Френк Медрано - фантастичний веганський спортсмен і фітнес-модель, останнє відео якого на сьогодні переглядає майже 3 700 000. Френк Медрано також довів, що вміють веганські спортсмени.

Інтерв’ю з Френком Медрано, тренером з найвищої ваги (експерт з гімнастики)

Статтю переклав Ágnes Martin-Ferenczi

Коли і як ти розпочав тренування?

Я почав тренуватися близько 5 років тому. З року в рік приводячи свою погіршену форму, я побачив, що настав час навести форму. Я був у такій поганій формі, що мені було соромно також зняти футболку. Я постійно був втомленим, повільним і слабким, чому не допомагали мої харчові звички.

Одного разу в моїй голові загорілося світло. Мені досить бути постійно втомленим, повільним і слабким. Я хотів бути більшим, швидшим і сильнішим.

тренується

Які переваги гімнастики перед іншими методами тренувань?

Думаю, турнір має ряд переваг перед іншими методами тренувань. Вправи з власною вагою - це все одно, що використовувати лише власну вагу свого тіла як опір, коли ви атакуєте, простягаєте руку, повертаєтеся, вириваєтесь, стрибаєте і прибуваєте, штовхаєтеся, або встаєте і лягаєте спати.

Роблячи це, ви маєте намір вирішити проблеми спорту, роботи та життя. Гімнастичні вправи можна робити де завгодно, як у приміщенні, так і на відкритому повітрі. Де б ви не знаходились, ефективний метод фізичної підготовки завжди під рукою. Ви можете зробити це в будь-який час, вдень і вночі. Справа в тому, що коли ти хочеш ефективного тренування, ти можеш його отримати, у твого тіла немає часу на закриття!

Для більшості гімнастичних вправ достатньо використовувати власну вагу, щоб виразити свою фізичну форму, здоров’я та фізичні переваги. У деяких випадках для повноцінного тренування з гімнастики потрібні й інші речі. Такі як стіна, стілець, коробка, перила тощо. Однак у більшості випадків, якщо у вас є робочий орган, тут є “тренажерний зал”! Мій план тренувань здебільшого складається з гімнастичних вправ, але іноді я також використовую вільні гирі.

Як ви досягнете, щоб завжди бути мотивованим і послідовним?

Я ставлю собі менші і реалістичні цілі. Я також тренував свій розум, щоб я міг робити все, що завгодно, якщо справді хотів, тому кожне тренування було ще одним випробуванням. Без послідовності немає розвитку, а мотивація втрачається. Я хочу отримати найкращу форму, наскільки можу, і моя рішучість і розвиток тримають мене в мотивації.

Скільки ти зазвичай тренуєшся?

Зазвичай я тренуюся 6 днів на тиждень, а іноді і 2 години.

Якої дієти ви дотримуєтесь, коли хочете набути пікової форми?

Я веган, тому не вживаю м’яса та будь-яких продуктів тваринного походження. В іншому випадку я завжди їжу нежирну їжу з високим вмістом поживних речовин. Тож єдине, на що я звертаю увагу, коли хочу набути пікової форми, - це зменшити споживання натрію і їсти ще більше овочів.

Що для вас є найскладнішим вправою для власної маси тіла?

Так звані тигрові віджимання. Переглядайте відео, переходячи від передпліччя до положення руки.

Хто ваш улюблений спортсмен, ваш культурист?

Натане Джексон (фітнес-гонщик і модель) - найкращий приклад того, як бачити, як бути абсолютно здоровим, сильним і нарощувати м’язи здоровою веганською дієтою.

Які ваші подальші цілі?

Моя мета - покращити свою фізичну витривалість до самого кінця і далі. Моє тіло може зробити набагато більше, і я хочу використати цю внутрішню силу. Я хочу подати приклад, мотивувати та заохочувати усіх, хто хоче досягти супер-оздоровлення за допомогою веганської дієти та використання ваги власного тіла до ступеня магістра. Я також сподіваюся колись потрапити на обкладинку журналу про фітнес.

Ви слухаєте музику під час тренування?

Я люблю слухати музику під час тренувань. Я слухаю всіляку музику. Зараз я слухаю інструментальні саундтреки.

Які б найкращі 3 поради ви рекомендували тим, хто хоче бути стрункою та волокнистою?

1. Найголовніше - це наполегливість. Чим наполегливішими ви будете, тим краще досягнете своєї мети.

2. Дієта та поживні речовини. Якщо ви не можете дотримуватися повністю здорової дієти, ви не зможете отримати справді волокнисте тіло, як би ви не тренувались.

3. Потреба в кардіо. Підтримувати метаболізм у постійному стані спалювання жиру. Без кардіо не існує вогню, який надихає.

Сподіваюся, це інтерв’ю Френка Медрано переконало і вас. Що ви думаєте про відео та перформанс Френка Медрано?