
Половина склянки томатного соку
Півсклянки кефіру
Чашка змішаних ягід
1 скибочка цільнозернового хліба, підсмажений на вершковому маслі
Кава або чай

Обід
1 невеликий багет
Маленький козячий сир
1/4 плитки шоколаду
1 склянку води

Вечеря
Турецька грудка на грилі із зеленим салатом
1 чайна ложка несолоного вершкового масла
Трохи (2-3 дкг) блакитного сиру
3 сухарики
2 сливи
1 склянка білого або червоного вина

Субота

Сніданок
1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку
1 натуральний йогурт
2 кубики шоколаду
Кава або чай

Обід
Холодний суп з дині
Сирний салат
1 скибочка цільнозернового хліба
1 миска ягід
1 склянку води

Вечеря
Морська риба зі шпинатом
Листя салату
1 склянка вина або розе

Неділя

Сніданок
1 склянка ягід
1 натуральний йогурт
1 основний круасан
Кава або чай

Обід
Філе на грилі
Овочі на грилі
салат
2 шарики ванільного морозива з полуницею
1 склянка червоного вина

Вечеря
Холодний фруктовий суп з будь-яких фруктів
1 скибочка цільнозернового хліба
Змішаний салат з оливковою ягодою та звареним круто яйцем
5 очей слив